ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយនិងសម្រាប់សុខភាពតុល្យភាពទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជម្លោះថាតើអ្នកត្រូវផឹកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺយូរប៉ុណ្ណាទេប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិងអត្តពលិកភាគច្រើនជឿជាក់ថាទឹកចាំបាច់ណាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងពីលក្ខណៈមួយចំនួននៃទឹកដោះផឹកនៅពេលដែលហាត់ប្រាណ។
តើអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹកនៅពេលហាត់ប្រាណ?
យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗវាអាចបញ្ជាក់បានថាប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះសមត្ថភាពធ្វើការរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយសុខភាពអ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើទឹកប៉ុន្មានត្រូវផឹកក្នុងពេល ហាត់ប្រាណ ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ វាអាស្រ័យលើតំរូវការប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីធ្វើតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលពេញនិយមក្នុងការផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណមួយ:
- ឆ្អិននិងត្រងនៅផ្ទះទឹក ។ ជួយកាត់បន្ថយការស្រេកទឹករបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមាន ធាតុដាន តិចតួចណាស់។ នៅពេលប្រើជាបរិមាណធំកំហាប់អេឡិចត្រូលីត្រនៅក្នុងរាងកាយមានការថយចុះ។
- ទឹកចម្រោះដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការកម្តៅ ។ ជម្រើសនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀត។
- ទឹកកាបូន ។ ស្រេកទឹកល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែវាបង្កើតនៅក្នុងតំបន់ក្រពះពោរពេញដោយឧស្ម័នដែលនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
- ទឹកវីតាមីនដែលបញ្ចូលលើឱសថ ។ ជួយមិនត្រឹមតែស្រេកទឹករបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដើម្បីកុំអោយមានសារធាតុច្រើនហួសប្រមាណ។
- Lemonade និងទឹកកញ្ចប់ ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជាទូទៅត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ពីព្រោះពួកគេមានជាតិស្ករច្រើននិងមានជាតិពណ៌ផ្សេងៗគ្នា។
- ភេសជ្ជៈកីឡា ។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការស្រេកទឹកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុចាំបាច់និងគ្រឿងសម្អាងធម្មជាតិ។