របបអាហារឆ្លាតវៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជារៀងរាល់ថ្ងៃផលិតផលអាហារមានរាប់រយតោនត្រូវបានផលិតសៀវភៅថ្មីនិងអត្ថបទទស្សនាវដ្តីត្រូវបានបោះពុម្ពជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយទាំងអស់សុទ្ធតែផ្តោតសំខាន់លើការសម្រកទម្ងន់ការច្នៃប្រឌិតសម្លៀកបំពាក់ខោអាវនិងខោទ្រនាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចិញ្ចៀននិងក្រវិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តើអ្នកមិនគិតថានរណាម្នាក់ដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាមានប្រយោជន៍មែនទេ? សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការពិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃទិសពាណិជ្ជកម្មពាណិជ្ជកម្មសម្រកទម្ងន់។

ស្ករនៅគ្រប់ទីកន្លែង

នៅពេលដែលបណ្ឌិតសានសាននៃស។ រ។ អ។ - លោក David Kessler បានបង្ហាញពីការពិតដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ដល់ពិភពលោក។ ដូចដែលគាត់បានអះអាងថាអ្នកផលិតមានចំណាប់អារម្មណ៍លើការលើសទម្ងន់របស់យើងដែលមានន័យថាអារម្មណ៍របស់យើងមិនឃ្លាន។ ហើយវាមិនពិបាកក្នុងការអនុវត្តទេ: អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមម្សៅនិងស្ករចំពោះអាហារទាំងអស់។ ជាលទ្ធផលលំពែងរបស់យើងនឹងផ្តល់អាំងស៊ុយលីនដើម្បីញ៉ាំចំណីអាហារដើម្បីបន្ថយកម្រិតនៃជាតិស្ករហើយការបញ្ចុះវាធ្វើឱ្យការស្រេកឃ្លានថ្មីកាន់តែកើនឡើង។ តើអ្នកចូលចិត្តវាដោយរបៀបណា? អ្វីដែលក្រពះរបស់អ្នកនឹងនិយាយ?

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមបង្កើតរបបអាហារ កាបូអ៊ីដ្រាតដែល មានសុវត្ថិភាពនិងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកដែលជាឈ្មោះនៃរបបអាហារដ៏ឆ្លាតវៃ។

របបអាហារឆ្លាត

ប្រសិនបើជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បើកភាពភ័យរន្ធត់នៃការញុះញង់ពាណិជ្ជកម្មនៃការបរិភោគអាហារដល់ពិភពលោកនោះលោកស៊ុយហ្វីនអ្នកជីវជាតិម៉ាញ៉េទិចម៉ាទីនវិន (Martin Ingvar) បានបង្រួបបង្រួមគំនិតនៃអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនិងនាំមកនូវបញ្ជីផលិតផលប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់យើង។ បញ្ជីនៃរបបអាហារដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមានផលិតផលប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និង 6 សារធាតុរ៉ែវីតាមីនជាតិសរសៃជាទូទៅអាហារដ៏លំបាកដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការអត់ឃ្លាន។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ingvar ណែនាំឱ្យរៀបចំកែច្នៃចំណីអាហារដែលមានរយៈពេលយូរដោយញ៉ាំផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែម (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ហុង) ឬរៀបចំសាឡាត់បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ។ ជម្រើសមួយទៀត - នំបុ័ងអាំងប៉ាវប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមបារាំងពងឬពងស៊ុតពងនិងត្រីសាម៉ុងអំបិលបន្តិច។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុយអែតផ្តល់ជូននូវស៊ុបត្រីជាផ្នែកមួយនៃត្រី, មាន់, តួកគី, buckwheat / lentils / ដំឡូងដុតនំនិង salad បន្លែ ។ សូមប្រយ័ត្ន! សាឡាត់មិនគួរមានក្រណាត់ដែលបានទិញណាមួយមិនមានទឹកខ្មេះឬស្ករ។ តែប្រេងបន្លែនិងទឹកក្រូច។

នៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារដ៏ឆ្លាតវៃការចាប់ផ្តើមដំបូងបំផុតនៅក្នុងប្រទេសស្កេនឌីណាវីគឺស្ថិតនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច:

• ម៉ាកឃែល
• herring;
• សាម៉ុង;
• បង្គា។

ចំអិនដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងនិងដំឡូងបារាំងត្រូវបានផ្តល់ជូនជាម្ហូបមួយចំហៀង។

ចំពោះអាហារសម្រន់ពួកគេមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទាល់តែសោះ។ នៅក្នុងការចោលរបស់អ្នកគឺផ្លែឈើនិងគ្រាប់គ្មានជាតិផ្អែមទាំងអស់នៅក្នុងបរិមាណសមហេតុផល។ ការឆ្លើយឆ្លងផ្ទុយគ្នាបំផុតគឺជាសេចក្តីថ្លែងរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ីវ៉ាវ៉ាដែលថាដោយគ្មានអន្ទះសាអ្នកអាចរំលងអាហារដោយសុវត្ថិភាព។ ជាគោលការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រនៃចំណីអាហារត្រូវបានកំណត់យ៉ាងរឹងមាំលើចំនួននៃពិធីបុណ្យទោះបីជាអ្នកដែលដឹងតើអ្នកចំណីអាហាររបស់យើងអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីទម្លាប់នៃរបបអាហារដែរឬទេ?

ហេតុអ្វីឆ្លាត?

វិធីដែលមិនចេះរីងស្ងួតនេះហើយមិនមែនជាអាហារដែលស្រេកឃ្លានត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារសម្រាប់គំនិត។ មូលហេតុគឺសាមញ្ញ: របបអាហារនេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដោយផ្ទាល់។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ចំណង់អាហារមិនកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង, ដែលមានន័យថាប្រសិនបើចំណង់អាហារញឹកញាប់ពេកទៅជួបយើងវាចាំបាច់ក្នុងការជំរុញខួរក្បាល។

អ្នកនឹងមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីនិងវាស់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារនោះទេ។ រាងកាយរបស់ខ្លួនវារៀនដើម្បីនិយាយថា "បញ្ឈប់" ។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃអាហាររូបត្ថម្ភនេះឆាប់ៗអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានញ៉ាំតិចជាញឹកញាប់ហើយក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អ្នកនឹងក្លាយជាជនចម្លែកនិងចំណង់ធ្វើឃោរឃៅដ៏សាហាវឃោរឃៅដែលមិនអាចយល់បានហើយក៏ប្រាថ្នាចង់ផ្អែមនិងខ្លាញ់នឹងរលាយបាត់។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពធម្មតាទាញដោយខ្លួនឯងនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចិត្តនិងក្នុងរបៀបរស់នៅទូទៅ។ អ្នកនឹងត្រូវបានពេញចិត្តទាំងខាងរាងកាយនិងខាងអារម្មណ៍ព្រោះរបបអាហារនេះមិនមានន័យថាការធ្វើកូដកម្មស្រេកឃ្លានឬអាហារគ្មានរសជាតិទេ។