ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងការជ្រើសរើសវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពពេញចិត្ត។ ស្ទើរតែគ្រប់ទីក្រុងមានក្លឹបមួយដែលថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងហាត់ប្រាណឬជាក្រុម។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរដឹងថាសកម្មភាពរាងកាយនិងលំហាត់មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងរួមចំណែកដល់ការកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រុងប្រយ័ត្ន
ជាទូទៅមនុស្សគ្រប់ៗគ្នានិយាយតែអំពីផលប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយដោយមិនគិតអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។ លំហាត់នីមួយៗមានភាពខុសគ្នានៃការបំពេញដែលត្រូវយកមកពិចារណា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាខុសប្រក្រតីអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើវាដោយខ្លួនឯងត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។
មើលពីខ្នងរបស់អ្នក
កម្រណាស់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាដើរតាមខ្នងទោះបីជាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសច្រើនបំផុតក៏ដោយ។ ការអនុវត្តសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុព្វកាលភាគច្រើនអ្នកអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។ ឧទាហរណ៍មួយនៃលក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងជំហរងងុយមួយ - loin គួរតែត្រូវបានចុចយ៉ាងតឹងរឹងទៅជាន់។ ប៉ុន្តែចំពោះស្ត្រីជាច្រើន, សាច់ដុំខ្សោយណាស់ដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានហើយជាលទ្ធផលពួកគេធ្វើឱ្យរងរបួសនៅផ្នែកខាងក្រោម។ នេះគឺជាបញ្ជីសកម្មភាពដែលអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរងរបួស:
- ជំហានហាត់ប្រាណ
- រាំក្បាលពោះ
- រត់ខ្លាំង។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះយើងត្រូវធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងខ្នង។ ហើយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់រួចជៀសវាងអ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យរបួសឆ្អឹងខ្នង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពសន្លាក់របស់អ្នក
ក្នុងកំឡុងពេលកំពុងរត់ការជិះកង់ការហាត់ប្រាណ។ ល។ សន្លាក់របស់អ្នកទទួលបាននូវបន្ទុកដ៏ធំមួយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនិងបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងសន្លាក់នោះជម្រើសនៃការហាត់ប្រាណត្រូវតែត្រូវបានទាក់ទងដោយការទទួលខុសត្រូវពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរត់ចូរចាប់ផ្តើមដោយចម្ងាយតូចៗដូច្នេះសន្លាក់ត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។ ស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយប្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឈប់ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូឧទ្ទេសនិងគ្រូពេទ្យ។
កំពុងពិនិត្យសុដន់
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់ទ្រូងស្ត្រី "រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្លួន" ។ នាងលោតធ្វើអ្វីមួយស្រដៀងគ្នាទៅនឹងប្រាំបីនៅលើអាកាសហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃខួរក្បាលនិងស្បែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយទំហំកាន់តែធំបញ្ហាកាន់តែធំ។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះសុដន់អាចព្យួរនិងមិនមើលទៅស្រស់ស្អាតខ្លាំង។ ដូច្នេះសម្រាប់ភាពរឹងមាំវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើឧបករណ៍កីឡាពិសេសដែលបន្ថយការប្រែប្រួលនៃសុដន់បាន 78% ។
ក្រពះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងប្លែកៗ
ប្រហែលជាតំណាងស្ត្រីគ្រប់ស្រមៃចង់បាន ក្បាលពោះ និងចង្កេះស្អាត។ ប៉ុន្ដែជួនកាលពង្រឹងការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកបូមចុចច្រើនដងដងសាច់ដុំមានសម្លេងថេរដែលមិនល្អពីព្រោះពួកគេចុចលើសរីរាង្គខាងក្នុង។
ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើម
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើតុល្យភាពទឹកមិនត្រូវបានបំពេញនោះការខះជាតិទឹកអាចកើតមានឡើងដែលអាចបង្ករឱ្យមានអាការៈអស់កំលាំងនិងសូម្បីតែឆក់។ ដើម្បីជៀសវាងការនេះក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាល់ 20 នាទីសូមផឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូននៅ 150 មីលីលីត្រ។ ក៏កុំភ្លេចផឹកបន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។
នៅទីនេះបញ្ហាបែបនេះអាចរំពឹងថាអ្នកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយកាយសម្បទាបើសិនជាអ្នកសង្កេតមើលការបណ្ដុះបណ្ដាលអនុសាសន៍ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថានឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍។