របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនមានជីវជាតិល្អ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដខ្ពស់មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចកោសិកាសាច់ដុំ។ ជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនមានផ្ទុកខ្លាញ់ត្រីសាច់សត្វសាច់ សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែក គ្រាប់គ្រាប់ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។

ជម្រើសនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់

របបប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ហើយចំណីអាហារនៅសប្តាហ៍ទីពីរគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារនៃសប្តាហ៍ទី 1 ជាមួយនឹងភាពផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដ។ នោះគឺថ្ងៃដំបូងនៃសប្ដាហ៍មុននឹងធ្វើឡើងវិញនូវបញ្ជីនៃថ្ងៃចុងក្រោយនៃសប្ដាហ៍ទីមួយហើយនៅថ្ងៃទីពីរវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើម្ហូបម្តងទៀត។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បង្កប់អត្ថន័យថាជាភេសជ្ជៈដ៏សម្បូរបែបនៃឧស្ម័នដែលនៅសល់។ អ្នកអាចមានអាហារពេលព្រឹកមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៃថ្ងៃដំបូង - ពែងនៃកាហ្វេមួយ; នៅពេលរសៀល - salad ស្ពៃនិងពងរឹង - ឆ្អិន; សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនឬឆ្អិន។
2. នៅថ្ងៃទីពីរ - កាហ្វេនិង croutons សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក; នៅពេលរសៀល - ត្រីឆ្អិនឬឆ្អិន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោត្រសក់, សាច់គោឆ្អិន។
3. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៃថ្ងៃទីបី - នំកែកឃឺនិងកាហ្វេ; សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែប៉មនិងចានឆ្អិន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនស៊ុតឆ្អិនសាឡាត់ស្ពៃ។
4. អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ថ្ងៃទីបួនគឺកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីសរឹងឆៃថូសនិងស៊ុតឆ្អិនទន់។ អ្នកអាចមានអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងផ្លែផ្អែមនិងជូរ។
5. នៅថ្ងៃទីប្រាំគឺដើម្បីចាប់ផ្តើម salad carrot ជាមួយទឹក lemon; សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទឹកប៉េងប៉ោះត្រីឆ្មាឬត្រី។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែផ្អែមនិងជូរ។
6. អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃទី 6 អ្នកអាចមានកាហ្វេ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់មួយដោយគ្មានស្បែក; សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់នៃការ៉ុតជាមួយ butter, ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងស៊ុត។
7. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៃថ្ងៃទីប្រាំពីរ - តែខ្មៅ ; សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់គោឆ្អិនផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - salad នៃ cucumbers, ម្តង skimmed, សាច់គោឆ្អិន។

ការបដិសេធ

របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្មានអាការរោគនៃជំងឺកំណកឈាម។ វាមិនត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ dysbacteriosis, រលាកសន្លាក់, លំពែងនិងជំងឺតម្រងនោម។