ឧបករណ៍សម្បទាសម្រាប់ក្រពះនិងជ្រុង slimming

ដើម្បីបង្កើតជារាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងកម្ចាត់ក្បាលពោះនិងភាគីអាក្រក់អ្នកត្រូវចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ សម្រាប់គោលបំណងនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅហាត់ប្រាណដែលជាកន្លែងដែលវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តលើឧបករណ៍វិជ្ជាជីវៈ។ លើសពីនេះទៀត ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើជា ច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅពោះនិងកន្ទុយគឺជាការបង្រួមនិងមានតំលៃថោកដែលមានន័យថាពួកគេអាចដាក់នៅផ្ទះ។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានតែនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយនឹងមិនដំណើរការហើយទម្ងន់លើសនឹងទៅលើរាងកាយទាំងអស់។

តើការក្លែងធ្វើអ្វីដែលប្រសើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ឧបករណ៍ទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ ទី 1 រួមមានគ្រូបង្ហាត់ថាមពលដែលជួយពង្រឹងនិងរឹតបន្តឹងក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ ក្រុមទី 2 គឺឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូងដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនិងពង្រឹងទម្ងន់សាច់ដុំ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលគ្នានូវបន្ទុកដែលនឹងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿន។

តើអ្វីទៅជាម៉ាស៊ីន slimming ខួរក្បាល cardio:

1. ហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។ ការរត់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ លទ្ធផលដូចគ្នាស្ទើរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយការជិះកង់។ ការផ្ទុកអាចត្រូវបានលៃតម្រូវដោយការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននិងមុំ។ លទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតគឺការបណ្តុះបណ្តាល។ ដើម្បីមើលលទ្ធផលវាគួរតែត្រូវបាន 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
2. ជំហាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលម៉ាស៊ីន slimming និងផ្នែកទន់ slimming slimming ដែលអាចដាក់នៅផ្ទះបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ជម្រើសនេះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺដូចជាដើរលើជណ្តើរ។ ធ្វើវា 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 45 នាទី។
3. ចៃដន្យរត់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្កើតចេញនូវសាច់ដុំនៃសារពត៌មានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ពោះស្អប់នេះ។ ថ្នាក់បន្ថែមទៀតនៅលើការពិសោធន៏នេះបង្កើតបានជាការលាតសន្ធឹង។ ដើម្បីហ្វឹកហាត់ប្រសើរជាងមុនរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 25 នាទី។
4. Ellipsoid ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ការហ្វឹកហាត់នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះនិងភាគីផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុតចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃសាច់ដុំទាំងអស់។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវប៉ះពាល់សាច់ដុំរបស់សារពត៌មាន។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្ទេរបន្ទុកទៅភាគី, រាងកាយគួរតែត្រូវបាន tilted ទៅមុខ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលកន្លះម៉ោង។

នៅក្នុងសាលដ៏ល្អអ្នកអាចស្វែងរកគ្រឿងបរិក្ខារទាំងអស់នេះហើយមនុស្សជាច្រើនក៏ទិញវាសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅផ្ទះផងដែរ។

គ្រូបង្ហាត់ថាមពលសម្រាប់ការរលាកក្បាលពោះនៅផ្ទះនិងក្នុងសាល:

1. Simulator AB Circle Pro ។ ការពិសោធន៏នេះមិនត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេពីព្រោះអ្នកគ្រាន់តែដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាហើយធ្វើចលនារង្វិល។
2. អ្នកប្រណាំង - អ្នកជិះកង់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Chuck Norris ដ៏ល្បីល្បាញ។ ថ្នាក់រៀននៅលើការពិសោធមានន័យថាការធ្វើសកម្មភាពសារព័ត៌មានជាមួយជើងរបស់អ្នកនិងទាញដៃរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់នូវការផ្ទុកល្អដល់រាងកាយទាំងមូល។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលកន្លះម៉ោង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3. កៅអីសម្រាប់សារព័ត៌មាន។ ការក្លែងធ្វើសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ វាតំណាងឱ្យលេងជាកីឡាករបម្រុងមួយជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿន ជើង។ ការគាំទ្រសម្រាប់រាងកាយអាចត្រូវបានភ្ជាប់នៅក្រោមចំណោទផ្សេងគ្នា, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើពិពិធកម្មផ្ទុក។ អ្នកត្រូវធ្វើវា 15-20 ដងក្នុងវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។
4. Hulahup ។ កុំភ្លេចអំពីការក្លែងធ្វើសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យនេះដែលធ្វើការនៅលើសាច់ដុំនៃពោះនិងភាគី។ វាជាការល្អបំផុតដែលផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ក្រណាត់ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ក្រាស់ដូច្នេះគ្មានស្នាមជាំ។ ហ៊ុលហុកគឺ ចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលអប្បបរមា 30 នាទី។
5. រមៀលសម្រាប់សារពត៌មាន។ ការពិសោធន៏តូចមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសារព័ត៌មាន។ មនុស្សមា្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងរបារហើយរក្រសាដ្រយម្រាមដៃ។ គាត់ត្រូវបានរមៀលត្រឡប់មកវិញនិងឆ្ពោះទៅសំរាកស្រោមជើងរបស់គាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋ។