របបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រជាប្រិយភាពសម្បូរបែបនិងពេញនិយមដែលមនុស្សភាគច្រើនទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបានបង្កើតប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោ។ របបអាហារទឹកដោះគោ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារជនជាតិអង់គ្លេសឈ្មោះជីប៊ីនបេនហើយសព្វថ្ងៃមានជម្រើសជាច្រើនដែលខុសគ្នានៅក្នុងសមាសធាតុនៃផលិតផលនិងរយៈពេល។

របបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលមួយដែលលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្ដែតាមប្រពៃណីទឹកដោះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅគ្រប់អាយុដោយសារតែសមាសភាពរបស់វាត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជា:

• វីតាមីន B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
• ជួរដ៏ធំនៃការជីកយករ៉ែច្រើនជាង 50 ឈ្មោះ (កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូមអាយយ៉ូដម៉ាញេស្យូម fluorine ស័ង្កសី nickel, ជាតិដែកជាដើម);
• សមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីនគឺសំបូរបែបរួមទាំង immunoglobulins និងអង់ស៊ីមសំខាន់បំផុត។

ទឹកដោះគោត្រូវបានសន្មតថាជាភេសជ្ជៈជាសមាសភាពនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវាជាផលិតផលអាហារពេញលេញ។ របបអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោសម្រាប់ការប្រែប្រួលនៃមុខម្ហូបផ្សេងៗអាចជារបបអាហារតែមួយគត់ដែលមានភាពទៀងទាត់ជិតស្និទ្ធនឹងការអត់ឃ្លាននិងមានតុល្យភាពនិងមិនចំណាយច្រើន។

បញ្ជីនៃរបបអាហារទឹកដោះគោរឹងមាំរយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺមានតែទឹកដោះគោស្រស់ដែលត្រូវប្រើតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម:

• 1 ថ្ងៃ - 1 ជង់។ ទឹកដោះគោរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង (7 មុខក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• 2 ថ្ងៃ - 1 ជង់។ ទឹកដោះគោក្នុងមួយម៉ោងកន្លះ (9 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• ថ្ងៃទី 3 - ជង់ 1 ។ ទឹកដោះគោក្នុងមួយម៉ោង (12 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• ថ្ងៃទី 4 - ជង់ 1 ។ ទឹកដោះគោរៀងរាល់ 45 នាទី (18 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• 5, 6 និង 7 ថ្ងៃ - 1 ជង់។ ទឹកដោះគោរៀងរាល់ 30 នាទី (24 ថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

របបរឹងបែបនេះមិនអាចទ្រាំទ្រគ្នាបានទេដូច្នេះមានទំងន់ស្រាលនៃរបបទឹកដោះគោដែលមិនរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ម្ហូបអាហារប្រហាក់ប្រហែលដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលសប្ដាហ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក - ទឹកដោះគោ 1 កែវឬផឹកទឹកដោះគោជូរ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់មិនមាន 200 ក្រាម;
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - casserole ពីឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ជាមួយការបន្ថែមនៃចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃផ្លែឈើ;
4. អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

របបអាហារទឹកដោះគោអាចមានរយៈពេលយូរប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្ថែមផ្លែឈើបន្លែឈីសមានជាតិខ្លាញ់ឈីសសាច់ឆ្អិនសាច់ឆ្អិននិងស៊ុតឆ្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់តែបៃតងមិនសូវបរិភោគ។ នៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវពិចារណាអំពីកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើន - ទឹកដោះគួរតែត្រូវស្រវឹងក្នុង sips តូច។ របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងមិនអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើសពី 7 ថ្ងៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារនោះទេសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។