ដោយសារភាពធាត់រាងកាយនឹងជួបបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅលើសន្លាក់សរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀតដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើចំនួនច្រើនបំផុតដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះ។ ដោយសារតែទំហំធំការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះគ្រូពេទ្យបានបង្កើត លំហាត់ នៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ការធាត់ដោយសារវាអាចជួយដល់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់។
ភាពស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណចំពោះការធាត់
លក្ខណៈលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញយើងអាចកត់សំគាល់លក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោម:
- ចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 នាទីនៃការបណ្តុះបណ្តា, បង្កើនបន្តិចម្តងពាក្យផ្ទួននិងការនាំយកពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាទៅ 40-60 នាទី;
- ដើម្បីចូលរួមវាចាំបាច់ក្នុងថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះប៉ុន្តែមិនតិចជាងនេះទេ។
- នៅពេលនៃការតាមដាន, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការរក្សាវិន័យសាមញ្ញទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
លំហាត់ប្រាណការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណចំពោះការធាត់
យើងផ្តល់ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់ការធាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ការងើបឡើង - ការដើរសាមញ្ញជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនឬដើរនៅនឹងកន្លែងសម្រាប់ 5-10 នាទី។
- ឈរជាប់គ្នាត្រង់ធ្វើលំហាត់ណាមួយដែលមានដង្ហើម 1-2 គីឡូក្រាមសម្រាប់ដៃជើងនិងសាច់ដុំនៃរាងកាយរយៈពេល 8 ទៅ 9 នាទី។
- និយាយកុហកនៅលើព្រំនេះ, អនុវត្តស្រស់និងផ្ទុយបញ្ច្រាសសម្រាប់ សារព័ត៌មាន ។ ជាបណ្តោះអាសន្នការភ្ជាប់លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្នង។ ពេលវេលាប្លុកគឺ 10-15 នាទី។
- រត់នៅនឹងកន្លែង, លោតពន្លឺ - 10 នាទី។
លំហាត់នៃលំហាត់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំងន់រាងកាយនិងកម្រិតនៃកាយសម្បទារាងកាយ:
អនុវត្តនៅលើជញ្ជាំងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ បន្ថែមលំហាត់ប្រាណ "ជ្រុង" បន្តិចម្តង ៗ ។ ពេលវេលានាំមុខគឺប្រហែល 2-3 នាទី។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានជម្រៅជ្រៅហើយថែមទាំងដកចេញនូវអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើក្នុងល្បឿនលឿនពេក។ ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរគឺការប្រកួតក្រៅផ្ទះ, ហែលទឹក, ដើរជាទៀងទាត់នៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាល្អ។
ដើម្បីដឹងអំពីប្រភេទនៃការធាត់អ្នកអាចប្រើសូចនករនិងរូបមន្ត: