វាត្រូវបានគេស្គាល់យូរមកហើយថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ គ្រូបង្ហាត់ការហាត់ប្រាណមិនធុញទ្រាន់នឹងការប្រាប់ថាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងតំបន់មិនអាចសម្រេចបានដោយមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ប្រហែលជាដោយការផ្ទុកអតិបរមានៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីយកចេញពីកន្លែងខាងស្ដាំហើយនឹងមិនដំណើរការទេប៉ុន្តែនៅផ្ទះយើងនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យបានសម្រេច។ រង្វិលជុំធម្មតានឹងជួយដល់យើងដែលជាឈ្មោះទីពីរដែលមានឈ្មោះថា hulahup ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយ hulahup?
ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើ Hulahupa មានច្រើនជាងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងចង្កោមសម្រាប់ចង្កេះនឹងជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្ន្រះ Hulahop នឹងក្លាយទៅជាមូលដ្ឋានបណ្តុះបណា្ត្រលមុនព្រលធ្វើលំហាត់ប្រហ្រលជាង។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពកីឡានេះបានបង្ហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការងាររបស់ឧបករណ៍ vestibular apparatus និងពោះវៀននិងបង្កើនលំហូរឈាមទៅខួរក្បាល។
ចាប់ផ្តើមប្រើ hulahup ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាការលំបាក។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំកន្លែងសម្រាប់បង្វិលរង្វិលជុំដូច្នេះមិនត្រូវប៉ះអ្វីឡើយ - ជ្រើសរើសបន្ទប់ដែលមានទំហំទំនេរគ្រប់គ្រាន់។
ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់នេះសំដៅទៅលើលំហាត់រាង្គកាយជារៀងរាលដានរយៈពេលនៃការធ្វើចលនារាងកាយមិនគួរតិចជាង 20 នាទី។ ដើម្បីឱ្យប្រើជាលិកាខ្លាញ់ឱ្យបានខ្លាំងក្លាវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាចង្វាក់បេះដូងពី 60 ទៅ 80 ភាគរយនៃអតិបរមា។ ដូច្នេះប្រហែល 10 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីត្រូវបានដុត។
ដែល hulauchup គឺល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយភាពខុសគ្នានៃរង្វិលជុំគឺអស្ចារ្យហើយអ្នកគ្រប់គ្នាមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៌គ្រាន់តែជាដែកហូលពពុះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដូច្នេះរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើបន្ទុក។ ទម្ងន់ដែលដូចគ្នានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រយុទ្ធដែលមានទម្ងន់លើស។ ដូចជារន្ធដែលមានទំងន់រហូតដល់ 2 គីឡូក្រាមហើយតាមធម្មតាបង្កើតនូវបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់នៅលើចង្កេះ។
មានហូលហោះផងដែរជាមួយនឹងប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សា។ នៅក្នុងរង្វង់មូលមួយគ្រាប់បាល់ពិសេសត្រូវបានសាងសង់ឡើងដែលបន្ថែមលើម៉ាស្សាលើផ្នែកចាំបាច់នៃរាងកាយ។
ដោយវិធីនេះសូមកុំគិតថាអ្នកអាចសម្រកទំងន់បានដោយគ្រាន់តែប្រើចង្កេះប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើរណបអាចមានភាពសម្បូរបែប។
Hulahup សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ដើម្បីទទួលបានចង្កេះស្រទន់ការបង្វិល hulaohup ជាស្តង់ដារ។ បើទោះបីជានៅទីនេះមានភាពខុសប្លែក។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃការបង្វិលវាចាំបាច់ក្នុងការផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។
សម្រាប់ដៃស្ដើងចលនារង្វិលជុំក៏សមរម្យសម្រាប់ hulaohup ផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះដៃគួរត្រូវបានរក្សាទុកស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋដោយពុំមានកំពស់ខ្ពស់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ចលនាអាចស្រដៀងនឹងជើងបានដែរ។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងត្រូវលាតសន្ធឹងនៅលើឥដ្ឋហើយលើកឡើងត្រង់ទៅនឹងជើងធ្វើវាចេញបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាពម្តងទៀតនិងជើងទីពីរ។ ដំបូងវានឹងមិនធម្មតានោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 1 ការរំខាននឹងបាត់ទៅវិញ។
Hulahup ជួយសម្រកទំងន់និងក្នុងវិស័យត្រគាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដូចជាចង្កេះមានតែខ្សែរង្វង់នៃការបង្វិលតិចជាងបន្តិច។
Hulahup សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: contraindications
ដូចសកម្មភាពកីឡាណាមួយដែរការហ្វឹកហ្វឺនជាមួយ hulauchup ក៏មានការចង្អុលបង្ហាញផ្សេងៗដែរ។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយ hoop ជាមួយនឹងតំរងនោមនិងជំងឺថ្លើមជាមួយចំនួននៃជំងឺ gynecological មួយ។ នៅក្នុងជំងឺនៃការត្រឡប់មកវិញឬឆ្អឹងកងខ្នងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់លើភាពប្រែប្រួលនៃស្បែករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបន្ទុក។
ប្រសិនបើសុខភាពជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អហើយមិនមានការប្រឆាំងគ្នាទេបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាព។ ក្នុងកំឡុងពេលពីរខែលទ្ធផលនឹងមិនចាំដល់អ្នកទេ។ តាមក្បួនមួយដោយមានការងារសកម្មក្នុងមួយខែរហូតដល់ 4 គីឡូក្រាមត្រូវបានដុតហើយចង្កេះត្រូវបានកាត់បន្ថយត្រឹម 6 ស។ ម។