អ្នកហាត់ប្រាណ Beloyar

សុខុមាលភាព Beloyar យកឈ្នះការពង្រីកទឹកដីនៃប្រទេសស្លាវ។ ឈ្មោះ Atypical ប្រហាក់ប្រហែលនឹងឈ្មោះរបស់ព្រះពាហិរជន Beloyar ដែលជាទេវតានៃខែមេសាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ្ញាក់នៃធម្មជាតិបន្ទាប់ពីការដេកលក់។ ជាការប្រសើរណាស់, ឈ្មោះពិតជាត្រូវគ្នាទៅនឹងមាតិកានៃការហាត់ប្រាណនេះ Beloyar ។ យ៉ាងណាមិញខ្លឹមសារនៃ លំហាត់ ទាំងអស់គឺដើម្បីលាតសន្ធឹងដូចជាបន្ទាប់ពីក្តីសុបិន្តមួយ។ ប៉ុន្តែអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងលំដាប់។

ធម្មជាតិនៃចលនា

សាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើការងារពីរប្រភេទគឺភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងកំឡុងពេលលំហាត់លំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងហើយសាច់ដុំត្រូវបានផ្តល់អាហារនិងក្នុងកំឡុងពេលមានភាពតានតឹង - ផ្ទុយទៅវិញ។ វាក៏មានសកម្មភាពទីបីដែរ។ ចូរចងចាំពីរបៀបដែលសត្វបានលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរួចនឹកចាំថាតើវាស្រួលប៉ុណ្ណាពេលខ្លះខ្ជិលរមៀលចេញបន្ទាប់ពីការគេងយូរ។ វាគឺជាស្ថានភាព "រោលរាល" នៃសាច់ដុំដែលជាមូលដ្ឋាននៃកាយសម្បទា Slavic Beloyar ។

អត្ថប្រយោជន៍

នៅពេលដែលសាច់ដុំស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពរាលដាលចរាចរឈាមមានទ្វេដងល្អដូចសាច់ដុំដែលសម្រាក។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាការស្តារឡើងវិញការព្យាបាលជំងឺត្រូវបានធ្វើសកម្មភាពចំណែកចំណែកនៃសត្វតោត្រូវបានដកចេញពីឆ្អឹងខ្នងហើយអ្នកភ្លេចអំពីក្លនសម្បត្តិរណ្តៅឌីស។ ល។

ទិសបី

ការហាត់ប្រាណ Beloyar ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងហើយជាមួយនឹងការស្តារឆ្អឹងខ្នងទីតាំងនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ត្រូវបានគេកែសម្រួល។ វាគឺជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពនៃឆ្អឹងខ្នងនិងជាទិសដៅដំបូងនៃការធ្វើកាយសម្បទាបែឡាយ៉ា - ផ្នែកខាងរាងកាយនៃលំហាត់។

ទិសដៅទីពីរគឺផ្តោតលើការកែសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានរឹតតែតឹងនៅក្នុងខួរក្បាលសរសៃប្រសាទត្រូវបានបំផ្លាញការឈឺចាប់និងការរំខានកើតឡើងនៅក្នុងចរន្តសរសៃប្រសាទ។ សូមអរគុណដល់ប្រព័ន្ធកាយសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Beloyar ភាពតានតឹងត្រូវបានយកចេញពីថ្នាំងសរសៃប្រសាទនិងសសៃប្រសាទរបស់យើងចាប់ផ្តើមដំណើរការបានល្អមនុស្សមានភាពស្ងប់ស្ងាត់មានតុល្យភាពនិងមានសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ប្រព័ន្ធរបស់ Beloyar មិនប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងរបស់យើងទេប៉ុន្តែជាការបំពេញធនធានថាមពលរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ - ភាពរីករាយនិងការលើកព្រលឹងវិញ្ញាណ។ នេះគឺជាទិសទី 3 នៃការហាត់ប្រាណ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងបានដឹងអំពីលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន។

1. រឿងសំខាន់គឺទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាមិនគួរមានពត់ដែលយើងត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ផ្ទុយទៅវិញឆ្អឹងកងខ្នងកាន់តែច្រើនឆ្អឹងខ្នង - ថាមពលកាន់តែច្រើនវាមាន។ អោបក្រសោបបន្តិចនៅជើងជើងម្រាមជើងទន្ទឹងចាំខ្នងគឺឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅមុខបន្តិច។ លាតដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នង - ពត់មិនគួរ។
2. យើងរក្សាទុក។ ស្រមៃថាអ្នកជាមែកដើមឈើចាក់ឫសរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានលំនឹងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកហើយកំពូលបានទៅដល់។ យើងលើកដៃហើយលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅមេឃដូចជាដំបង។
3. យើងរក្សាគោលជំហររបស់ដើមឈើ: យើងលត់ជើងរបស់យើងចុះក្រោមក្បាលរបស់យើងឡើងលើនិងដៃរបស់យើង - ទៅម្ខាងយើងលាតសន្ធឹងភាគីម្ខាងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ដំបូងយើងទាញដាវចុះបន្ទាប់មកបើកវាឡើង។
4. រក្សាជំហរ - ដៃទៅម្ខាងហើយរុញមេឃ។ យើងលើកដៃហើយឆ្ពោះទៅមុខ។ coccyx ទាញត្រឡប់មកវិញនិងដៃ - ទៅមុខ។
5. ដើមឈើឈរមួយដៃលាតសន្ធឹងដៃមួយទៀត។ រើឆ្អឹងខ្នង, ផ្លាស់ប្តូរដៃ - យើងទាបជាង, លើកលើកទីពីរ។
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណពីមុនហើយស្រមៃថាយើងកំពុងកាន់កូនបាល់ឆ្នេរដ៏ធំមួយ។ ដៃឱ្យបានទូលំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយើងព្យាយាមគ្របដណ្តប់បាល់ជាមួយនឹងដៃមួយដែលតែងតែនៅលើកំពូលទីពីរពីខាងក្រោម។ យើងបង្វិលដៃហើយបង្វិលបាល់។
7. យើងបង្កើតធ្នូ។ យើងរក្សាជំហររបស់មែកធាងលើកដៃរបស់យើងទៅចំហៀងដំបងទៅមុខ។ យើងរុំបាល់នៅពីមុខយើងដោយដៃទាំងពីរ។

ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ជាមូលដ្ឋាននៃកាយសម្បទាប៊ីយ៉ាយ៉ាដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានលំហូរថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។