ជំងឺបែបនេះដូចជាជ័រកៅស៊ូតម្រូវឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេហើយជាលទ្ធផលអាហារូបត្ថម្ភព្រោះនៅក្នុងរឿងនេះការកំប្លែងជាមួយគាត់គឺអាក្រក់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកគឺការដាក់កម្រិតផលិតផលដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវខ្លាញ់ដើមកំណើតសត្វដែលសម្បូរទៅដោយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្សជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺទ្រូង។ លើសពីនេះទៀតវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដាក់ទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសកំរិតធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់របស់អ្នកនោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបន្ថែមទៀត។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ, អាហារដែលមានកំហាប់នៃការឈឺទ្រូង។
កុំភ្លេចថាការខ្វះខួរឆ្អឹងខ្វះខាតត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ, គិតថាលើសពី 3 ទៅ 3 ដងនិងកង្វះអំបិល។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវប្រើជួនកាលឱសថក្រអូបដូចជា parsley និង dill ជាដើម។
ដូច្នេះអាហារបំប៉នដែលមានការឈឺទ្រូងយ៉ាងខ្លាំងកំណត់នូវអាហារដែលមានដូចខាងក្រោម:
- សំបក
- សាច់ខ្លាញ់ (សាច់ជ្រូកសាច់ចៀម) បសុបក្សី (ទាសាច់មាន់) ។
- ថ្លើមនិងផលិតផលផ្សេងទៀត;
- សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, សាច់ឆ្ងាញ់;
- ឈីសរឹងនិងពាក់កណ្តាលរឹង, ប៊ឺនិងផលិតផលទឹកដោះគោខ្លាញ់ផ្សេងទៀត;
- នំបុ័ងពណ៌ស, ចំណីសត្វ, នំបុ័ង, នំប៊ីនស្គី
- បង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់រួមទាំងការ៉េម។
- lemonade, ចេក, ទំពាំងបាយជូ;
- អំបិល, pickles ។
នៅពេលការហើមគឺមានសារៈសំខាន់វាជាការសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការប្រើសារធាតុរាវលើសហើយដើម្បីកំណត់ការទទួលទានទាំងទឹកនិងតែ។
នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានបំពង់កឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើតម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- បក្សី (ដោយគ្មានស្បែក), សាច់គ្មានខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យម;
- ផលិតផលទាំងមូល, ធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ងខ្មៅ;
- ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- ប្រេងបន្លែ;
- ត្រី, អាហារសមុទ្រ, ខាត់ណាសមុទ្រ;
- បន្លែនិងបន្លែស្លឹកចាំបាច់
- សណ្តែក
- គ្រាប់
- ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការនៃអាហារូបត្ថម្ភអ្នកអាចរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។