អូរបៀបដែលពួកគេផ្លាស់ទីនៅតាមបណ្តោយដើរបង្ហាញម៉ូត។ របៀបដែលពួកគេមើលមកយើងពីគ្របនៃ "រលោង" ។ យើងចង់ក្លាយដូចជាពួកគេ។ មានកាយសម្បទាដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅ glance ដំបូងអ្នកដឹងទេថាជាការបញ្ឆោត។ នៅពីក្រោយអេក្រង់នៃភាពលំអៀងគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃលើខ្លួនអ្នកនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើរបបអាហារបែបណាដែលម៉ូដែលអង្គុយ?
ម៉ូដែលកំពូលរបបអាហារ
យកឧទាហរណ៍ Natalia Vodianova ។ នាងចូលចិត្តអាហារបំប៉ន។ ខ្ញុំ។ អាហារពេលព្រឹកកាឡូរីជំនួសជាមួយអាហារតិចតួចណាស់ពេញមួយថ្ងៃ។
ជាលទ្ធផលតារាម៉ូដែលកំពូល Gisele Bundchen បានបន្ថែមទឹកត្រី Tabasco និងទឹកជ្រលក់ម្ទេសទៅនឹងអាហាររបស់គាត់ដោយជឿជាក់ថាគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះគឺជាការដុតជាតិខ្លាញ់ល្អឥតខ្ចោះ។ ដោយវិធីនេះគ្រូពេទ្យប្រេស៊ីលយល់ស្របថាម្រេច cayenne មិនគួរឱ្យជឿបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
របបអាហារបែបនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងឃ្លាំងនៃគំរូកំពូល ៗ គ្នា។ ប៉ុន្ដែជួនកាលអ្នកត្រូវចាត់វិធានការតាមវិធីធ្ងន់ធ្ងរ។
របបអាហារ 3 ថ្ងៃ
នៅមុនថ្ងៃច្រកចូលវេទិកាឬការចាប់ផ្តើមនៃសម័យរូបថតដ៏ធំមួយត្រូវតែមានដ៏ល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លើសគីឡូក្រាមមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ បន្ទាប់មករបបអាហារគំរូសម្រាប់ 3 ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ។
ដំបូងនិងពេញនិយមបំផុតគឺរបប "3 ថ្ងៃ" ។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយគឺសាមញ្ញ:
- អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនទន់ -
- អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរ - ឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានខ្លាញ់ 125 ក្រាមនិងតែគ្មានជាតិស្ករ។
ចន្លោះពេលរវាងអាហារគឺ 2,5 ម៉ោង។ របបអាហារដ៏តឹងរឹងយុត្តិធម៌នៃម៉ូដែល, ជម្រើសបន្ទាប់នឹងមានភាពងាយស្រួល។
ដូច្នេះក្នុងបំរែបំរួលទីពីររឿងសំខាន់គឺការរឹតត្បិតការទទួលកាឡូរី។ ថ្ងៃមួយអាចអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 1000 ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើនដើម្បីជួយសំអាតរាងកាយ។ នៅលើស្ករ - បម្រាមមួយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចបញ្ចប់អាហារជាមួយអាហារពេលល្ងាចដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។
ម៉ូដែលរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍
ប្រសិនបើពាក្យមិនរលត់នោះអ្នកអាចសាកល្បងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយគឺសាមញ្ញផងដែរ:
- អាហារពេលព្រឹក - ព្រឹកព្រលឹមមានស៊ុតមាន់ពីរមុខ (មិនចៀន) ឬមាន់ 60 ក្រាមនំប៉័ងមួយដុំ (ប្រហោង) ដែលគ្របដោយស្រទាប់ប៊ឺសស្តើង។ តែបៃតងឬតែទឹកក្តៅ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ គឺមានតែបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - នៅម៉ោង 3 រសៀលអ្នកអាចបរិភោគមិនលើសពី 150 ក្រាមនៃសាច់ខ្លាញ់ទាបឬត្រីជាមួយ salad នៃបន្លែបៃតងនិងសណ្តែកមួយ។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួន។
- តែពេលរសៀល - ទឹកក្តៅឬតែបៃតងដោយមិនមានជាតិស្ករ;
- អាហារពេលល្ងាច - និយមមុនពេល 7 ល្ងាច - 300-400 ក្រាមនៃបន្លែពណ៌បៃតង។