របបអាហាររាវ

មានវិធីសាមញ្ញយុត្តិធម៌មួយដើម្បីកម្ចាត់ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ - របបអាហាររាវ។ នាងមិនស្រេកឃ្លានជាដៃគូរជាច្រើនរបស់នាងទេហើយអនុញ្ញាតឱ្យគ្មានការឈឺចាប់ដល់រាងកាយដើម្បីលះបង់លើស។ របបអាហារនេះបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាយូរអង្វែង: អំឡុងពេលដែលវាមានការលាងសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនិងការដកជាតិពុលនិងជាតិពុលប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងសំខាន់នោះទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពរីករាយបំផុតគឺការកាត់បន្ថយក្រពះពីព្រោះពេលនេះថ្លើមនិងតម្រងនោមនឹងធ្វើការជំនួសវិញ! លើសពីនេះអាហាររាវបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានឥតខ្ចោះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល។

របបអាហាររាវ: ម៉ឺនុយ

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហាររូបត្ថម្ភរាវតម្រូវឱ្យមានម៉ឺនុយពិសេសដែលទោះបីវាធានាថាគ្មានអាការៈរឹងមាំក៏ដោយក៏វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានដែរ។ ដូច្នេះសូមមើលនៅក្នុងម៉ឺនុយដែលក្នុងករណីនេះត្រូវបានលាបពណ៌ដោយម៉ោង:

• 9:00 - កែវអង្ករមួយ (ពីបាយអង្ករមួយនិងកែវទឹករំពុះ) + កែវតែគ្មានជាតិស្ករ;
• 10:00 - កញ្ចក់នៃទំពាំងបាយជូរបន្លែ;
• 11:00 - កញ្ចក់នៃទឹកឆ្អិនក្តៅមួយ;
• 12:00 - កញ្ចក់នៃទឹកណាមួយ diluted ជាមួយទឹក 3: 1;
• 13:00 - ទឹកដោះគោមួយកែវនៃខ្លាញ់ទាបបំផុត;
• 14:00 - កែវទឹកក្តៅមួយ;
• 15:00 - កញ្ចក់នៃ compote មួយ;
• 16:00 - កែវសាច់គោមួយរឹងសាច់ទំពាំងបាយជូរ;
• 17:00 - កែវទឹកក្តៅមួយ;
• 18:00 - កែវទឹកក្តៅមួយ;
• 19:00 - កែវទឹកបន្លែមួយ diluted ជាមួយទឹក 3: 1 ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ទឹកក្តៅមួយ;
• 20:00 - កញ្ចក់នៃទំពាំងបាយជូរបន្លែ;
• 21:00 - កញ្ចក់ទឹកក្តៅមួយ;
• 22:00 - កែវ kefir មួយ (មាតិកាខ្លាញ់ - មិនលើសពី 2,5%) ។

របបអាហារនៅលើរាវពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមក្នុងការអនុលោមទៅតាមពេលវេលាហើយវិធីល្អបំផុតគឺទទួលបាននាឡិការោទ៍រាល់ម៉ោងដូច្នេះកុំភ្លេចយករាវធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកអាចទៅទស្សនាបង្គន់ដោយឥតឈប់ឈរដែលប្រហែលជាមិនមាននៅក្នុងជីវិត។

របបអាហារស្រាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: តើត្រូវចេញដូចម្តេច?

ក្នុងរបបអាហារណាមួយវិធីដែលត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ហើយក្នុងករណីនេះជាពិសេសដោយសាររាងកាយទទួលបានអាហារដោយវិធីមិនធម្មតាហើយនេះគឺជាភាពតានតឹង។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីពិសេសមួយចេញពីរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលនឹងនាំអ្នកបីថ្ងៃទៀត។

1. ថ្ងៃដំបូង :
   • 9:00 - កញ្ចក់នៃដំឡូង - carrot - mashed ដំឡូង + kefir មួយ;
   • 12:00 - ប៉េងប៉ោះ stewed ជាមួយ kefir;
   • 15:00 - កញ្ចក់នៃ carrot ឆ្អិនដឹងគុណជាមួយទឹកផ្លែប៉ោម;
   • 18:00 - សាឡាត់មួយកែវពីបន្លែឆ្អិនដឹងគុណ (ស្ពៃក្តោប, ដំឡូងបារាំង) + ពាក់កណ្តាលពែងនៃ kefir មួយ;
   • 21:00 - កញ្ចក់នៃផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនឬល្ពៅជាមួយការបន្ថែមនៃ kefir នេះ។
2. ថ្ងៃទី 2 :
   • 9:00 - សាឡាត់ពីបន្លែឆ្អិនណាមួយ, ស្ព stewed, kefir តិចតួច;
   • 12:00 - កែវ porridge រាវនៅលើទឹក - manna ឫបាយ + kefir;
   • 15:00 - ស៊ុបបន្លែជាមួយនំបុ័ងមួយ;
   • 18:00 - កញ្ចក់នៃបន្លែសុទ្ធណាមួយជាមួយទឹកដោះគោកញ្ចក់តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;
   • 21:00 - កញ្ចក់មួយ carrots ឆ្អិនដឹងគុណ។
3. នៅថ្ងៃទីបី :
   • 9:00 - កែវ porridge ជាមួយទឹកដោះគោ skim (លើកលែងតែសម្រាប់អ្នកដែលបានរាយខាងលើអ្នកក៏អាច buckwheat) កែវបន្លែបន្ល។
   • 12:00 - សាឡាត់ពីបន្លែ (ឆ្អិននិងស្រស់), បំណែកមួយនៃនំបុ័ងស្ងួត;
   • 15:00 - ស៊ុបបន្លែក្រាស់ជាមួយនិងរុក្ខជាតិផ្សិត (អ្នកអាចស៊ុបផ្សិត) ។
   • 18:00 - បន្លែណាមួយ;
   • 21:00 - បន្លែស្រស់បន្លែនំប៉័ងនិងឈីស។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះម៉ឺនុយដែលបានណែនាំពីការទទួលទានអាហាររាវនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថ្មីហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងពោះវៀន។

របបអាហារនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ: ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយតម្រងនោមឬថ្លើមអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលដាក់ពាក្យ។ ប្រសិនបើមិនមានលទ្ធភាពបែបនេះអ្នកគួររកឃើញរបបអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលមិនផ្ទុកសរីរាង្គទាំងនេះដូចជាទឹកផឹក។ វាបណ្តាលឱ្យសរីរាង្គតម្រងទាំងនេះធ្វើការយ៉ាងសកម្មដែលក្នុងករណីមានជម្ងឺមួយចំនួនមិនចង់បាន។