ផ្លែឈើរបបអាហារ

អ្វីដែលអាចជារសជាតិឆ្ងាញ់ជាងផ្លែល្ហែមដែលមានក្លិនក្រអូបនិងពន្លឺថ្ងៃ? សាច់ដុំរបស់ពួកគេត្រូវបានរលាយនៅក្នុងមាត់។ ផ្លែឈើអាចជាម្ហូបពេញលេញនិងបង្អែមនិងសូម្បីតែការស្រេកទឹកដែលពួកគេអាចធ្វើបាន។ ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈសម្បូរបែបនៃផ្លែឈើជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ណាស់។ ហើយក្រៅពី - ពួកគេក៏ងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំ!

ផ្លែឈើមានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនដ៏ច្រើន: apricots នៃវីតាមីន A (សរុបចំនួន 300 ក្រាមនៃ apricots ដែលបង្កើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃវីតាមីននេះ) ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 វីតាមីន C ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចនិងផ្លែឈើ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចនិងមានពណ៌ក្រហម។ P (citrine) ។ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេភាគច្រើនមិនខ្ពស់នោះទេ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ផ្លែឈើរួមមានមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួននិងវត្តមានសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិ។ ហើយក្លិននៃផ្លែឈើដូចថ្ងៃរដូវប្រាំងដ៏ក្តៅលេចឡើងដោយសារតែប្រេងសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងវា។

របបអាហារផ្លែឈើគឺជាជម្រើសល្អបំផុតមួយសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទំងន់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតជាតិពុលរបស់អ្នកផងដែរខណៈពេលដែលទទួលបានកម្លាំងនិងថាមពលនៃផ្លែឈើ។ នៅលើរបបអាហារនេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងមិនសប្បាយចិត្តហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់បដិសេធខ្លួនឯងដោយផ្អែម ៗ ទេព្រោះផ្លែឈើពេញទៅដោយជាតិស្ករដែលអាចរំលាយបាន - fructose ។

របបអាហារផ្លែឈើប្រាំពីរថ្ងៃ

របបអាហារផ្លែឈើល្អសម្រាប់រដូវក្តៅក្តៅនៅពេលដែលកំដៅដោយគ្មានចំណង់អាហារ។ នៅលើរបបអាហារនេះ, ម៉ឺនុយរបស់អ្នកនឹងមាន: ផ្លែឈើ, បន្លែ, មាន់និងធញ្ញជាតិ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំដូចខាងក្រោម: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកញុំាផ្លែឈើមួយផ្លែ (ប្រើផ្លែឈើដែលលូតលាស់នៅតំបន់របស់អ្នក) ដោយមានស្លាបព្រានៃទឹកក្រូច។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាមានតំលៃបរិភោគទាំងបន្លែដុតសាច់ឬអង្ករឆ្អិនជាមួយបន្លែ។ ហើយអាហារពេលល្ងាចមានផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រជាក់។

លទ្ធផលនៃរបបអាហារផ្លែឈើរយៈពេល 7 ថ្ងៃនឹងជាការបាត់បង់ 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែ

របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំយកសារពាង្គកាយទៅតាមលំដាប់លំដោយបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារផ្លែឈើនេះគឺមានល្បឿនលឿនគ្រប់គ្រាន់ហើយការពិនិត្យឡើងវិញអំពីវាគឺជាវិជ្ជមានបំផុត។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលនឹងត្រូវចំណាយកាន់តែប្រសើរឡើងនៅផ្ទះនិងសម្រាក។

ផ្លែឈើថ្ងៃ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែ (ជ្រើសរើសយកផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក) ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកច្រើនទៀត!

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំសាឡាត់និងផ្លែឈើពាក់កណ្តាល។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយ - ផ្លែប៉ោមដឹងគុណ។

ហើយមុនពេលចូលគេងសូមផឹកតែពីផ្កាកូលមែលហើយញ៉ាំចេកមួយ។

ថ្ងៃបន្លែ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកផឹកទឹកមួយពែង (អ្នកអាច sprinkle បន្តិច) និងការបរិភោគធំធាត់ 3 ផ្សិតប៉េងប៉ោះ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំស្ពៃក្តោបនិងផ្កាខាត់ណាខៀវដែលប្រឡាក់ជាមួយចំនួនតិចតួចនៃឈីស។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំសាឡាត់បន្លែណាមួយ។

ហើយអាហារពេលល្ងាចមានចំអិនបន្តិចបន្តួចលើប្រេងបន្លែប៉េងប៉ោះស្ពៃក្តោបនិងស្លាបព្រា។

ផ្លែឈើនិងបន្លែថ្ងៃ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញុំផ្លែឈើ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកញ៉ាំប៉េងប៉ោះ 4 ធំលាយជាមួយឈីស។

អាហារសម្រន់នេះមាន salad ការ៉ុតផ្លែប៉ោម។

ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកញ៉ាំសាឡាត់បន្លែដែលត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។

របបអាហារ Kefir និងផ្លែឈើ

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារផ្លែឈើ kefir ផ្លែឈើគឺថាក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើគ្រប់បរិមាណប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេត្រូវការផឹកទឹកដោះគោជូរអាំងចំនួន 1600 មីលីលីត្រ (ប្រចាំថ្ងៃ) ។ ជាមួយរបបអាហារនេះ, អ្នក កសាង 2 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យមានលំនឹងទម្ងន់ផងដែរដោយប្រើរបបអាហារ Kefir ផ្លែឈើជាការតមអាហារ 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារផ្លែឈើនិងទឹកដោះ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់ទំងន់លើសពី 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍មានរបបអាហារនិងទឹកដោះគោ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះ: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកផឹកតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារពេលព្រឹកទី 2 មាន ​​250 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវបរិភោគ 250 ក្រាម (លើកលែងតែចេក) ។ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកញ៉ាំទឹកដោះគោជូតឬទឹកដោះគោជ័រហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហូបផ្លែឈើស្រស់ 250 ក្រាមកុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យច្រើននិងតែបៃតង។