តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកទម្ងន់លើស?

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់គឺជាដំណើរការដ៏វែងដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការដាក់កំហិតជាបណ្តោះអាសន្ននោះទេប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនៅក្នុងប្រភេទអាហារ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកបានបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់លើសពីនេះទៅទៀតនោះវាជាឡូជីខលដែលក្រោយពេលត្រឡប់មករបបអាហារដដែលនោះអ្នកនឹងទទួលបានទម្ងន់ម្តងទៀត។

ចិត្តគរុកោសល្យនៃទម្ងន់លើស

បញ្ហាចម្បងរបស់មនុស្សដែល លើសទម្ងន់ គឺការបដិសេធមិនឱ្យគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនយល់ពីផលិតផលពួកគេគ្រាន់តែបរិភោគអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តអ្វីដែលពួកគេត្រូវបានគេប្រើដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលឪពុកម្តាយពួកគេចម្អិនសម្រាប់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេភាគច្រើនឃើញម្ហូបអាហារជាប្រភពនៃការសប្បាយហើយភាគច្រើននៃពួកគេក៏ពឹងផ្អែកលើការផ្អែមល្ហែមផងដែរ។

នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដើម្បីយកទម្ងន់លើសជំហានដំបូងគឺត្រូវកំណត់អាទិភាព។ ទីមួយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក: ការសប្បាយពីអាហារឬរូបរាងរបស់អ្នក? ជម្រើស "និងថានិងច្រើនទៀត" គឺមិនអាចរកបាននៅពេលនេះទេពីព្រោះត្រូវឆ្លងកាត់ពេលវេលាមុនពេលអ្នកចូលចិត្តអាហារត្រឹមត្រូវហើយចាប់ផ្តើមរីករាយពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចក្នុងការបដិសេធចំណីអាហារនោះទេអ្នកមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ខណៈពេលដែលអ្វីៗកំពុងតែកើតឡើងដូចនេះអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទំងន់។

ហើយមានតែនៅពេលនេះនៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរូបភាពនៃម្ហូបអាហារប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយទំងន់ស្អិតអ្នកអាចនិយាយថាអ្នកពិតជាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ និងសម្រេចបានច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការធាត់?

រឿងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសគឺការបដិសេធទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជំនួសឱ្យសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកបរិភោគក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្នា 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមញ៉ាំចំណីអាហារឬធញ្ញជាតិមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - kefir និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់ឬត្រីមួយដែលមានគ្រឿងផ្សំបន្លែ។

លុបបំបាត់អាហារ "ទទេ" និងចំណីអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍ពីរបបអាហារ - បង្អែមរសជាតិនំបុ័ងពណ៌សផលិតផលម្សៅ។ បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើអ្នកមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចកផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺភាពស្ថិតស្ថេរនិងការសម្រេចចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាការធានានៃភាពសុខដុម!