របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាអេជភីខេង

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Sergei Agapkin គឺមិនដូចនឹងថ្នាំដទៃទៀតទេព្រោះគាត់បានបង្កើតវិធីសាស្ដ្ររួមបញ្ចូលគ្នាពេញទំហឹងចំពោះបញ្ហាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់កាល់ឡូរីច្រើនពេក។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំដើម្បីព្យាបាលការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាសកម្មភាពតែមួយម៉ោងនោះទេប៉ុន្តែជាវិធីមួយនៃជីវិត - បន្ទាប់ពីទាំងអស់វិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាវា។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: លក្ខណៈទូទៅ

លោកបណ្ឌិត Agapkin ជឿជាក់ថារបបអាហារនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យមានភាពសុខដុមជារៀងរហូតនោះទេពីព្រោះប្រសិនបើរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកបាននាំឱ្យមានទម្ងន់លើសនោះរឿងនេះនឹងកើតឡើងក្នុងពេលអនាគតនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅទម្លាប់ធម្មតាវិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Sergey Agapkin ណែនាំមិនឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើរបបអាហាររយៈពេលខ្លីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកទំងន់បានលឿនប៉ុន្តែកុំអោយអ្នករក្សាលទ្ធផល។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា Sergei Agapkin សម្រាប់ចំណីអាហារនីមួយៗ - មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលមានន័យថាមិនមានប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នតែមួយដែលសមស្របទាំងអស់គ្នាទេ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថារបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាហ្គាបភីឃិនគួរតែយកទៅពិចារណាពីសូចនាករផ្សេង ៗ គ្នាជាច្រើនដូចជាអាយុភេទការរស់នៅរបៀបរស់នៅជំងឺដែលមានស្រាប់ការងារនិងព័ត៌មានសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសប្រព័ន្ធសមរម្យបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយបញ្ជីមុខម្ហូបអាហ្គាបាគីនមានកំរិតតឹងតែង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវបញ្ជីផលិតផលតូចៗ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• ដុតនំ, ដុតនំ, នំបុ័ង, នំ។
• សូកូឡា, បង្អែម;
• ផ្អែម ៗ ទាំងអស់លើកលែងតែទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្ងួត។

ក្នុងករណីនេះរបបអាហារនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាជាមួយនឹងអាហារបំប៉នបែបទំនើបមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទទួលទានអាហារសម្បូរដោយជាតិសរសៃដែលទាក់ទងទៅនឹងអាហារដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមកន្ទុយអាហារដល់ 30 ទៅ 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងសំអាតពោះវៀននិងបង្កើនជំនាញចលនារបស់វា។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងព្រោះការកើនឡើងជាតិសរសៃនៅក្នុងអាហារអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ។

ធាតុសំខាន់នៃអាហារសមរម្យគឺលោកបណ្ឌិតអាហ្កាបផិកបានចាត់ទុកថាផលិតផលទឹកដោះគោព្រោះវាមានវត្ថុមានប្រយោជន៍ជាច្រើននិងមានបរិមាណកាឡូរីទាប។ ជាពិសេសគាត់ទទួលបានទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោដុត។

ប៉ុន្តែតែបៃតងជាមួយទឹកដោះគោដែលមានរបបអាហារជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្កាបគីន (Dr. Agapkin) បដិសេធថាវាមិនមែនជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់នោះទេ។

ដូចជានៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់នៅទីនេះដើម្បីអាហាររូបត្ថម្ភដែលមាននៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃការបរិភោគនៅពេលយកទៅក្នុងគណនី 4-5 អាហារតែមួយ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំនៅពេលជាមួយគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

របបអាហាររបស់សេហ្គីអេអាផាហ្វីន: ម៉ឺនុយ

ដូចជានៅក្នុងប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើនមានម៉ឺនុយគំរូដែលផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកអាចគិតពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

1. អាហារពេលព្រឹក : សាឡាត់បន្លែស្រស់ពងក្រពើពីពងចំនួនពីរជាមួយនិងទឹកស៊ុបស្លាបព្រាកាហ្វេ។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 : ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចកន្លះពែងឬទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិដែលមានពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោមល្ហុងឬចេក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : មួយផ្នែកតូចនៃត្រីដុតនំឬសាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយ បន្លែឆ្អិន, កាហ្វេកន្ទក់ឬបំណែកនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់។
4. អាហារសម្រន់ : កន្លះពែងឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមានពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោមល្ហុងឬចេក។
5. អាហារ : សាច់មាន់ឆ្អិនឬដុតនំ, បន្លែស្រស់, ចំណិតនំបុ័ង។

ផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាហ្កាបគីនគឺកីឡាព្រោះអ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនេះគឺជាអ្នកជំនាញល្បីខាងផ្នែកយូហ្គា។ ការណែនាំនេះរួមជាមួយលំហាត់ដកដង្ហើមគាត់បានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អស់អ្នកដែលចង់មានភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតទទួលស្គាល់សកម្មភាពរត់, ការដើរនិងទឹក: ហែលទឹកនិងអាការៈកាយវិក។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីទទួលបាននូវទំងន់ដែលចង់បានក៏ដោយក៏វាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ពីរបៀបរស់នៅនេះ។