ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនមនុស្សជាច្រើនប្រើអ្នកលេងដែលមានចំណុចសំខាន់ពីរ។ ទីមួយពួកគេមានជាតិស្ករជាពិសេសថាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ ទីពីរសមាសភាពនៃការកើនឡើងដែលត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងក្លារួមមានប្រូតេអ៊ីន - សម្ភារៈសំណង់ជាមូលដ្ឋានដែលលូតលាស់ដោយសារសាច់ដុំ។ សព្វថ្ងៃនេះមានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទដូច្នេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវមានជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
ការប្រើប្រាស់និងការប៉ះពាល់នៃការឡើងទម្ងន់មួយសម្រាប់ការកើនឡើងដ៏ធំមួយ
និយាយអំពីសមាសភាពនៃផលិតផលនេះវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាមានសារធាតុបន្ថែមនៃគុណភាពខុសគ្នាយើងមានចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើជម្រើសដែលមានគុណភាពល្អ។ សមាសភាពនៃហ្គីយ៉ានទាំងនេះរួមមានប្រូតេអ៊ីននិងជាតិស្ករស្មុគស្មាញដែលមិនមានរសជាតិផ្អែមនិងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿននៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតវាមាន វីតាមីន ខុសៗគ្នាក៏ដូចជារសជាតិធម្មជាតិផងដែរ។ គ្រោះថ្នាក់អាចត្រូវបានទទួលបានតែតាមរយៈការទិញអ្នកទិញដែលមានចម្ងល់ដែលក្នុងនោះមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលឆ្លុះបញ្ចាំងអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពសុខភាពជាទូទៅ។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាដើម្បីទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដូចគ្នានឹងផ្នែកនៃអាហារបំប៉នកីឡានេះអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារដ៏ច្រើន។
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានអាហារសម្រាប់ការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ:
- ដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីនអ្នកមិនអាចយកស្មុគ្រស្មាញដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ។ សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយហើយជាដំបូងនៃការលេងកីឡា។
- បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលមិនមានភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងនោះទេព្រោះតុល្យភាពថាមពលត្រូវបានស្ដារឡើងវិញក្នុងអត្រាខ្ពស់។
- គុណសម្បត្តិដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពន្លឿនដំណើរការនៃការបង្កើនកម្រិតសំឡេងសាច់ដុំ។
- អាហារបំប៉ននេះជួយដល់ម៉ាសសាច់ដុំក្នុងការធូរស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានន័យថាការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ច្រើនទេ។
ការឡើងទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីអ្នកជម្ងឺអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្លះៗ។ កម្រណាស់ដែលមានក្រពះតូចចិត្តប៉ុន្ដែវាអាចកើតឡើងដោយសារតែការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គលឬដោយសារតែការប្រើ geynerov ដែលមានគុណភាពទាប។ ប្រសិនបើថ្នាំពន្យាត្រូវបានវេចខ្ចប់រួចហើយនៅខាងក្នុងអាចទទួលបាក់តេរីដែលនាំឱ្យមានជាតិពុល។ Gainers មានកាឡូរីខ្ពស់ហើយប្រសិនបើមនុស្សប្រើវាប៉ុន្តែមិនចូលរួមក្នុងកីឡាខ្លាំងទេនោះវាអាចនាំអោយមានជាតិខ្លាញ់។ ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងករណីមានជំងឺតម្រងនោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកការកើនឡើងដ៏ធំមួយ?
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់បែបនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ នៅពេលជ្រើសរើសការបន្ថែមចូរពិចារណាដូចតទៅ:
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះវាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 30% ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងអាចទទួលបានមិនមែនសាច់ដុំធំប៉ុន្តែខ្លាញ់។
- ជ្រើសរើសផលិតផលមានគុណភាពដែលមានប្រូតេអ៊ីន whey ឬប្រូតេអ៊ីនស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងសមាសភាព។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញនៅក្នុងបញ្ជីសណ្តែក
ប្រូតេអ៊ីនវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធដូចជា geyner មួយ។ - ពិនិត្យបរិមាណស្ករដែលមាន។ ចូរកត់សម្គាល់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនាំឱ្យធាត់ខ្លាំងដូច្នេះចូរផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងជម្រើសដែលអ្នកនឹងឃើញកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹង សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថានៅពេលជ្រើសរើសយកអ្នកទិញមួយវាក៏មានតម្លៃពិចារណាផងដែរអំពីរដូវកាលបណ្តុះបណ្តាល។ ឧទហរណ៍នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលផ្តល់ឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តទៅជាផលិតផលកាឡូរីបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមរដូវត្រជាក់ដើម្បីប្តូរទៅជម្រើសជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។ នៅនិទាឃរដូវវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញហើយនៅរដូវក្តៅអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងកញ្ចក់រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងផ្តល់ជំនួយ។