បំណងប្រាថ្នាចង់មានស្ដើងមិនទុកឱ្យអ្នកនៅមួយនាទីទេ? គំនិតទាំងអស់របស់អ្នកលើកយកសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ពោះនិងបាត់បង់កោសិកាលើសពីចង្កេះហើយធ្វើឱ្យក្រពះរាបស្មើនិងយឺត។ អ្នកគ្រាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ! អ្នកអាចនិងសមនឹងទទួលបានវា! ហើយចំណីអាហាររបស់យើងសម្រាប់ពោះនឹងជួយអ្នកឱ្យក្រពះរាបស្មើរនិងយឺតហើយផ្នែកទាំងពីរមានភាពតឹងតែងនិងយឺត។ របបអាហារសម្រាប់ក្រពះសំប៉ែតរួមមានរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលរួមចំណែកក្នុងការបំបាត់ទំងន់លើស។
របបអាហារសម្រាប់អាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដំបូងអ្នកត្រូវលះបង់អំបិលព្រោះវាពន្យារពេលទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកនំបុ័ងពណ៌សនំខេកនំប៊ីសស្ទីននិងអ្វីដែលនៅសល់ទាំងអស់។ កុំបរិមាណស្ករនិងអាហារដែលវាមាន។
ប៉ុន្តែការបង្កើនបរិមាណផ្លែឈើដែលត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនឹងមានច្រើនជាងសមស្រប។ ប្រើល្ហុងផ្លែក្រូចឆ្មាក្រូចឬផ្លែទំពាំងបាយជូ។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការដុតខ្លាញ់ជាពិសេសក្រូចថ្លុង។ ធ្វើឱ្យទឹកផ្លែឈើស្រស់និងផឹកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបានតាមនិយមន័យនៅលើពោះទទេ។
ជាមួយអាហារនីមួយៗអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ។ ព្យាយាមកំនត់ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជំនួសអាហារចៀនជាមួយសាច់ជ្រូកឆ្អិននិងសាច់ខ្លាញ់ដើម្បីទទួលទានអាហារបន្ថែមដូចជាសាច់មាន់ឬសាច់ជាដើម។ ការសម្រាករវាងអាហារគួរតែមានប្រហែល 4 ម៉ោង។ រវាងអាហារសំខាន់ៗបរិភោគខាំផ្លែឈើ។ វាមានតម្រូវការក្នុងការយឺតនិងយឺត ៗ ដោយទំពារអាហារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំបរិភោគមុនពេលចូលគេងហើយកុំពិសារច្រើនអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែតិចតួចដូច្នេះថារាងកាយអាចត្រឡប់មកវិញដោយរលូនទៅនឹងការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិរំងាប់មាំមួនផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនទឹករ៉ែគ្មានជាតិឧស្ម័ននិងតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារនេះ។ បោះបង់តែខ្មៅនិងកាហ្វេខ្លាំង។ ភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលនិងថាមពលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
យើងមិនផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយរបបអាហារដ៏តឹងរឹងសម្រាប់ក្រពះ, គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការកម្ចាត់ក្រពះដោយខ្លួនឯង។ កុំដាក់កម្រិតទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភច្រើនពេកលើកលែងតែផ្លែឈើនិងបន្លែអ្នកអាចប្រើផលិតផលទឹកដោះគោ sour ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ រឿងសំខាន់គឺមានកម្រិតមធ្យមក្នុងផ្នែកតូចនិងជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញការប្រែប្រួលពិសេសណាមួយអំឡុងរបបអាហារអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុន្តែមិនមែនចំនួនអាហារ។ អ្នកក៏អាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើនការផ្ទុក។
របបអាហារសម្រាប់ទារកសម្រកទម្ងន់មានដកមួយ - វាមិនសមជាមួយមនុស្សខ្ជិល។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តន៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក - ផ្នែកនិងក្រពះរបបអាហារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនហើយលទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។
ជាការប្រសើរណាស់ដោយមានម្ហូបអាហារយើងបានរកឃើញឥឡូវនេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន។
លំហាត់សម្រាប់ពោះ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យឬនៅតាមផ្ទះដោយមិនងើបពីកៅអីឡើយ។
- អង្គុយលើកៅអីដោយកាន់ដៃដោយកៅអី។ ឥឡូវអ្នកត្រូវបង្កើនចង្ការបស់អ្នកដោយងើបត្រង់ឡើងហើយលើកជើងរបស់អ្នក។ បង្វិលជើងរបស់យើងជាលើកដំបូងទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ 10 ។ នៅពេលអនាគតបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។
- អង្គុយលើកៅអីជង្គង់របស់អ្នកហើយសម្រាកលើជើង។ លាតដៃរបស់អ្នកដោយរលូនហើយក្រោយពីដកដង្ហើមចេញសាច់ដុំពោះ។ បន្ទាប់មកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅមុខដោយព្យាយាមលូកចូលនឹងជាន់ដោយដៃរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញបន្ទាប់មកដកចេញ។ យឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 5 ដោយបង្កើនចំនួនលេខមួយក្នុងពេលតែមួយ។
លំហាត់ដូចខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។
- កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយចុចលើជើងរបស់អ្នក។ អាវុធត្រូវបានឆ្លងកាត់នៅពីក្រោយក្បាល។ ហាមឃាត់ជាមួយដំណាលគ្នា
ការលើកស្មានិងទ្រូង។ បន្ទាប់មកហត់នឿយនិងរលូនត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះចង្កេះគួរតែត្រូវបានសង្កត់ទៅលើឥដ្ឋហើយចង្កាគួរតែលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅមុខ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 30 ដងបង្កើនចំនួនគ្រប់ពេល។ - ដាក់លើខ្នងរបស់អ្នកលាតដៃរបស់អ្នកនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកលើកជើងត្រង់របស់អ្នកនៅជ្រុងម្ខាង។ ឥឡូវនេះលើកឡើងនិងបន្ថយតំបន់ត្រចៀក។ ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 5 បង្កើនបន្តិចម្ដងៗនូវចំនួនពាក្យដដែលៗ។
អ្នកក៏អាចប្រើរង្វិលខោក្បាលលោតដោយរំលងខ្សែពួរហើយរត់នៅពេលព្រឹក។ ការនេះនឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់និងផ្តល់នូវរូបរាងស្ដើងដល់តួរលេខរបស់អ្នក។
របបអាហារនេះសម្រាប់ក្រពះមានល្បឿនលឿនគ្រប់គ្រាន់វានឹងជួយសម្អាតក្រពះនិងជ្រុងហើយធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកស្រាល។ អ្នកនឹងទទួលបានក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកនិង Tum Taut, ជឿខ្ញុំ!