លំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ

ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះមានតែឆ្អឹងកងប្រាំប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទុកដ៏ធំបំផុតធ្លាក់លើពួកគេដោយមិនគិតថាយើងឈរឬអង្គុយទេ។ ដោយសារតែការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវ (ប្រភេទនៃកីឡាមិនស្មើភាពដូចជាការបោះបាល់ឬកីឡាវាយកូនបាល់និងក៏ដោយសារតែការធ្លាក់ចុះអ័ក្ស) ខ្ទង់ខួរឆ្អឹងក្នុងតំបន់ចង្កេះគឺកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

ជំងឺ

ជារឿយៗក្មេងៗចាប់ផ្តើមដឹងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ពី scoliosis ។ Scoliosis នៃតំបន់ lumbar គឺស្ទើរតែមើលមិនឃើញហើយសូម្បីតែដឹងថាឪពុកម្តាយរបស់កុមារជាការអភិវឌ្ឍធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធកន្លែងដែលមានជម្រាលនៅលើជណ្តើរចុះចំនុចនិងដួលរលំនោះបង្ហាញពីតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលនៃឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងចង្កេះ។

ជម្ងឺញឹកញាប់មួយទៀតគឺ osteochondrosis ។ រោគសញ្ញាទី 1 គឺជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅខាងក្រោយខ្នងជាមួយនឹងចលនាថ្ងូរកណ្តាស់ក្អក។ ផ្នែកខាងក្រោយចាញ់ការចល័តការងារនៃប្រព័ន្ធ genitoururi ត្រូវបានរំខានការឈឺចាប់ផ្តល់ឱ្យសូម្បីតែដល់ជើង។

ហើយហេតុផលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលនៃឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងមិនមានលក្ខណៈខុសពី scoliosis ទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនមានតុល្យភាពនិង hypodynamia នាំឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហារនិងអាហារបំប៉ននៅក្នុងជាលិកានៃឌីសអ័រវូដបាសនិងកម្លាំងពលកម្មឬការផ្ទុកហួសប្រមាណ - ទៅជាការប្រែប្រួលរបស់ពួកគេ។

ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីឌីសអ័រវ័រប្រេស៍យើងគួរតែនិយាយពីការលោតចេញពីគ្នា - ការផ្លាស់ប្តូរមួយដ៏អាក្រក់នៅក្នុងឌីស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ lumbar និងជាមុននៃក្លនក្រពើ។ ជាទូទៅមនុស្សកត់សំគាល់ឃើញថានៅពេលដែលមានចលនាមុតស្រួចសរសៃប្រសាទនឹងចង្អុល។

នៅក្នុងការព្យាបាលនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះក៏អនុវត្តលំហាត់ប្រាណ LFK , ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ថ្នាំ, ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកនិងក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត - សូម្បីតែការវះកាត់វះកាត់ក៏ដោយ។

ហើយទម្រង់ចុងក្រោយបំផុតនៃជម្ងឺជាទូទៅគឺ hypermobility ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិតដែលថាក្នុងកំឡុងពេលពត់ខ្នងឆ្អឹងខ្នងមិនបង្កើតជារង្វង់រលោងទេប៉ុន្តែបន្ទាត់មួយដែលមានទឹកភ្នែកមានន័យថាពួកវាមួយចំនួនចេញពីជួរដេកធម្មតា។ ជាមួយនឹងអស្ថេរភាពនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះតួនាទីនៃការហាត់ប្រាណគឺដើម្បីពង្រឹង corset សាច់ដុំនិងជួសជុលឆ្អឹងកង។ ក្នុងករណីនេះដើម្បីពង្រឹងជំហររបស់ឆ្អឹងកង, corset ជួសជុលទន់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចង្កេះនិងកកសម្រាប់ក។

លំហាត់

ហើយឥឡូវនេះសូមចាប់ផ្តើមលំហាត់ឆ្អឹងខ្នងដែលនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពង្រឹងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានលក្ខណៈធម្មតា។

  1. IP - អង្គុយនៅលើជង្គង់របស់គាត់, គូទនៅលើចំណែករបស់គាត់, ដៃរបស់គាត់គឺនៅលើជង្គង់របស់គាត់។ នៅលើការស្រូបយកចំហាយយើងរុំតំបន់ដំបៅខណៈពេលដែលយើងព្យាយាមចាកចេញពីតំបន់ទ្រូងដែលគ្មានចលនា។ ហើយនៅលើការដកដង្ហើមយើងង់និងពត់។
  2. IP - និយាយកុហកនៅលើខ្នង, នៅលើមួយចំហៀងនៅលើគែមនៃគ្រែ។ ជើងទាបត្រូវបានពន្លូតអតិបរមាជើងខាងលើត្រូវបានកោងនិងមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងអំបោសដាប់បូល។ ដៃឆ្វេងនៅលើជង្គង់ដៃខាងស្តាំស្ថិតនៅខាងឆ្វេង។ វេនត្រូវបានសម្រេចដោយការពិតដែលថាអាងត្រគាកត្រូវបានប្រែទៅក្នុងទិសដៅមួយនិងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា - នៅក្នុងផ្សេងទៀត។ ពលដង្ហើមបើកក្បាលឱ្យឆ្អឹងទៅខាងស្តាំខណៈពេលកំពុងសង្កត់លើជង្គង់ដោយប្រើដូង។ ជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីហើយម្តងទៀតទៅចំហៀងទីពីរ, ងាកនៅលើផ្នែកម្ខាងទៀតនៃសាឡុនេះ។
  3. ការផ្លាស់ប្តូរលំហាត់សមយុទ្ធ - យើងដាក់នៅលើចំហៀងរបស់យើងយើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន។ ដើម្បីធ្វើការជាមួយផ្នែកទាបនៃតំបន់ចង្កេះ - ជើងផ្នែកខាងលើ, ពត់កោង, យើងមិនជួសជុលនៅក្នុងប្រហោងនៃជង្គង់នោះទេប៉ុន្តែខាងក្រោមនៅត្រង់សាច់ដុំ Achilles ។ ទាំងអស់ដែលនៅសល់, យើងម្តងទៀត, ដូចជានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 2 ។
  4. ឥឡូវនេះការកែប្រែសម្រាប់ផ្នែកខាងលើនៃតំបន់ lumbar - យើងបានដាក់នៅលើគែមនៃ couch នៅលើចំហៀងឥឡូវនេះមិនពត់ជើងខាងលើនោះទេប៉ុន្តែ stretch វាទៅចំហៀង។ អ្វីដែលនៅសល់យើងធ្វើម្តងទៀតដូចនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 2. យើងធ្វើការរហូតដល់ការឈឺចាប់ងាយស្រួលប៉ុន្តែមិនខ្លាំង!
  5. ធ្វើលំហាត់សាឡើងវិញម្តងទៀតជាមួយនឹងការកែប្រែ។
  6. IP - ឥរិយាបថរបស់ sybarite ។ ឈរនៅលើចំហៀងរបស់គាត់យើងបានសម្រាកនៅលើកែងដៃ។ ដៃស្ដាំនៅលើត្រគាក, កែងដៃមើលទៅឆ្ងាយ។ ពង្រីកអតិបរមាដោយជំនួយពីដៃនៃត្រគាកនិងនៅក្នុងទីតាំងនេះយើងធ្វើចលនា jerky មួយចំនួនឆ្ពោះទៅរកផ្ចិត។ យើងនិយាយម្ដងទៀតទៅផ្នែកទីពីរ។