ក្នុងចំណោមធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបែងចែកទង់ដែង។ លោហៈនេះគឺជាសារធាតុដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។ ហើយវាកម្រណាស់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ពីកង្វះរបស់នាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះទង់ដែកនៅក្នុងរាងកាយអាចផ្តល់សារធាតុផ្សេងទៀតពីអាហារដែលជ្រៀតជ្រែកដល់ការរួមបញ្ចូលរបស់វា - យើងនឹងពណ៌នាវានៅខាងក្រោម។
ហេតុអ្វីបានជាស្ពាន់មានសារៈសំខាន់នៅក្នុងម្ហូបអាហារ?
ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយទង់ដែងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពល្អប្រសើរបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ការពិតគឺថាធាតុនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃដំណើរការដែលតែងតែកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ:
- ទង់ដែងនៅក្នុងម្ហូបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការ hematopoiesis ដែលវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃកោសិកាឈាមក្រហមនិង leukocytes ក៏ដូចជានៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយ។
- ទង់ដែងអាចឱ្យសរសៃឈាមរក្សាបាននូវរាងដែលមានសុខភាពល្អនិងចាំបាច់សម្រាប់ភាពបត់បែននិងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។
- ស្ពាន់ - ធាតុសំខាន់បំផុតនៃគ្រោងឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយទង់ដែងអ្នកប្រហែលជាមានសក់ឡូយ។
- ផលិតផលដែលមានបរិមាណទង់ដែងខ្ពស់ត្រូវបានគេត្រូវការសម្រាប់សម្រស់ស្បែកនិងសុខភាពសន្លាក់: ទង់ដែងគឺជាធាតុមួយនៃធាតុទាំងនោះដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការសំយោគកូឡាជែន។
- ដើម្បីដឹងថាតើផលិតផលណាដែលត្រូវការទង់ដែងជាច្រើននិងដើម្បីរក្សាបាននូវភាពស៊ាំ - ទង់ដែងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
- វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាស្ពាន់ "ទាញ" ការឈឺចាប់: ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាទៅជាស្នាមជាំបន្ទាប់មកវានឹងដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយប្រសិនបើអ្នកដាក់ព្យាណូស្ពាន់មួយគូនៅប្រាសាទក្នុងកំឡុងពេលឈឺក្បាលនោះថ្នាំគ្រាប់នឹងមិនត្រូវការទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលមាតិកានៃទង់ដែងនៅក្នុងអាហារមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ជាសំណាងល្អនេះគឺជាធាតុធម្មតាមួយហើយអ្នកអាចទទួលយកអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ដោយសារតែអ្វីដែលមិនមែនជាផលិតផលរំលាយដែលមានទង់ដែង?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើផលិតផលដែលមានមាតិកាទង់ដែងខ្ពស់មិនអាចស្រូបយកបានទេដោយសារតែអ្នកប្រើច្រើនពេកនូវអ្វីដែលរារាំងការស្រូបយករបស់វា។
ការពិតគឺថាបរិមាណនៃទឹកដោះគោដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោមិនអនុញ្ញាតអោយស្រូបយកទង់ដែកទេ។ ហើយធាតុទាំងនេះគឺសំបូរទៅដោយផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំអូហ្សូនសាំងវិចមួយឈីសនិងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោស៊ុបទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួអ្នកទទួលរងការខ្វះស្ពាន់។
នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវលះបង់ផលិតផលទឹកដោះគោទេ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរក្សាតុល្យភាពល្អប្រសើរបំផុត!
ផលិតផលណាដែលមានទង់ដែង?
ចម្លើយទៅនឹងសំណួរដែលផលិតផលដែលមានផ្ទុកស្ពាន់អាចជាការងារដែលមានរយៈពេលយូរចាប់តាំងពីលោហៈធាតុគឺជាធាតុមួយមិនសូវកម្រ។
- ស្រូវទាំងអស់សុទ្ធតែសំបូរទៅដោយទង់ដែង - វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះដែលបុព្វបុរសដែលមានប្រាជ្ញារបស់យើងស្រឡាញ់ពួកគេខ្លាំងពេក។ មេដឹកនាំនៅក្នុងបរិមាណនៃលោហៈធាតុនេះគឺមីន, buckwheat និងអង្ករ;
- ភាគច្រើននៃយើងបរិភោគនំបុ័ងជារៀងរាល់ថ្ងៃ - និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងការគោរពនេះមិនត្រូវបាននាំមុខ rye និងឆ្ងាញ់ - កំណែស្រូវសាលី;
- ជនជាតិអ៊ីតាលីមិនដែលទទួលរងនូវការខ្វះទង់ដែកនោះទេពីព្រោះប៉ាស្តាពីស្រូវសាលីរាំងហាលគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតរបស់វា។
- ផ្នែកសំខាន់នៃទង់ដែងនៅក្នុងសារពាង្គកាយណាមួយដែលស្ថិតនៅក្នុងថ្លើម - នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបរិភោគថ្លើមសាច់គោនិងថ្លើម។
- អាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសារធាតុជាច្រើនក៏នាំមុខគេផងដែរទាក់ទងនឹងមាតិកាទង់ដែងជាពិសេសគឺបង្គានិងមឹក។
- ក្នុងចំណោមគ្រាប់មានមេដឹកនាំពីរ - hazelnut និងក្រិក;
- ស្ត្រីជាច្រើនងាយស្រួលបំពេញតម្រូវការស្ពាន់ដោយគ្រាន់តែចូលចិត្តការព្យាបាលដែលអ្នកចូលចិត្ត - សូកូឡា។ សូកូឡាពណ៌សមិនល្អសម្រាប់រឿងនេះទេ - តែក្នុងករណីនេះតែប៉ុណ្ណោះគឺសម្បូរដោយកាកាវ (ដោយវិធីនេះភេសជ្ជៈក៏សមរម្យដែរ) ។
- ផ្សិតនិងប៊ឺរីសុទ្ធតែពោរពេញដោយទង់ដែង។
ឥឡូវអ្នកដឹងថាផលិតផលណាដែលមានផ្ទុកទង់ដែងវាសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។