Anita Lutsenko ពិតជាមិនមានរបបអាហារទេរបបអាហារត្រឹមត្រូវល្អជាងរបបអាហារព្រោះវាត្រូវបានគេរចនាឡើងសម្រាប់ជីវិតហើយមិនមែនក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទៅនឹងកាលបរិច្ឆេទដ៏សំខាន់នោះទេ។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលគេហៅថាគ្រូបង្វឹកអានីតាឡាស៊ិនកូកូគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីច្បាប់សម្រាប់របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនោះទេ។
ហាមឃាត់
អានីតានិយាយថាអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតដោយខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចមានលទ្ធភាពអ្វីមួយដែលត្រូវបានហាមឃាត់តែបើអ្នកមិនធូរស្រាលនិងហ្វឹកហាត់ច្រើនទេ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់របបអាហាររបស់ Anita Lutsenko presupposes ផលិតផលហាមឃាត់ដូចខាងក្រោម:
- mayonnaise, កញ្ចប់ណាមួយ "ស្លៀកពាក់នៅក្នុង salads និងចាន;
- សាច់ក្រក, សាច់ក្រកនិងផលិតផលជក់។
- ផលិតផលដែលបូមធូលី។
- សាច់ជ្រូក
- ដំបងក្តាម
- នំកែកឃឺ, នំបុ័ងពីម្សៅពណ៌ស;
- ស្ករ;
- អំបិល;
- បង្អែម;
- ភេសជ្ជៈកាបូណាត;
- អាល់កុល;
- ទឹកផ្លែឈើពីកញ្ចប់
- សូកូឡាទឹកដោះគោ។
ដោះស្រាយតាមលក្ខខណ្ឌ
យោងទៅតាមអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវពីអានីតាឡាស៊ិនកូកូមានអាហារជាច្រើនដែលអ្នកអាចញ៉ាំខណៈពេលដែលស្រកទំងន់ប៉ុន្តែនៅតែមិនចូលរួម។
- ដំឡូងនៅក្នុងឯកសណ្ឋាន;
- ផ្លែ ផ្អែម - ផ្លែបឺមមទំពាំងបាយជូរចេកផ្លែបឺរ។
- បន្លែម្សៅ - ការ៉ុត, beets, ពោត;
- គ្រាប់និងគ្រាប់ពូជ (មានតែ 1 ក្ដាប់ត្រូវបានអនុញ្ញាត) ។
- ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ
- សូកូឡាខ្មៅ;
- ទឹកឃ្មុំ;
- ប៊ឺ (10 ក្រាម);
- ប្រេងអូលីវ (4 ក្រាម);
- Cream និងក្រែម sour
- ឈីស។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍
ហើយជាការពិតណាស់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីអានីតាឡាស៊ិនកូកូមានផ្ទុកនូវផលិតផលមានប្រយោជន៍និងឆ្ងាញ់ដែលគួរជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានសុខភាពនិងភាពស្រស់ស្អាត។ ជាគោលការណ៍បញ្ជីដូចខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអានីតាខ្លួនឯងហូប។
- សាច់ - សាច់សត្វបសុបក្សីដោយគ្មានស្បែកទន្សាយ
- ត្រីសមុទ្របង្គាក្តាមជ្រូកមឹក។ ល។
- ទឹកដោះគោធម្មជាតិនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប, kefir;
- ស៊ុត
- សណ្តែក, lentils , ផ្សិត, kale សមុទ្រ - ជាម្ហូបចំហៀង;
- តៅហ៊ូ
- អង្ករគ្មានម្សៅ, ផលិតផលពីម្សៅទាំងមូល;
- បន្លែទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង;
- ផ្លែឈើទាំងអស់។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់, វាជាការសំខាន់ដែលមិនឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញនៃពណ៌តូចទេប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្ត nuances ។ ឧទាហរណ៏, ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានបរិភោគត្រឹមតែរហូតដល់ 15.00 ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវជ្រើសរើសយកជាតិខ្លាញ់ទាប, សាឡាត់បំពេញដោយទឹកក្រូច, អំបិលសមុទ្រ, ប្រេងអូលីវនិងទឹកខ្មះ។ នៅក្នុងម្ហូបអ្នកគួរតែប្រើគ្រឿងទេសធម្មជាតិនិងមិនអំបិល - fennel, coriander, ក្រវាញ, ខ្ញី, nutmeg ។ និងពីផ្អែមមួយដែលអ្នកអាចមានចំណីអាហារ sorbet, ខូឃីស៍អង្ករ, បង្អែមបង្អែម, ចាហ៊ួយនិងចាហួយ។