របបអាហារស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ក្នុងចំណោមប្រជាជនអាស៊ីអ្នកជួបការលំបាកក្នុងការជួបមនុស្សធាត់ហើយមនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថានេះដោយសារតែពួកគេស្រឡាញ់ស្រូវ។ នេះប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃរបបអាហារពិសេសដែលផ្អែកលើការប្រើធញ្ញជាតិពិសេសនេះ។ របបអាហារស្រូវរយៈពេល 7 ថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់ 5-10 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ ប្រសិនបើមិនត្រឹមតែធ្វើការកែសម្រួលអាហារប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ផងនោះលទ្ធផលនឹងកាន់តែគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកត្រូវរើសយកក្រឡុកត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អង្ករវែងឬគ្រាប់ត្នោតព្រោះវាមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជំនួសប្រភេទធញ្ញជាតិពីរប្រភេទនេះក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។

ក្បួនរបបអាហារស្រូវរយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួន។ ជាដំបូងវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ ទី 2 អាហារដែលមានជាតិស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃត្រូវបានគេគិតគូរដែលថាវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឧទាហរណ៍សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារសមុទ្រគ្រឿង ល្ហុងខ្វង។ ទីបីពីរបបចំណីអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវអាហារដែលមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាផ្អែមចៀនជាដើម។

ម៉ឺនុយរបបអាហារស្រូវរយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលបានអភិវឌ្ឍដែលអាចកែតម្រូវបានដោយជំនួសផលិតផលដែលស្រដៀងគ្នា។ បច្ចេកទេសនេះគឺមិនឃ្លាននោះគឺម៉ឺនុយត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបមួយដែលអត់ឃ្លាននឹងមិនត្រូវបានគេដឹង។

ថ្ងៃទី 1:

1. ពេលព្រឹក: មានអង្ករឆ្អិនមួយផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនិងនំប៉័ងនំបុ័ងពីនំប៉័ង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរមួយដែលញ៉ាំចេញពីបន្លែដុំសុដន់ឆ្អិននិងបាយ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ស្រូវ, បន្លែនំប៉័ងនិង 1 ស្លាបព្រា។ yoghurt ធម្មជាតិ។

ថ្ងៃទី 2:

1. ពេលព្រឹក: អង្ករនិងផ្លែឈើមួយរសជាតិ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបត្រីមួយចានដែលជាអង្ករចំរុះលាយជាមួយសណ្តែក។
3. អាហារពេលល្ងាច: អំបិលអូមេលេនិង 1 tbsp ។ kefir ។

ថ្ងៃទី 3:

1. ពេលព្រឹក: អង្ករនិងចេក។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ដូចជានៅថ្ងៃដំបូង។
3. អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់ពីបន្លែនិង ឈីក្រុមគ្រួសារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទី 4:

1. ពេលព្រឹក: ស្រូវនិងពីរផៃ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបចម្អិនលើសាច់បបរចម្អិនពីអង្ករនិងសណ្ដែកហើយអ្នកអាចបន្ថែមពណ៌បៃតង។
3. អាហារពេលល្ងាច: អង្ករនិងសាច់ដែលត្រូវបានចម្អិននិង 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទី 5:

1. ពេលព្រឹក: អង្ករដែលអ្នកអាចបន្ថែម 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រានិងផ្លែឈើស្ងួត 200 ក្រាម។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែជាផ្នែកមួយនៃនំប៉័ងត្រីនិងស្រូវ។
3. អាហារពេលល្ងាច: អង្ករ, បន្លែនំប៉័ងនិងឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទី 6:

1. ពេលព្រឹក: ផ្លែសាឡាត់និង 1 tbsp ។ yoghurt ធម្មជាតិ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករនិងបន្លែដុត។
3. អាហារពេលល្ងាច: អង្ករជាមួយពោតបៃតងនិង 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទី 7:

1. ពេលព្រឹក: ជាផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងផ្លែឈើ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ដូចជានៅថ្ងៃដំបូង។
3. អាហារពេលល្ងាច: 1 tbsp ។ ខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែឈើស្ងួត។