ផលិតផលដែលសម្បូរម៉ាញេស្យូម

យើងភាគច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រើវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលបញ្ហាកើតឡើងដោយសារកង្វះមីក្រូរបស់វាដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ ពិចារណាអំពីអ្វីដែលម៉ាញ៉េស្យូមដើរនៅក្នុងខ្លួន, របៀបដែលវាត្រូវការនិងអាហារដែលវាមាន។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន?

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលមានតុម៉េនដេវៀលទាំងមូលនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សហើយការខ្វះសារជាតិមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ការស្រូបយកធាតុផ្សេងៗ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមានមុខងារសំខាន់បំផុតគឺប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងប្រឆាំងនឹងជាតិពុលនិងប្រឆាំងនឹងអាឡែរហ្សីន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលរបស់ប្រដាប់បន្តពុលរំញោច phagocytosis និងចូលរួមក្នុងដំណើរការសីតុណ្ហភាព។

សូម្បីតែឱនភាពម៉ាញ៉េស្យូមតូចមួយនឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាព - ជាដំបូងនៃសុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកចង្វាក់បេះដូងឬមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលគួរតែត្រូវប្រាកដថាតាមដានបរិមាណសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលពួកគេទទួលបានជាមួយនឹងអាហារឬអាហារបំប៉ន។

រចនាសម្ព័នសំខាន់មួយទៀតដែលពឹងផ្អែកលើម៉ាញ៉េស្យូមគឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយ, ភ័យខ្លាច , តានតឹងអារម្មណ៍, គេងមិនលក់, អស់កម្លាំង, ភ័យ, ឆាប់ខឹង - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលមកពីបរិមាណនេះមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានបញ្ចេញចោលយ៉ាងសកម្មពីរាងកាយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនលំហូរចូលរបស់វាក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងព្យាយាមមើលជីវិតឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។

ការដឹងថាចំណីអាហារមានម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវការពេលត្រឹមតែ 280 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការកើតកូនក្មេងនេះតួលេខនេះកើនឡើង 2-3 ដង។ ប្រសិនបើម្តាយនាពេលអនាគតមានការរំភើបហួសហេតុពេកក្នុងភាពតានតឹងនោះគេនឹងទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែល Mg មានការធុញទ្រាន់ក្នុងការចំណាយបន្ថែម។ ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអាចបង្កឱ្យមានការរលូតកូនដូច្នេះគ្មានករណីណាដែលអ្នកអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនោះបានទេ។

ដោយវិធីនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងពីរោគ PMS វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើម៉ាញ៉េស្យូមជាប្រចាំនៅពេលកម្រិតរបស់វាធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅថ្ងៃទាំងនោះ។

មនុស្សដែលមានភេទប្រុសដែលចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាចាំបាច់ត្រូវតែយកម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែមព្រោះភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសរសៃប្រសាទហើយការរក្សាកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុនេះគឺចាំបាច់ណាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ព្រោះម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តនិងប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។