បញ្ជីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីអ្នកចំណីអាហារ

របបអាហារបានចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយ៉ាងយូរហើយដោយព្រោះមនុស្សជាច្រើនចង់មានភាពសុខដុមរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់និង "អង្គុយ" លើរបបអាហារ។ ប៉ុន្ដែដរាបណារយៈពេលដែលបានដាក់ (សប្តាហ៍ពីរសប្តាហ៍ខែ) បញ្ចប់តួរលេខនេះត្រឡប់ទៅទម្រង់បែបបទខៀវស្រងាត់។

ជាការពិតណាស់ដំណោះស្រាយសមហេតុសមផលបំផុតគឺដើម្បីជួយអោយអ្នកជម្ងឺបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលបានវាទេ។ តើរបបអាហារអ្នកជំនាញណែនាំអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់? មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលពួកគេហៅថា អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាមគ្រប់ជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យមានករណីលើកលែងតែម្តងម្កាល។ ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យឺតប៉ុន្តែមានទំនុកចិត្តដោយគ្មានភាពតានតឹងដែលនៅតែជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសម្រកទម្ងន់ងាយស្រួលតាមអ្នកចំណីអាហារគួរតែមានរយៈពេលជាច្រើនខែហើយមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបរិភោគអាហារឱ្យបានពេញលេញនិងមិនអត់ឃ្លាន។

បញ្ជីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីអ្នកចំណីអាហារ

បន្ទាប់មកយើងពិពណ៌នាអំពីតារាងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់គ្រូពេទ្យរយៈពេល 5 ថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ថ្ងៃមួយ:

• oatmeal, ស្រស់ឬតែនៅពេលព្រឹក;
• ពីរដំឡូងដុតនំ, ត្រីដែលមិនមានខ្លាញ់, salad, តែបៃតងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ;
• salad (បន្លែឈី Feta, ស្លាបព្រាគំនិតពណ៌បៃតង), ផ្លែតែមួយផ្លែនៅពេលល្ងាច។

ថ្ងៃទីពីរ:

• omelet ជាមួយប៉េងប៉ោះស្រស់នៅពេលព្រឹក;
• អង្ករជាមួយបន្លែតែបៃតងនិងសាឡាត់ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
• សាច់ឆ្អិនជាមួយ salad, ទឹកឬតែ។

ថ្ងៃទីបី:

• ប៊ុនជាមួយ bran និង butter, ស្លឹកសាឡាត់ស្លឹកជាមួយសាច់មាន់កាហ្វេឬតែ - នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹក។
• carrot បានដឹងគុណនិងស្ពបណ្តាលដោយប្រេងអូលីវ, ដំឡូងដុតនំ, ស្រស់គឺអាហារថ្ងៃត្រង់;
• អាហារពេលល្ងាច - បឺររូវៈផ្លែឈើតែ។

ថ្ងៃទីបួន:

• ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយ parsley និង salad, toast, តែតាំងពីព្រឹក;
• សណ្តែកជាមួយបន្លែសាច់គោឆ្អិនសាឡាត់ស្រស់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់តែ។

ថ្ងៃទីប្រាំ:

• នៅក្នុង muesli ព្រឹក, ស្រស់;
• បន្លែនំប៉័ងអាហារសមុទ្រតែបៃតងនៅថ្ងៃត្រង់
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ ផ្លែឈើ ទឹកឬតែ។

នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់, ម៉ឺនុយតុល្យភាពនេះនឹងជំនួសអ្នកសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអ្នកចំណីអាហារនិងនឹងមិនត្រូវការអាយុចាស់ដែកសម្រាប់ការតមអាហារ។