Alas, ការទិញវីតាមីនដែលមានតំលៃថ្លៃនៅក្នុងឱសថស្ថានមិនមែនមានន័យថាអ្នកពិតជាមានសុខភាពល្អទេ។ លើសពីនេះការណាត់ជួបដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែថ្នាំដូចជា " វីតាមីន" និង វីតាមីន បន្ថែមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកគិតអំពីវិធីប្រើប្រាស់វីតាមីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់មាតិការបស់វា។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនមានកង្វះវីតាមីនហើយការញ៉ាំបន្ថែមរបស់វានឹងនាំអោយហួសកម្រិត។
យើងនឹងវិភាគ subtleties នៃការទទួលយកវីតាមីនបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុត។
វីតាមីនអ៊ី
ភាគច្រើនមនុស្សតែងសួរខ្លួនឯងថាតើត្រូវប្រើវីតាមីន E. វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេព្រោះ tocopherol មានភាពល្បីល្បាញចំពោះលក្ខណៈវិជ្ជមានរបស់វា។ វាធ្វើឱ្យធម្មតានៃការធ្វើអ័រម៉ូនបង្កើនបំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទរបស់បុរសធ្វើឱ្យវដ្តស្ត្រីមានភាពធម្មតាការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងភាពចាស់នៃរាងកាយ។ ថ្នាំ Tocopherol គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ជាបឋមអំពីកំរិតជាតិ:
- កុមារ - 5 មីលីក្រាម
- មនុស្សពេញវ័យ - 10 មីលីក្រាម
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - 15 មីលីក្រាម។
លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាពីការទទួលទានរបស់គាត់នៅពេលដែលគាត់បានស្តារប្រសិទ្ធភាពរបស់បុរសជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនដោយមានជំងឺស្បែកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
មិនអាចបរិភោគវីតាមីន E នៅលើក្រពះទទេបានទេ។ វាជាវីតាមីនជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ឬស៊ីមុននឹងញ៉ាំ។ វាត្រូវបានផ្សំជាមួយ វីតាមីន A និង C ដែលក្រោយមកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយករបស់វា។ ប៉ុន្តែការទិញថ្នាំដែលមានផ្ទុកសារជាតិតូប៉េរ៉ូវនិងជាតិដែកនឹងក្លាយជាការបាត់បង់ប្រាក់ - ជាតិដែកនឹងមិនអនុញ្ញាតអោយមានការប្រមូលវីតាមីនអ៊ីទេ។
វីតាមីន D
ហើយឥឡូវនេះអំពីរបៀបប្រើវីតាមីន D បានត្រឹមត្រូវ។
វីតាមីន D មានពីរប្រភេទ - D2 និង D3 ។
ទីមួយត្រូវបានផលិតក្នុងផ្សិតនិងអាហាររុក្ខជាតិ។ ទីពីរ - រាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាផលិតផលនៃប្រភពដើម។
ចំពោះអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើវីតាមីន D3 ត្រឹមត្រូវយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសយកពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចាប់តាំងពីមិនមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតដើម្បីបំពេញតុល្យភាពរបស់ខ្លួននៅក្នុងរាងកាយជាងមួយ,
វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យទទួលយកវីតាមីន D សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង, ឆ្អឹងខ្ចី, បាក់ឆ្អឹង, ជំងឺរបេង, ការបាក់ឆ្អឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវការទទួលរបស់វាជាមួយនឹងវីតាមីន A, C, B.
វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតឡើងជាគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំបន្តក់ថ្នាំស្ពឹកនិងសូម្បីតែនៅកំប៉ុងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណវីតាមីនច្រើនពេកមិនមានប្រយោជន៍ជាងការខ្វះខាតរបស់វានោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ "ទទួលទានវីតាមីន" យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទាក់ទងគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកនិងទទួលការបញ្ជូនសម្រាប់ការធ្វើតេស្តឈាម។