ទឹកឃ្មុំក្នុងការកាត់បន្ថយគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំក្នុងគោលបំណងបំបាត់ទំងន់លើស។ អ្វីដែលល្អបំផុតគឺការទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភនិងហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីប្រើភាពផ្អែមធម្មជាតិនេះ។

ទឹកឃ្មុំ - សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានសិក្សាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសមាសធាតុគីមីនៃផលិតផលនេះព្រោះវាបានរកឃើញគ្លុយកូសនិង fructose, dextrins, សារធាតុអាសូត, sucrose និងទឹក។ ទឹកដោះគោដែលមានការបាត់បង់ទំងន់ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរដោយសារតែសមាសធាតុរ៉ែប៉ុន្តែម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វារផូស្វ័រដែកប៉ូតាស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ សូដ្យូមអ៊ីយ៉ូតនិងក្លរីន។

ដើម្បីយល់ថាតើទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានបាត់បង់នៅពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកចាំបាច់ត្រូវមើលបញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍:

1. ជម្រុញសកម្មភាពនៃការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការឆាប់រហ័សនៃខ្លាញ់ដែលមិនត្រូវបានពន្យាពេលក្នុង "ចង្កោម" ។
2. មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំលាបបន្តិចបន្តួចដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញលាមកចេញពីរាងកាយនិងជាតិស្ករជាច្រើន។
3. ការទទួលទានទឹកឃ្មុំក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់អាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍និងដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលមានបទពិសោធជាច្រើនដោយកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យឆ្ងាញ់។
4. ដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយទទួលបានដូសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតវាមិនតម្រូវឱ្យមានជាតិផ្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនេះ។
5. វាគួរអោយកត់សំគាល់ពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើភាពស៊ាំនិងស្ថានភាពស្បែកដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់។

អ្វីដែលទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ពូជជាច្រើននៃទឹកឃ្មុំមានគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេហើយគ្រប់គ្នានឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនិងសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលទឹកឃ្មុំល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះភាពពេញនិយមបំផុតគឺប្រភេទពូជខែឧសភាដែលត្រូវបានរក្សាទុកអស់រយៈពេលយូរនិងមិនមានជាតិស្ករ។ វាមានចំនួនតិចតួចនៃកាឡូរី។ ភាពរឹងមាំនៃសារធាតុរាវជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការប្រើស្ករគ្រាប់ដែលវាងាយស្រួលរលាយក្នុងអង្គធាតុរាវ។ ទឹកឃ្មុំមួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរបបអាហារគឺ lime ។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំ

ផលិតផលតែមួយគត់គឺទឹកឃ្មុំ, ដោយសារតែវាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវិធីជាច្រើន, ខណៈពេលដែលទទួលបានតែប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រាកដថាមិនមានប្រតិកម្ម។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីទឹកឃ្មុំគួរកត់សំគាល់ថាផលិតផលនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៀតយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ការបិទបាំងទឹកឃ្មុំនិងការម៉ាស្សា។

ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សមួយចំនួនធំចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានតែទឹកនិងទឹកឃ្មុំ។ វាសាមញ្ញណាស់: ស្លាបព្រានៃទឹកសាបធម្មជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅកញ្ចក់នៃរាវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចដាក់និងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដូចជាទឹកក្រឡុកឬទឹកក្រូច។ ទឹកឃ្មុំរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដូចខាងក្រោម:

1. ភេសជ្ជៈមានភាពប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការសម្អាតអាហារគ្មានជាតិពុលនិងជាតិពុល។
2. ទឹកក្តៅដែលមានបន្ថែមជាតិផ្អែមធម្មជាតិគឺជាថ្នាំឡាវធម្មជាតិដែលអាចជួយទប់ទល់នឹងការទល់លាមកបាន។
3. ទឹកដែលមានទឹកឃ្មុំនៅលើក្រពះទទេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយសម្អាតប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។
4. វាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អឥតខ្ចោះបើទោះជាបរិមាណកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈគឺមិនល្អក៏ដោយ។
5. ជួយដោះស្រាយការហើមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជូរ។

Lemon និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ភេសជ្ជៈខាងលើអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយបន្ថែមក្រូចឆ្មារដែលនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍បន្ថែម។ សូម្បីតែក្នុងកំឡុងចក្រភពរ៉ូមរូបមន្តនៃសុខភាពក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែរ - ទឹកសាបផឹក។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការរំលាយអាហារដែលប្រសើរឡើងនិង ការលាងសម្អាតខ្លួន ។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីធម្មតាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹក - 1 ធាតុ;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• lemon - 1 pc ។

ការរៀបចំ:

1. ពត់ទឹកឃ្មុំក្នុងទឹកក្តៅចងចាំថាសីតុណ្ហាភាពនៃរាវមិនគួរលើសពី 40 អង្សាសេ។
2. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងភេសជ្ជៈហើយអ្នកអាចផឹកវាបាន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅលើក្រពះទទេនិងមួយម៉ោងក្រោយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។

Oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានទទួលស្គាល់ថា oatmeal គឺជាម្ហូបមួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ វាសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិទាំងមូលមិនមែនការចំអិនភ្លាមៗទេ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចលាងសម្អាតរាងកាយកែលម្អការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់បង្កើនថាមពលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុសំខាន់ៗ។ ចំពោះអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងអង្ករយើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តដូចខាងក្រោម។

គ្រឿងផ្សំ:

• oak flakes - 0,5 ធាតុ;
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ:

1. ទឹកនាំយកទៅរំពុះមួយចាក់ flakes ចូលទៅក្នុងវានិងចំអិនរហូតដល់ចម្អិននៅលើភ្លើងតូចមួយ។
2. បន្ទាប់ពីនេះត្រជាក់ត្រជាក់និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។

ឈីសឈីសជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អ ៗ បង្កប់ន័យពីការរួមផ្សំនៃទឹកឃ្មុំនិងឈីស។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលមានខ្លាញ់ 5% ។ ការស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចសម្រកទំងន់ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំនិងឈីក្រុមគ្រួសារនោះវាមានតំលៃគួរអោយកត់សំគាល់ដែរឬទេនៅពេលដឹងថាបរិមាណកាឡូរីនៃម្ហូបនោះមានប្រហែល 150 កាល់កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិពុលបានឆាប់រហ័សនិងយូរអង្វែង។ លាយគ្រឿងផ្សំក្នុងសមាមាត្រដូចនេះ: សម្រាប់ឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាមគួរតែមានរយៈពេល 1-2 ម៉ោងស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។

ខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រឿងទេសត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើនហើយរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងផលិតផលផ្អែមធម្មជាតិអ្នកអាចទទួលបាននូវឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ការច្រៀងរួមគ្នានិងផ្អែមជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ, ធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពល diaphoretic, យកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ រូបមន្ត - ខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ខ្ញីស្រស់ - 50-60 ក្រាម។
• ទឹកឃ្មុំ - 2 tsp;
• lemon - 0,5 បំណែក;
• ទឹក - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ:

1. ទឹកនាំយកទៅរំពុះនិងបន្ថែមខ្ញីដឹងគុណទៅវា។ រំពុះសម្រាប់ពីរបីនាទីយកចេញពីកំដៅនិងត្រជាក់បន្តិច។
2. បន្ថែមទឹកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំ។ កូរយ៉ាងហ្មត់ចត់ចាក់ចូលទៅក្នុងដប thermos និងទទូចពេញមួយយប់។
3. ផឹកទឹកភេសជ្ជៈត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។

កាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើននឹងរកឃើញការរួមផ្សំគ្នាដ៏ចម្លែកនេះព្រោះវាជាទម្លាប់បន្ថែមទៀតដើម្បីបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅតែតែប្រសិនបើអ្នកជំនួសវាជាមួយកាហ្វេអ្នកអាចទទួលបានភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពនិងតួលេខ។ វាគឺជាប្រភពនៃថាមពលយកសារធាតុបំបែកពីរាងកាយហើយបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា កម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ ធម្មជាតិ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងការបិទបាំង។

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការស្វែងយល់ពីរបៀបផឹកទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះដំបូងឡើយញ៉ាំកាហ្វេធម្មជាតិនិងបន្ថែមដំឡូងចៀនហើយនៅពេលវាត្រជាក់ចុះដល់ប្រហែល 40 អង្សាសេដាក់ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។
2. ទឹកឃ្មុំដែលស្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបិទបាំងដែលនឹងបន្ថយសម្លេង។ ដំបូងត្រូវលាងជម្រះស្បែកនិងជូតវាដោយប្រើក្រដាស់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនចរាចរ។ លាយកាហ្វេដីធម្មជាតិនិងទឹកឃ្មុំនៅក្នុងសមាមាត្រ 1: 5 ។ លាបល្បាយទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហារុំខ្សែភាពយន្តនៅផ្នែកខាងលើនិងចាក់សោរយៈពេលនៃបែបបទ - 30-40 នាទី។

ទឹកខ្មេះនិងទឹកឃ្មុំសំរាប់ការសម្រកទម្ងន់

មិនមានវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនយល់ស្របថាទឹកក្រឡុកផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមល្អសម្រាប់សុខភាពទេប៉ុន្តែមានអ្នកដែលគិតថាប្រសិនបើអ្នកចំអិនវាដោយខ្លួនឯងនិងយកវាទៅតាមច្បាប់អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជំរុញដំណើរការនៃការរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ទឹកក្រូចនិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងជួយដោះស្រាយនូវតម្រូវការសម្រាប់បង្អែម។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹក - 1 ធាតុ;
• vinegar cider ផ្លែប៉ោម - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ:

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយស្រាក្រឡុកត្រូវបានចាត់ទុកជាស្រេច។
2. មានគ្រោងការណ៍ពីរអំពីរបៀបប្រើ ស្រាទំពាំងបាយជូរ ផ្លែប៉ោម និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ បើយោងទៅតាមវ៉ារ្យ៉ង់លើកដំបូងវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកស្រាក្រឡុកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រោងការណ៍ទីពីរបញ្ជាក់ថាការប្រើប្រាស់នៃ 0.5 tbsp នេះ។ មុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងផ្នែកផ្សេងទៀតមុនពេលចូលគេង។ វគ្គនៃការសម្រកទម្ងន់បែបនេះមិនអាចមានរយៈពេលយូរជាងពីរខែ។

រមៀតនិងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ វាសំអាតរាងកាយនៃផលិតផលនៃការបំបែកដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀននេះធ្វើឱ្យសកម្មរំលាយអាហារនិងរារាំងការលូតលាស់នៃជាលិកា adipose ។ ការពិតដែលថាទឹកឃ្មុំនិងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមធម្មជាតិនៃរមៀតអ្នកនឹងទទួលបានមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហួសគីឡូក្រាម។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកក្តៅ - 1 ធាតុ;
• រមៀត - 0,5 tsp ។
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។

ការរៀបចំ:

1. ដំបូងក្នុងទឹករំលាយរមៀតហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងលាយ។
2. ផឹកស្រាត្រៀមខ្លួនផឹកនៅលើពោះទទេ។ រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់គឺ 10-12 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពីនេះសម្រាកមួយសម្រាប់ 14 ថ្ងៃត្រូវបានធ្វើឡើងនិងការពិតណាស់អាចធ្វើឡើងវិញ។

Kefir ជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យអតិថិជនរបស់ពួកគេបញ្ចូលក្នុងភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេដែលជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឱសថ probiotics ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងហើយវាដើរតួនាទីជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមបំបាត់ការហើមនិងហើមលើស។ កុំប្រើ kefir ខ្លាញ់ទាបដូច្នេះមាតិកាជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតគឺ 5% ។

គ្រឿងផ្សំ:

• kefir - 1 ធាតុ
• ទឹកឃ្មុំ - 1-2 tsp ។

ការរៀបចំ:

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំដើម្បីទទួលបានភាពដូចគ្នា។ ប្រើទឹកឃ្មុំរាវដើម្បីសម្របសម្រួលដំណើរការនេះ។
2. ចំពោះរបៀបញ៉ាំទឹកឃ្មុំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចផឹកស្រាក្រឡុកនេះនៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬជំនួសអាហារពេលល្ងាច។ ជម្រើសមួយទៀតគឺអាហារសម្រន់មានប្រយោជន៍។

ទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតដែលនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ប្រសើរបំផុតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បី ពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងទទួលបានការគិតគូរថាមពលសម្រាប់មួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលព្រឹកអ្នកត្រូវការផឹក 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោនិងបរិភោគ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃនិងល្អបំផុតក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោនិងញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែត្រឹមតែពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។