របបអាហារស៊ុតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ស៊ុតគឺជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារពីព្រោះសារធាតុទាំងនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ហើយវាជួយបំពេញឱ្យបានឃ្លានយ៉ាងរហ័ស។ ក្នុងចំនោមអ្នកដែលចង់ផ្តាច់ចេញនូវទម្ងន់ដែលហួសប្រមាណ, ស៊ុត បង្ហាញនូវរបបអាហារ ពេញនិយមសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ វាមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន: ងាយស្រួលផ្ទេរមានសុវត្ថិភាពមានតំលៃសមរម្យនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលវាជាការសំខាន់បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របបអាហារដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

ច្បាប់នៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមគោលការណ៍ដែលមាននៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកជាតិអាល់កាឡាំងដែលនឹងបន្សាបជាតិពណ៌ទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើផលិតផលត្រូវឆ្អិនបន្ទាប់មកសម្រាប់រសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែទៅទំពាំងបាយជូរ។ ការវិភាគពីរបបអាហារដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារចាប់ពីថ្ងៃដំបូង។ បើសិនជាអ្នកសង្កេតមើលរបបអាហារស៊ុតរយៈពេល 1 សប្តាហ៍អ្នកមាន អារម្មណ៍ឃ្លាន យ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ស្លឹកគោឬស្លឹកសាឡាត់។ អាហារសម្រន់អាចធ្វើបានតែបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ដើម្បីមើលលើជញ្ជីងលទ្ធផលល្អរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

បញ្ជីនៃរបបអាហារស៊ុតមួយសប្តាហ៍

ពីរបបអាហារដែលបានបង្ហាញខាងក្រោមអ្នកមិនអាចត្រលប់ទៅវិញទេបើមិនដូច្នេះទេលទ្ធផលអាចនឹងមិនមាន។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺវត្តមាននៃអាឡែរហ្សីចំពោះផលិតផលមួយចំនួន។ យកចិត្តទុកដាក់ - ស៊ុតអ្នកត្រូវបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន។

បញ្ជីនៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់ 1 សប្តាហ៍:

ថ្ងៃច័ន្ទ:

1. ពេលព្រឹក: ពីរបីស៊ុតពងក្រពើនិងតែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃឆ្អឹងត្រីងទឹកក្រូចនិងស៊ុត។
3. ល្ងាច: 1 tbsp ។ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិង 200 ក្រាមនៃ fillet ។

ថ្ងៃអង្គារ:

1. ពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារនិងស៊ុតពីរ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 1 tbsp ។ ទឹកទឹកដោះគោពីរកែវនិងក្រូចឆ្មារ 150 ក្រាម។
3. ល្ងាច: 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបពីរពងនិងក្រូចត្លុង។

ថ្ងៃពុធ:

1. ពេលព្រឹក: ស៊ុតនិង 1 tbsp ។ ទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹក lemon នេះ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ក្រូចត្លុងនិងសាច់គោឆ្អិន 200 ក្រាម។
3. ពេលល្ងាច: គូមួយនៃស៊ុតនិង 1 tbsp ។ ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

ព្រហស្បតិ៍:

1. ពេលព្រឹក: ស៊ុតបីគ្រាប់និងបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជើងសាច់មាន់ពីរគូដោយគ្មានស្បែកនិងស្លឹកសាឡាដ។
3. ពេលល្ងាច: ស៊ុត, គូក្រូចនិង 1 ស្លាបព្រា។ ទឹក។

ថ្ងៃសុក្រ:

1. ពេលព្រឹក: សាឡាត់ពីរបីពងមានបៃតងខាត់បូនិង 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ Cream sour ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 1 tbsp ។ ទឹកក្រូចនិងពីរនៃការ៉ុត។
3. ពេលល្ងាច: ស៊ុត 1 tbsp ។ ទឹកសារធាតុរ៉ែនិងត្រីឆ្អិនជាមួយទឹក lemon ។

ថ្ងៃសៅរ៍:

1. ពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹក citrus និង 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីរបីពងនិងទំពាំងបាយជូ។
3. ពេលល្ងាច: ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។

ថ្ងៃអាទិត្យ:

1. ពេលព្រឹក: ពីរបីពងនិងពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកក្រូចនិងសាច់គោឆ្អិន 200 ក្រាម។
3. ពេលល្ងាច: ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។