របបទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុផ្អែមនិងសុីរីដែលផលិតដោយសត្វឃ្មុំពីមុខសញ្ញានៃពណ៌ផ្សេងៗ។ មនុស្សប្រើទឹកឃ្មុំជាស្ករមួយដែលជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកនិងជាឱសថមួយនៅក្នុងថ្នាំពេទ្យ។ សមាសភាពនៃទឹកឃ្មុំរួមមាន: ទឹក 17-20%, 76-80% ស្ករ, fructose, pollen, wax និងអំបិលរ៉ែ។ ពណ៌និងសមាសភាពនៃទឹកឃ្មុំពឹងផ្អែកលើពណ៌ដែលវាត្រូវបានប្រមូល។ ឧទាហរណ៍ទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំមានពន្លឺខ្លាំងពណ៌សស្ទើរតែពណ៌ទឹកឃ្មុំពីបូលីវីនឹងមានពណ៌ត្នោតមានផ្កាឈូករ័ត្នពណ៌ខៀវនិងទឹកឃ្មុំដែលមានពណ៌ខៀវ។

រយៈពេលនៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំគឺ 2 សប្តាហ៍ដែលមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ទម្ងន់ពី 2 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។ បរិមាណនៃទម្ងន់គីឡូក្រាមអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ពីស្ថានភាពដំបូងនៃសារពាង្គកាយនៃភាពស្តើងនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់បញ្ចុះទម្ងន់បានលឿនជាងអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយរបបអាហារទឹកឃ្មុំនឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អដោយមិនគិតពីកំរិតនៃភាពពេញលេញ។

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

វ៉ារ្យ៉ង់នៃម៉ឺនុយដែលអ្នកអាចមកឡើងជាមួយនឹងច្រើន, ដោយសារតែផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺមិនមានតិចតួចដូច្នេះ។ ដើម្បីបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបាននូវផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមាឬត្រូវបានបំបាត់ចោលទាំងស្រុង។ អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែឆ្អិនដែលមិនមានជាតិម្សៅ។ ផ្នែកខ្លះនៃបន្លែមិនគួរលើសពី 200 ក្រាមទេហើយគួរតែបរិភោគនៅពេលព្រឹក។ ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើក៏មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ទឹកដោះគោអាចត្រូវបានស្រវឹងដោយដៃផ្ទាល់របស់ពួកគេឬទិញប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ ចំនួនទឹកដែលផឹកក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 750 មីលីលីត្រទេ។ បើគ្មានដែនកំណត់អ្នកអាចផឹកតែបៃតងនិងទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ចំនួនអាហារក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមិនលើសពី 5 ដង។

ច្បាប់សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំ - អំឡុងពេលអាហារនីមួយៗអ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំ:

ជម្រើសទី 1

រៀងរាល់ព្រឹកព្រឹកមួយម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហារនិងនៅពេលល្ងាច 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងគួរផឹកទឹកទឹកឃ្មុំ (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ 100 ក្រាមជាមួយការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារដើម្បីភ្លក់រសជាតិ) ។ អ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារទាំងអស់ក្នុងការរួមផ្សំគ្នាប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទទួលទានបាន 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការទទួលទានភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំនៅពេលល្ងាចមិនមានអ្វីដែលវាមិនអាចទៅរួចទេ។

ជម្រើសទី 2

អាហារពេលព្រឹកដំបូង: ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់តិច (150 ក្រាម) ជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 កែវតែជាមួយក្រូច 1 ផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកដោះគោជូរ (125 ក្រាម) 1 កែវស្រស់។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន (150 ក្រាម) strawberries ឬផ្លែប៉ោម (200 ក្រាម) 1 កញ្ចក់តែជាមួយទឹកឃ្មុំ។

អាហារសម្រន់ 1 ពណ៌ទឹកក្រូចផ្លែប៉ោមឬចេក។

អាហារពេលល្ងាច: នៅថ្ងៃដំបូង - 1 ពែងនៃ kefir ជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយនៅថ្ងៃទីពីរ - ទំពាំងបាយជូរបន្លែ (200 ក្រាម) 1 ផ្លែប៉ោមទឹកឃ្មុំ។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។

ទឹកឃ្មុំអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីដូច្នេះរបបទឹកឃ្មុំមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលរបស់សត្វឃ្មុំអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកដែលមានអាឡែរហ្សី។

របបទឹកឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំ

នៅពេលសង្កេតមើលរបបទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំវាចាំបាច់ត្រូវលះបង់អាហារទាំងស្រុងពេញមួយថ្ងៃហើយជំនួសវាដោយជាតិទឹកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈរបបអាហារមួយយក 3 លីត្រនៃសារធាតុរ៉ែនៅតែទឹកចាក់ទឹកច្របាច់ស្រស់ពី 15 lemons និង 50 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសភាគទាំងអស់នៃម៉ឺនុយរបបអាហារទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ។ តម្លៃថាមពលនៃភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំគឺស្ទើរតែសូន្យហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមានល្បឿនលឿន។ បរិមាណទឹកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលមាននៅក្នុងល្បាយនេះនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានហើយជាតិគ្លុយកូសនិងស្ករសទឹកឃ្មុំនឹងផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតទឹក lemon មានសមត្ថភាពដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើស្រាក្រឡុកទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំអ្នកអាចផឹកនូវបរិមាណនៃទឹកមិនកាបូននិងគ្មានបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

របបអាហារស៊ុតនិងទឹកឃ្មុំ

របបអាហារស៊ុតទឹកឃ្មុំត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃនិងផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃ 2-2,5 គីឡូក្រាម។

អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារមាន់ទឹកឃ្មុំមានពីរពងមាន់និង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំដែលអ្នកត្រូវការផឹកជាមួយតែបៃតង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឈីស (90 ក្រាម) តែឬកាហ្វេដែលបានបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំ: ទំពាំងបាយជូរ (200 ក្រាម) នំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅផ្លែប៉ោមល្ហុងឬទឹកក្រូច។ នៅពេលយប់ផឹកតែជាមួយក្រូច។

ថ្ងៃទី 2 - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស៊ុតជាមួយទឹកឃ្មុំកាហ្វេឬតែជាមួយក្រូច។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុតឆ្អិនជាមួយទឹកឃ្មុំឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (100 ក្រាម) តែជាមួយក្រូចឬកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំត្រីឬសាច់មាន់ឆ្អិន (150 ក្រាម) សាឡាត់បន្លែនិងតែ។

ថ្ងៃទីបីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកពីស៊ុតជាមួយទឹកឃ្មុំអ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយតែផឹកតែជាមួយក្រូច។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ឈីស (50 ក្រាម), នំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌ខ្មៅ (25 ក្រាម), បន្លែ, លាយជាមួយទឹក lemon (200 ក្រាម) ។ អាហារពេលល្ងាច - បន្លែឆ្អិន (300 ក្រាម) 1 ស៊ុតឆ្អិន។ តែជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។

ក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលត្រូវបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

យើងសង្ឃឹមថាជ័យជំនះនៅក្នុងសង្គ្រាមជាមួយផោនបន្ថែម!