ការគេងដែលខួរក្បាលធ្វើការជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេអប្បបរមាហើយរាងកាយមិនប្រតិកម្មទៅនឹងសកម្មភាពរុញច្រានពីខាងក្រៅគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាកនិងស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលនិងថាមពល។ វាត្រូវបានគេជឿថាបន្ទាប់ពីការគេងពេញមួយមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយ, ស្រស់, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់សកម្មភាព។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើជំនួសឱ្យការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពបន្ទាប់ពីការគេងឈឺក្បាលឈឺហើយបន្ទាប់មកបញ្ហានេះត្រូវតែដោះស្រាយដោយយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ បើមិនដូច្នោះទេប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនល្អត្រូវបានគេមិនអើពើឬគ្រាន់តែ "លង់ទឹកងាប់" ដោយថ្នាំថ្នាំស្ពឹកនោះស្ថានភាពអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការលេចឡើងធ្ងន់ធ្ងរ។
ហេតុអ្វីឈឺក្បាលក្រោយដេក?
ពិចារណាអំពីមូលហេតុដែលក្បាលអាចនឹងឈឺបន្ទាប់ពីការគេងពេលព្រឹកឬក្រោយពីគេងមួយថ្ងៃដំបូងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខខណ្ឌនៃការគេងនិងលក្ខណៈពិសេសនៃជីវិត។ មានន័យថាកត្តាមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការគេងដែលជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញហើយលទ្ធផលគឺជាការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់។ កត្តាទាំងនេះរួមមាន:
- ពូកមិនស្រួល, ពូកមិនស្រួល។
- តឹង, ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់គេង, សីតុណ្ហាភាពខ្យល់ខ្ពស់;
- ការរំលោភបំពានក្នុងកំឡុងពេលនៃភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ជាតិអាល់កុល (ជាពិសេសនៅពេលយប់) ។
- ការទទួលទានអាហារដែលពិបាករំលាយមុនពេលចូលគេង;
- សំលេងរំខានដែលបានរួមបញ្ចូលក្នុងពន្លឺពេលគេង;
- ទីតាំងមិនស្រួលនៃរាងកាយនិងក្បាលក្នុងអំឡុងពេលដេក;
- ខ្លីពេកឬផ្ទុយទៅវិញសុបិន្តដ៏វែងមួយ;
- ភាពតានតឹង, ផ្លូវអារម្មណ៍ឬស្មារតីលើសទម្ងន់មុនពេលចូលគេង;
- បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយមុនពេលចូលគេង។
ប្រសិនបើកត្តាទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូល, លក្ខខណ្ឌនៃការគេងមានផាសុខភាពត្រូវបានផ្តល់, ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលនៅតែលេចឡើងជាទៀងទាត់ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍បន្ទាប់មកមូលហេតុគួរតែត្រូវបានស្វែងរកក្នុងបញ្ហាសុខភាព។ រោគសញ្ញាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានេះគឺ:
- រលាកសួតស្រួចស្រាវឬ រ៉ាំរ៉ៃ ;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- dystonia សាច់ដុំ
- osteochondrosis កស្បូន
- ការប៉ះទង្គិចនៃខួរក្បាល;
- បង្កើនសម្ពាធ intracranial;
- ដុំសាច់ខួរក្បាល។
ហេតុអ្វីឈឺក្បាលក្រោយពីដេកយូរ?
ចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗមានរយៈពេលនៃការគេងធម្មតាហើយក្នុងករណីភាគច្រើនវាមានរយៈពេល 7-9 ម៉ោង។ ការគេងយូរក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពផងដែរដូចជាសុបិនខ្លីពេកហើយអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល។ នេះបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយនៃអរម៉ូន serotonin ដែលត្រូវបានផលិតក្នុងពេលគេងនិងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលហើយជាមួយនឹងការមិនមានសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយហើយជាមួយនឹងការស្នាក់នៅយូរនៅទីតាំងផ្ដេក (ជាពិសេសជាមួយខ្នើយទាបឬគ្មានខ្នើយ) ។