របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Zhukov

ជាញឹកញាប់ក្នុងការប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់, ចិត្តគំនិតរបស់យើងរួចទៅហើយត្រូវបានភ័យខ្លាចដោយការលំបាកជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ។ ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ, ការរអាក់រអួលនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការងារនិងរបបអាហារ, ការខ្វះពេលវេលាដើម្បីរៀបចំ ចានអាហារ ពិសេសនិងការភ័យខ្លាចដ៏សាមញ្ញថាការដែលបានចូលក្នុងផ្លូវនៃរបបអាហាររឹងមួយអ្នកនឹងឆាប់បាត់បង់ទំងន់និងទទួលបានទំងន់កាន់តែច្រើន។ របបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវមិនមានភាពតឹងរ៉ឹងទាល់តែសោះសូម្បីតែរបបអាហារដែលស្មោះត្រង់នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យើងក៏ដោយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Zhukov បានបង្កើតវាដំបូងសម្រាប់អ្នកដើរតួដែលជាមូលហេតុដែលម្ហូបអាហារមានលក្ខណៈសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការចម្អិនអាហារហើយមិនត្រូវការច្រើនជាង 5 នាទីហើយម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកជាមនុស្សដែលធ្វើការងារពិបាកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឈប់សំរាក។ អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីក៏បាន។

ដូច្នេះសូមពិចារណាលើច្បាប់មូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតហ្សូកូវ:

1. ចែកពេលវេលាភ្ញាក់របស់អ្នក (ពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទៅដេក) ដោយ 5 ហើយទទួលបានចន្លោះពេលដែលអ្នកចង់បានរវាងអាហារ 5 ដង: អាហារសំខាន់ 3 និងអាហារសម្រន់ពីរ។
2. ក្នុងអំឡុងពេលអាហារនីមួយៗញុំាអាហារគ្រប់ប្រភេទ: ខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់និងបន្លែកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងទឹក។
3. អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបរិភោគគួរមានហ៊ានងាយស្រួលរៀបចំនិងមានប្រយោជន៍។
4. សម្រាប់រយៈពេល 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អនុវត្តភាពស្មុគ្រស្មាញខ្លីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន 5 ។ ធ្វើលំហាត់នីមួយៗក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។

ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ចិត្តសាស្ត្រមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនពីការសម្រេចនៃបំណុលដែលបានបំពេញ។

ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមានរយៈពេល 5 សប្តាហ៍។ នេះមិនមែនជារបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃទេហើយឥទ្ធិពលរបស់វាមិនមានរយៈពេលខ្លីទេ។ យឺតដែលអ្នកបាត់បង់ទំងន់លទ្ធផលនឹងកាន់តែយូរ។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចសម្រាកពីរបបអាហារហើយថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងតែម្ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កត្តាបាត់បង់ទម្ងន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Zhukov គឺថាជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាស្រេកឃ្លានខ្លាំងនិងហត់នឿយអារម្មណ៍ទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកនឹងញ៉ាំនិងញ៉ាំហើយជាពិសេសជួយឱ្យដឹងថានៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃសប្តាហ៍អ្នកអាចទទួលទានអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

បរិភោគបញ្ហា?

លើសពីនេះទៀតរបបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Zhukov គឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានចង្វាក់បេះដូងរស់រវើកនៅពេលដែលគ្មានពេលវេលាដើម្បីចំអិនអ្វីដែលស្អាត។ ដោយផ្អែកលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតហ្សូកូវអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទំនាក់ទំនងនៃស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកខឹងឬភ័យអ្នកនឹងប្រញាប់ប្រញាល់ទៅបរិភោគអ្វីដែលហាមឃាត់។ ប្រសិនបើនេះជាដូច្នេះបន្ទាប់មករក្សាគ្រាប់ ផ្លែឈើស្ងួត និងផ្លែឈើនៅក្នុងដៃដើម្បី "ឆក់" សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាមួយអាហារដែលមានប្រយោជន៍។

អត្ថប្រយោជន៍

សូមអរគុណចំពោះរបបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវមិនត្រឹមតែការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើអោយមានតុល្យភាពថែមទៀតដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយថែមទាំងរៀនធ្វើផែនការរបបអាហារផងដែរ។ វាត្រូវបានគេរៀបចំផែនការនិងសំដៅទៅលើគោលការណ៍ចម្បងនៃរបបអាហារនេះជាលើកដំបូងដើម្បីរៀបចំផែនការហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់ទំងន់។ វេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវបានណែនាំថាអ្នកក៏អាចទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកត់ត្រារបបអាហាររបស់អ្នកនិងការប្រែប្រួលទំងន់ប្រចាំសប្តាហ៍។

ទម្លាប់ថ្មី

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកត្រូវបានគេថ្លឹងតែម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ "Slimming", អាចនាំឱ្យខ្លួនគេទៅនឹងការឆ្កួត, ការថ្លឹងទម្ងន់ថេរ។ ជំនួសឱ្យការគិតពីរបៀបសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីអាហារមួយទៀតលោកវេជ្ជបណ្ឌិតជូកូវបានណែនាំអ្នកឱ្យកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកដោយបង្កើតរបបអាហារយោងតាមគោលការណ៍របស់សាជីជ្រុងហើយវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលឆៅ។