អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា: creatine

បុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនដែលចូលរួមកីឡាយ៉ាងខ្លាំងប្រើថ្នាំបំប៉នពិសេស។ អាហាររូបត្ថម្ភមួយដែលពេញនិយមបំផុតហើយត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់គឺ creatine ដែលជាការប្រើប្រាស់ដែលយើងពិចារណា។

កម្មវិធី Creatine

Creatine ជួយសាច់ដុំឱ្យកាន់តែរឹងមាំឡើងវិញថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូលប៉ុន្តែការបន្ថែមនេះមិនអនុវត្តចំពោះអ្វីដែលគេហៅថាសារធាតុដូប៉ុន្តែវាគឺជាសារធាតុធម្មជាតិនិងធម្មជាតិ។ នៅក្នុងខ្លួនប្រាណ creatinine ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងតម្រងនោមថ្លើមឬនៅក្នុងលំពែង។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាដោយគ្មានសារធាតុនេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅបាន។ សារជាតិ Creatine គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំរបស់អត្តពលិកជាច្រើន។

វាត្រូវបានគេសមស្របទៅនឹងសារធាតុសំខាន់ៗដូចជាសុខភាពប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងខ្លាញ់។ អារម្មណ៍នៃការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងដំណើរនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សប្រហែល creatine ប្រហែល 100 ក្រាមដែលការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃមាន 2 ក្រាម Creatine in bodybuilding គឺចាំបាច់ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើការនៅក្នុងរបៀបរឹងមាំ។

ជាការពិតណាស់មានអាហារដែលមានសារជាតិ creatine ឧទាហរណ៍សាច់ឬត្រី។ ប៉ុន្តែវាតូចខ្លាំងណាស់ដែលវាគួរប្រើវាជាបន្ថែម។

តួនាទីរបស់ creatine ក្នុងកីឡា

Creatine អាហាររូបត្ថម្ភ មិនមានផលប៉ះពាល់ដូចដែលវាត្រូវបានគេដែលមាននៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដំបូងនិងបច្ចេកវិទ្យាទំនើបបានដោះលែងទាំងស្រុងវាពីភាពមិនប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍នៅពេលប្រើប្រាស់ creatine មុនឬក្រោយការបណ្តុះបណ្តាបន្ទាប់មកជម្រើសល្អបំផុតគឺមុននិងក្រោយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើវា។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, creatine ត្រូវបានណែនាំអោយរត់ដើម្បីបង្កើនភាពអត់ធ្មត់និងល្បឿនរបស់វាជាពិសេសនៅចម្ងាយឆ្ងាយ។ ដូសសំរាប់អត្តពលិកម្នាក់ៗត្រូវបានគណនាដោយគ្រូពេទ្យកីឡារឺគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, creatine ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការលើកកម្ពស់។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការប្រើអាហារបំប៉ននេះនៅក្នុងកីឡានេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសារជាតិ Creatine

ចូរសរុបមករបៀបដែលរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរូបត្ថម្ភ creatine:

1. លើកកម្ពស់ការកើនឡើងនៃសាច់ដុំនិងកម្លាំងរបស់មនុស្សដែលផឹកអាហារបំប៉ននេះ។
2. ធ្វើការជាសូលុយស្យុងអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលជំរុញអោយមានការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
3. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសង្គ្រោះនៃរាងកាយ។
4. មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅលើរាងកាយ។

Creatine អាហារូបត្ថម្ភ Creatine អាចត្រូវបានទិញជាម្សៅ, គ្រាប់ឬគ្រាប់។ នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកផលិតបន្ថែមសូមអានសមាសភាពនិងមតិយោបល់របស់អតិថិជន។