តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលង់ទឹកចេញពីអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លាន?

រឿងដំបូងដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាអំឡុងពេលរបបអាហារគឺអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ការតវ៉ារបស់រាងកាយក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារនិងជាពិសេសនៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីរបស់ខ្លួន។ អ្នកបានបង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូច្នេះពេលនេះវាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ពិតណាស់ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់តិចព្រោះមានវិធីល្អ ៗ ជាច្រើនដើម្បីលង់ខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

ផ្នែក

ប្រសិនបើអ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើរទៅក្នុងចំណែករបស់អ្នកនៃរបបអាហារ, កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកកំពុង ឃ្លាន ។ ក្បួនទី 1 គឺរបៀបបំបាត់ការឃ្លានអាន - ញ៉ាំផ្នែកតូចៗការញ៉ាំចំណីអាហារនិងមិនឱ្យក្រពះទទេ។

ទឹក

ទឹកគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ភាពអត់ឃ្លាន។ ចងចាំថាទឹកគឺសំខាន់ជាងការទទួលទានសូម្បីតែអ្នកមិនចង់ផឹកក៏ដោយ។ យើងហ្វឹកហាត់ខ្លួនយើងឱ្យញ៉ាំនៅពេលយើងពិតជាត្រូវការផឹក។ ស្របពេលជាមួយគ្នា, កម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃការទទួលជាតិទឹកត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលមានន័យថាការរំលាយអាហារនិងអត្រារំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់។

ផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំទឹកកែវតែប៉ុណ្ណោះ - សូមឱ្យវាក្លាយជាច្បាប់មិនមែនជាឆន្ទៈទេ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក្រោយពីមួយម៉ោងរួចផឹកទឹកមួយកែវម្តងទៀត។ ពលដលអ្នកើការងារចូរយកដបមួយជាប់ទឹកហើយពីពេលមួយទៅកំប៉ុងដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក។

បោកប្រាស់ភាពអត់ឃ្លាន

មានមធ្យោបាយលង់ទឹកអត់អាហារនៅពេលល្ងាចដោយមិនធ្វើឱ្យខូចខាតដល់តួលេខ។ ប្រសិនបើទឹកមិនអាចជួយបានទេនោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំសាឡាត់ជាក់លាក់មួយ - ពី parsley, dill, celery និង basil ។ ឱសថអាចត្រូវបានអំបិលបន្តិចនិង sprinkled ជាមួយទឹក lemon ។ សាឡាត់បែបនេះអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ទោះបីជាដោយរសជាតិហឹរអ្នកនឹងមិនធ្វើជាម្ចាស់នៃការបម្រើលើសពី 1 ប៉ុន្តែលង់ទឹកអត់ឃ្លាន។

អាហារប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន

ម្នាស់ឬក្រូចត្លុងអាចជំនួសអាហារសម្រន់កាឡូរីដោយសុវត្ថិភាពហើយលង់ទឹកអត់ឃ្លាន។ ផ្លែឈើទាំងពីរសុទ្ធតែពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយទោះបីជាវាមានបរិមាណកាឡូរីតិចក៏ដោយវាបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ជាការពិតយូរអង្វែងមួយដើម្បីលេងជាមួយភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកដែលបង្អាក់វាដោយផ្លែឈើមិនអាច។ ដូច្នេះអ្នកអាច«ស្រេកឃ្លាន»ទៅនឹងជំងឺរលាកក្រពះ។