តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនម្ហូប muesli?

"អ្វីគ្រប់យ៉ាង, ពីថ្ងៃស្អែកខ្ញុំទទួលបាននៅលើរបបអាហារមួយ! មានតែមេលីលីនិងឃេហ្វ្រិច់កិចទេ។ "តើស្រ្តីដែលស្អាតៗមិនបានប្រគល់ខ្លួនខ្លួនដោយខ្លួនឯងដោយចាប់ផ្តើមការតស៊ូដើម្បីតួលេខដ៏ល្អជាមួយការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃហាងដែលនៅជិតបំផុតនោះទេ? Flakes នៅក្នុងប្រអប់ភ្លឺសន្យាឱ្យយើងភាពសុខដុមក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតប៉ុន្តែពួកគេមានតម្លៃវាមិនមានតំលៃថោកហើយសមាសភាពនៃល្បាយមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមញ៉ាំ muesli ដោយខ្លួនឯង, ជាថ្មីម្តងទៀតធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានប្រយោជន៍ក៏អាចហ៊ានដែរ។ ហើយ "អង្គុយចុះ" នៅលើអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រសើរជាងគ្រួសារទាំងមូល។ កូន ៗ របស់អ្នកនឹងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការនេសាទច្នៃដើមដែលមានទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឬទឹកដោះគោ។ ដោយវិធីនេះយើងបាននិយាយអំពី របៀបដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោយ៉ាអួ មិនយូរប៉ុន្មានទេហើយដូច្នេះរូបមន្តអាចត្រូវបានយកជាចំណាំ។

Muesli ដុតនំជាមួយគ្រាប់ - រូបមន្ត

គ្រឿងផ្សំ:

• flakes oat - 500 ក្រាម;
• បន្ទះសៀគ្វីដូង - 100 ក្រាម
• អាល់ម៉ុង - 50 ក្រាម
• គ្រាប់ពូជ sunflower - 50 ក្រាម;
• cherry ស្ងួត (ដោយគ្មានរណ្តៅ) - 50 ក្រាម;
• ផ្លែឈើស្ករ - 100 ក្រាម
• raisins - 50 ក្រាម;
• ទឹកឃ្មុំ - 100 ក្រាម;
• ទឹកក្រូច - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ប្រេងបន្លែ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ម្សៅ cinnamon - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
• vanilla - 1/2 tsp ។

ការរៀបចំ

សម្រាប់ muesli ដុតនំជ្រើស oatmeal លេខ 1 ធំបំផុតពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ លាយវាជាមួយគ្រាប់ពូជនិងកោរសក់។ បន្ថែមអាល់ម៉ុនកាត់ ៗ ។ ថាជាមួយនឹងគ្រាប់វាជាការងាយស្រួលក្នុងការពិគ្រោះយោបល់, យើងត្រាំអាល់ម៉ុងសម្រាប់ 10 នាទីនៅក្នុងទឹកឆ្អិន។

នៅក្នុងទឹកឃ្មុំលាយទឹកក្រឡុកទឹកប៊ឺនិងទឹកក្រឡុក។ យើងកក់ក្ដៅពីរបីនាទីនៅលើភ្លើងតូចមួយ។ បន្ទាប់ពីបានបន្ថែមវ៉ាលីលីន, កូរនិងចែកចាយរាបស្មើរនេះសម្រាប់អង្ករ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, លាយគ្រប់យ៉ាងនិងដាក់ស្រទាប់ស្តើងនៅលើសន្លឹកដុតនំស្លាបព្រា។ យើងបានបញ្ជូនរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងឡដាស់កម្ដៅមួយទៅ 180 ដឺក្រេ។ ភ្លុរៗដែលត្រូវបានរំខានដោយងាក។ នៅពេលដែល muesli ដុតនំត្រជាក់, លាយពួកវាជាមួយផ្លែឈើស្ករគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួត។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាដូចជាផ្ទះ muesli នៅសល់រហូតដល់ 2 ខែប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅកន្លែងស្ងួតងងឹត។

នំប៊ឺសមីលែលដុតនំជាមួយផ្លែប៉ោម

គ្រឿងផ្សំ:

• oak flakes - 2 ធាតុ;
• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
• pear - 1 ដុំ;
• ចេក - 1 ដុំ
• អាល់ម៉ុង - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ផ្លែឈើស្ងួត - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

មុនពេលរៀបចំ muesli យក peel ពីផ្លែប៉ោមនិង pear យកគ្រាប់ពូជនិងជូតនៅលើ grater ធំមួយ។ មួយចេកទុំយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងដែក។ ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងការផាកពិន័យ chopped ។ កាត់បំណែកអាល់ម៉ុនតូច។ យើងលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយអង្ករ។ យើងផ្តល់ "ការធ្វើតេស្ត" ទទូចទទេ, ដូច្នេះថា flakes ត្រូវបានត្រាំជាមួយទឹក។ យើងបានរីករាលដាលវាជាមួយស្រទាប់ស្រាលប្រហែល 1,5 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើសន្លឹកដុតនំគ្របដណ្តប់ជាមួយ parchment នេះ។ យើងបង្កើតចតុកោណតម្រឹមគែម។ យើងបានផ្ញើវាទៅក្នុង oven, heated ទៅ 180 ដឺក្រេទៅពណ៌ត្នោត។ ស្រទាប់ក្តៅមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងបារ៍។ នៅខាងក្រៅពួកវាបានក្លាយទៅជាស្រឡះហើយនៅខាងក្នុងពួកគេទន់។ ហើយមិនមានអ្វីសោះនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍ពីបង្អែមបែបនេះ! ហើយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចំអិន នំបុ័ងអង្ករ ពួកគេដូចជាមិលលីលី - ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។