នៅក្នុងចំណងជើងនៃអត្ថបទមួយដោយកាសែតរុស្ស៊ីល្បីឈ្មោះម្ហូបអាហារអ៊ីតាលីលោក Kim Protasov បាននិយាយថា: «កុំធ្វើឱ្យមានការលះបង់ចេញពីម្ហូបអាហារ។ គោស្តើងមិនមែនជាសត្វក្ងាវទេ "។ អស់រយៈពេល 8 ឆ្នាំមកហើយរបបអាហាររបស់វាបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញនិងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងឃើញការពិពណ៌នាអំពីរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov ដែលអ្នកនឹងរកឃើញនូវរបបអាហារដែលរបបអាហារ Protasov ផ្ដល់និងលទ្ធផលដែលអាចត្រូវបានរំពឹងទុក។ ដូចគ្នានឹងរបបអាហារដទៃទៀតដែររបបអាហាររបស់គីមស្តូពូវមានកំរិតរបស់វាហើយថាតើវាសមស្របសម្រាប់អ្នកមែនទេ? វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្វែងយល់ដោយបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់វាផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារគឺ 5 សប្តាហ៍, ដែលអ្នកអាចកំណត់ទៅ 15-20 គីឡូក្រាម។
របបអាហារលោក Kim Protasov សន្មតថាវីតាមីនស្មុគស្មាញមួយដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះធាតុដាន។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដែលតម្លៃកាឡូរីនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺ 1200-1400 កាឡូរី។
រូបមន្តរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov
អាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារអាចស៊ីចំណីអាហារបានច្រើនតាមតែអ្នកចង់បានប៉ុន្តែមានតែបន្លែស្រស់និងមិនមែនម្សៅប៉ុណ្ណោះ។ ខ្លាញ់នៃផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោមិនគួរលើសពី 5% (ឈីសឈីសកឃឺនិងឈីសដែលផលិតដោយគ្រួសារ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំឈីសកផ្លែឈើនិងផ្អែមផ្អែមដោយមិនគិតពីខ្លាញ់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំស៊ុតមួយឆ្អិនបីផ្លែប៉ោមបៃតង។ ផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនៃទឹក - តែទឹកតែឬកាហ្វេ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមិនសូវទទួលបានលើសពី 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ!
សប្តាហ៍ទី 3, ទី 4 និងទី 5 នៃរបបអាហារគួរបន្ថយបរិមាណផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដែលត្រូវការជំនួសដោយសាច់មាន់, សាច់មាន់ឬត្រីទាប។ បរិមាណផលិតផលទាំងនេះគួរតែមាន 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារតែការកម្រិតទាំងនេះនៅក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ចុងក្រោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងបំផុតកើតឡើង។ លោក Kim Protasov បានផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើឡើងវិញនូវរបបអាហារយ៉ាងតិចម្តងក្នុងមួយឆ្នាំហើយសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាលើសទម្ងន់។
បញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះរបបអាហាររបស់ក្រុមបាតុកាល
ការពិពណ៌នាអំពីរបបអាហាររបស់លោកគីមតាក់សូវក៏រាប់បញ្ចូលផងដែរនូវបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ផលិតផលដែលហាមឃាត់រួមមានស្ករនិងផ្អែមដំបងក្តាមសាច់ក្រកសាច់ក្រកនៅកូរ៉េ។ ចំពោះចានអ្នកមិនអាចបរិភោគទំពាំងបាយជូរសាច់ត្រជាក់បន្លែនិងបន្លែឆ្អិន។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារនិងចានដែលមានអំបិលសណ្តែកសៀងនិងទឹកខ្មះ។ អ្នកក៏មិនអាចផឹកទឹកពីកញ្ចប់។
លទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov
ការអនុវត្តរបបអាហារនេះអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហាររបស់ Protasov អស់រយៈពេល 5 សប្តាហ៍បានស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 20 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលពួកគេមិនបានញុំាអាហារដោយប្រើមឺនុយពិសេសដូចជារបបអាហារមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែដំបូងបង្អស់លទ្ធផលចុងក្រោយនៃរបបអាហាររបស់ Protasov ពឹងផ្អែកលើទិន្នន័យដំបូងនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ខ្ពស់ជាងនេះគឺជាទម្ងន់ដំបូង - វានឹងចាប់ផ្តើមលឿនជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណារបបអាហារនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់លើសពីទំហំតូចពេក។ របបអាហាររបស់លោក Kim Protasov មាន
ពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារ Protasova
ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះលោកគីមតៈសូវវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាជួយសម្រកទម្ងន់, វានៅតែមានគុណសម្បត្តិបន្ថែមជាច្រើនទៀតសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយសារតែបរិមាណទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ច្រើនរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីន, កាល់ស្យូមនិង lactose ។ បន្លែឆៅ ៗ នឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់។ គុណសម្បត្តិដ៏សំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់ Protasov គឺការថយចុះតម្រូវការនៃការផ្អែមល្ហែមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សានូវរូបរាងស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។