តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានចំណង់ចង់បានទេ? អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានគឺជាសញ្ញានៃក្រពះដែលអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រូបប៉ុន្តែចំណង់អាហារតែងតែមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ ចំណង់អាហារអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឃើញរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃម្ហូបអាហារដែលបានឆ្លងកាត់ដោយហាងលក់នំដែលអ្នកចូលចិត្តចាប់បានក្លិនបិដោរនៃផលិតផលដុតនំ។ រដ្ឋនេះគឺមិនមានជាប់ទាក់ទងជានិច្ចនឹងតម្រូវការអាហារនោះទេប៉ុន្តែវាមិនអាចគ្រប់គ្រង់បានទេ។ ពិចារណាអំពីអ្វីដែលអាហារបន្ថយចំណង់អាហារ។
អាហារដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
ប្រាកដណាស់អ្នកគិតថាលទ្ធផលទាំងនេះនាំមកនូវចានពិសេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: ផលិតផលដែលកាត់បន្ថយនិងបង្អាក់ចំណីអាហារមានស៊ាំជាមួយអ្នកសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជា កាបូអ៊ីដ្រាតយឺត អាហាររុក្ខជាតិនិងប្រូតេអ៊ីន:
- oatmeal, buckwheat, barley គុជខ្យងនិងធញ្ញជាតិ unsweetened ផ្សេងទៀតលើកលែងតែ semolina;
- ស្ព, ម្រេច, eggplant, ស្ពនិងបន្លែដទៃទៀត;
- សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក
- ផលិតផលទឹកដោះគោ, ឈីក្រុមគ្រួសារ;
- ឆ្អិនសាច់ត្រីនិងបសុបក្សី។
ប្រសិនបើអ្នកតែងនិពន្ធម៉ឺនុយរបស់អ្នកទាំងស្រុងពីផលិតផលបែបនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញមិនត្រឹមតែការថយចុះនៃចំណង់អាហារនោះទេប៉ុន្តែក៏ការថយចុះទម្ងន់ផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យជម្រើសម៉ឺនុយគំរូបែបនេះ:
ជម្រើសទី 1
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករ តែ។
- ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺជាការបម្រើនៃសណ្តែក។
- អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាស៊ុបនំបុ័ង។
- អាហារពេលល្ងាច - សាច់ / បសុបក្សី / ត្រីបូកបន្លែ។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតចៀនតែ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺកែវ kefir
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចៀនបន្លែជាមួយសាច់មាន់។
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្សិត stewed ជាមួយ garnish buckwheat ។
ការញ៉ាំដូច្នេះអ្នកឆាប់ក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នចំណីអាហារថេរនិងធ្វើអោយតួលេខកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចំពោះរបបអាហារបែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការទម្លាក់ 0.8 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្វីដែលអាហារមិនបន្ថយចំណង់អាហារប៉ុន្តែបង្កើន?
ការស្រេកឃ្លានត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសូចនាករដូចជាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលសូចនាករនេះលោត (វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្អែមម្សៅឬខ្លាញ់) ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងវាបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់ធ្វើឱ្យស្រស់។ ហេតុដូច្នេះហើយការសន្និដ្ឋានសាមញ្ញប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យកើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារមិនល្អផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ចោលរបបអាហារបែបនេះទេប្រហែលជាគ្មានចំណីអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់ទេអ្នកនឹងជួយអ្នកពីព្រោះវាមិនមានឥទ្ធិពលលើការលោតចេញនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។