Anita Lutsenko: អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃអ្នកឯកទេសទេឧទាហរណ៍គ្រូបង្ហាត់ហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ មួយក្នុងចំណោមគ្រូបង្ហាត់ដែលមានការរំភើបបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺនីតាឡាស៊ិនកូកូ - គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់អាជីពនៃកម្មវិធី "Zvazhenі ta schaslivi" ។ ប្រសិនបើនាងបានជួយសម្រកទំងន់ដល់មនុស្សពីរដងដោយមានទំងន់លើសពី 70-80 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកនាងមិនអាចទ្រាំទ្របាន 10 គីឡូក្រាមទេ។ ដូច្នេះ, អាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃការសម្រកទម្ងន់ទទួលបានជោគជ័យពីអានីតាឡាសសេនកូ។

1. ពិនិត្យមើលភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមួយ។ ជារឿយៗមនុស្សកំពុងហ្វឹកហាត់ពួកគេចង់លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងជាមួយអ្វីដែលឆ្ងាញ់ព្រោះពួកគេបរិភោគច្រើនជាងពួកគេចំណាយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ មានមួយទៀតគឺខ្លាំង: អ្នកខ្លះជឿថាអាថ៌កំបាំងនៃការបាត់បង់ទំងន់លឿនគឺការបោះបង់ចោលអាហារទាំងអស់គ្នា។ ជាលទ្ធផលពួកគេមិនញ៉ាំនៅពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់មុនពេលឬបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនហើយនៅពេលយប់ភ្ញាក់ពីភាពអត់ឃ្លានបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្ថិតនៅក្នុងទូទឹកកក។
2. អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយ "ឃ្លាន" បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនការរំលាយអាហារបានកើនឡើងហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានសត្វប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករង់ចាំបន្តិចបន្ទាប់មកនៅចំណុចនេះរាងកាយនឹងបំពេញ ចំណង់អាហារ របស់អ្នក ជាមួយនឹង ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។
3. ក៏ Anita Lutsenko បានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការយកចេញពីស្មុគ្រស្មាញរបស់នាងដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដូច្នេះកាឡូរីនឹងត្រូវបានដុត 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។

Anita Lutsenko បានចងក្រងនូវវគ្គហ្វឹកហ្វឺនពិសេសជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្វែងរកការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហាត់ប្រាណការលោតការអូសបន្លាយនិងការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការសម្រាកខ្លីឬជ្រើសរើស ស្មុគស្មាញ រយៈពេលប្រាំនាទី ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ អ្នកអាចរៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃពីភាពអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ពីអានីតាឡាស៊ិនកូណូនៅលើខ្យល់នៃកម្មវិធី "មនុស្សគ្រប់គ្នាល្អ" ហើយក៏បាត់បង់ទំងន់របស់នាងនៅមុខទូរទស្សន៍។