អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនសំរាប់មនុស្សណាម្នាក់ត្រូវបានគេស្គាល់យូរ។ ប៉ុន្តែវីតាមីនសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាគួរតែមិនត្រឹមតែមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវធ្វើការយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការងើបឡើងនៃរាងកាយនិងបង្កើនភាពរស់រវើក។
ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងការបង្កើនលំហាត់ប្រាណដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យចំណាយថាមពលកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើវាគឺជាសំនួររបស់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡាដោយវិជ្ជាជីវៈក្នុងកំឡុងពេលនៃការរៀបចំការប្រកួតហើយក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្តែងមានការបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះវីតាមីនគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់កីឡា។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងវីតាមីនសំរាប់កីឡានិងលំហាត់ប្រាណ?
វាហាក់ដូចជាមិនគួរមានភាពខុសគ្នានោះទេប៉ុន្តែនេះគឺជាការភ័ន្តច្រឡំមួយ។ វីតាមីន កីឡាខុសគ្នាពីអ្វីដែលយើងទិញនៅក្នុងឱសថស្ថាន។
- ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនគឺខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានលក្ខណៈធម្មតាដូចក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡាដែលដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃសារពាង្គកាយត្រូវបានពង្រឹងនិងដំណើរការលឿន។ ដើម្បីបំពេញការចំណាយលើថាមពលតម្លៃខ្ពស់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវការជាចាំបាច់។
- វីតាមីនសម្រាប់កីឡានិងកាយសម្បទាជាក្បួនមានគោលបំណងពិសេសហើយត្រូវបានគេប្រើមិនឱ្យប្រសើរឡើង "ជាទូទៅ" ទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរីរាង្គផ្ទាល់ខ្លួនពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំជាដើម។
- ថ្នាំទាំងនេះគួរតែផ្តល់ការការពារដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តដល់អត្តពលិកពីជំងឺឆ្លងនិងវីរុស។
ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវការវីតាមីន E?
នៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនវីតាមីនអ៊ីមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងកីឡា។ តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តបែបនេះ?
- វាជាការចាំបាច់សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយ។
- គាត់ត្រូវបានគេផ្តល់តួនាទីសំខាន់ក្នុងការស្តារនិងពង្រឹងអត្តពលិកជាលិកាសាច់ដុំ។
- គាត់ "ធ្វើការ" ដើម្បីបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
- គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ។
- មានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពរបស់សរីរៈសរីរៈប្រូតេអ៊ីននិងធ្វើឱ្យឈាមរាវមាន អ័រម៉ូន testosterone ។
ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិក។
សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមលេងកីឡានិងកាយសម្បទា
ស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលបានផ្ញើទៅអត្តពលិកនិងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាក្រៅពីការលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយគួរតែផ្តល់នូវដំណោះស្រាយនិងការងារបន្ថែមទៀត:
- វីតាមីនសម្រាប់កីឡានិងកាយសម្បទាមិនគួរបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីឬធ្វើឱ្យពួកគេខឹងឡើយ។
- ប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនសាមញ្ញគួរតែមិនតិចជាង 30% ខ្ពស់ជាង;
- ពួកគេត្រូវតែធានាឱ្យបាននូវការកើនឡើងនៅក្នុងការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាពឹងផ្អែកនិងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ខ្លួន។
រាល់ឱសថសម្រាប់កាយសម្បទានិងកីឡាត្រូវមានបញ្ជាក់និងបំពេញនូវតម្រូវការសុវត្ថិភាព។