ម៉ូដែលរបបអាហារ

តាមក្បួនគ្រប់ម៉ូដែលទាំងអស់ត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យជាប្រចាំប៉ុន្តែនៅមុនថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយពួកគេរៀបចំឱ្យមានការឆក់តូចមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរូបរាងមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ។ វិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរយៈពេលខ្លីនិងពីរបីគីឡូក្រាមមិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចនោះទេព្រោះវាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាអ្នកតំណាងវិជ្ជាជីវៈនេះតែងតែមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវហើយជួនកាលចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវបន្ថែម។ ដូច្នេះតើរបបអាហារប្រភេទណា?

លំនាំរបបអាហាររឹង

តើអ្នកឆ្ងល់ថាប្រភេទរបបអាហារបែបណាដែលអង្គុយនៅពីរបីថ្ងៃមុនពេលបង្ហាញ? នៅលើការតឹងរឹងបំផុត! វាមានរយៈពេលត្រឹមតែបីថ្ងៃប៉ុន្តែរបបអាហារមានជីវជាតិក្រីក្រខ្លាំង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលក្មេងស្រីដែលស្លៀកពាក់ស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតរះនៅលើវេទិកានាងមិនមានការភ័យខ្លាចអំពីរូបរាងរបស់នាងទេ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីនេះអ្នកអាចបាត់បង់ ទំងន់លើសពី 4 គីឡូក្រាម។

ម៉ឺនុយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតអស់រយៈពេលបីថ្ងៃ:

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតមួយឆ្អិន (ទន់ - ឆ្អិន) ដោយគ្មានអំបិល។
2. អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 (ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីដំបូង) - កាហ្វេឈីសដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ (2.5 - 3 ម៉ោងក្រោយ) - ពាក់កណ្តាល slices នៃឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃមួយពែងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានសន្មត់ថាតែផឹកទឹកហើយដូច្នេះ - រហូតដល់អាហារពេលព្រឹកក្រោយ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារបបអាហាររបស់ម៉ូដែលល្បី ៗ ដូចជា Natalia Vodianova ជារឿយៗត្រូវបានសាងសង់តាមគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងចំណីអាហារត្រូវបានគេយកទៅតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងហើយបន្ទាប់មកមានតែទឹកត្រីតែប៉ុណ្ណោះ។

ម៉ូដែលកំពូលរបបអាហារ

ប្រសិនបើមានរបបអាហារស្រាលជាងមុនសម្រាប់របបអាហារគំរូដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយកាឡូរី។ របបអាហារនេះសន្មតថាមានតែ 800-900 ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើបច្ចេកទេសនេះអាចមិនលើសពី 7-10 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកចាំបាច់ត្រូវប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើផលិតផលណាដែលមិនត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងម៉ឺនុយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតនិងទំហំនៃផ្នែក - មិនលើសពីចានជាមធ្យមសម្រាប់អាហារមួយទេ។

ជម្រើសម៉ឺនុយ 1

1. អាហារពេលព្រឹក: នំប៉័ងនំប៉័ងពណ៌ខ្មៅជាមួយប៊ឺនិងត្រីតូចមួយតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់សាច់មាន់ 100 ក្រាមសាឡាត់ស្ពៃជាមួយសណ្តែកនិងការស្លៀកពោតប៊ូរពណ៌ទឹកក្រូចតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
5. អាហារ: salad cucumber, ចំណិតពីរនំបុ័ងជាមួយ Cream sour, តែបៃតងដោយគ្មានស្ករ។
6. មុនពេលចូលគេង: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

លេខជម្រើសម៉ឺនុយ 2

1. អាហារពេលព្រឹក: សាច់មាន់ 50 ក្រាមនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅនិងប៊ឺតែតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមសាច់គោឆ្អិនសាឡាត់ស្ពៃពីប៉េកាំងជាមួយសណ្តែកនិងការស្លៀកពោតប៊ឺក្រាមពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូចតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពៃចំណិតពីរនំបុ័ងនិងប៊ឺ, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
6. មុនពេលចូលគេង: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

លេខជម្រើសម៉ឺនុយ 3

1. អាហារពេលព្រឹក: គូមួយនៃស៊ុតឆ្អិនទន់ល្បាយមួយនៃនំបុ័ងខ្មៅនិងប៊ឺ, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមត្រីដុតនំត្រីសាឡាត់ឬទឹកកកដែលមានសណ្តែកនិងការស្លៀកពោតគូរ kiwi តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពៃ Peking, ចំណិតពីរនំបុ័ងនិងឈីស, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
6. មុនពេលចូលគេង: តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ការប្រើរបបអាហារបែបគំរូការហាត់ប្រាណឬការហ្វឹកហាត់ណាមួយនឹងរួមចំណែកដល់ការកែលម្អនិងការពង្រឹងលទ្ធផល។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបរិភោគដោយគោលការណ៍នេះវាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចក្នុងចន្លោះពេលរវាងម្ហូបអាហារនិងតែទឹកត្រជាក់ឬទឹកក្តៅដែលបរិមាណនេះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងមិនស្រួល។