របបអាហាររបស់ Tatiana Rybakova

Tatiana Rybakova - ក្មេងស្រីសាមញ្ញដែលបានចូលក្នុងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ "អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយ" ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។ ពីវ័យជំទង់ក្មេងស្រីនេះគឺជាសក់ពិតដែលមានទំងន់ប្រហែល 100 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែឥឡូវនេះនាងមានរាងស្លីមនិងទាក់ទាញដូចជាមិនធ្លាប់មាន! ឥឡូវនេះនរណាម្នាក់អាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយ Tatyana Rybakova - ប្រព័ន្ធរបស់នាងគឺស្ថិតនៅក្នុងដែនសាធារណៈនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

Tatyana Rybakova: របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលគ្រាន់តែដើរលើផ្លូវនៃការសម្រកទម្ងន់ Tanya បានចាប់ផ្តើមព្យាយាមរបបអាហារខុសៗគ្នាហើយមួយទៀតម៉ឺងម៉ាត់ជាងមួយផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលបញ្ហានេះបានបញ្ចប់ដោយការរំខាននិងការវិលត្រឡប់មកវិញនៃគីឡូក្រាមស្អប់។

ដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់ស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចករបស់ក្មេងស្រីបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបំបែកបានបាត់បង់ពន្លឺធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីនេះក្មេងស្រីបានបោះបង់ចោលការប៉ុនប៉ងផ្លែផ្កាហើយបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។

របបអាហាររបស់ Tatiana Rybakova

ក្មេងស្រីនេះបានសន្និដ្ឋានថាបញ្ហានៃទម្ងន់គឺជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវរបស់នាង - នាងស្រឡាញ់បន្ទះសៀគ្វីភីហ្សានិងហាំប៊ឺហ្គឺ។ នាងបានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរតួររបស់នាងម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាដូច្នេះនាងបានបដិសេធរាល់អ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងនិងផ្តោតលើផលិតផលដូចជា:

• ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented, curd ទាបជាតិខ្លាញ់, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ស៊ុត, សាច់មាន់
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, legumes, ផ្លែឈើ , បន្លែ;
• ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។
• តែបៃតង។

នៅក្រោមការហាមប្រាមនេះគឺផ្អែមទាំងអស់និងស្ករបន្ទាប់ពី 12,00 រាល់ម្សៅអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារលឿនសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកគ្រឿងអលង្ការគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់ដែលមានជាតិសូដ្យូម៉ូមេតក្នុងសមាសភាព (ទំពាំងបាយជូរទំពាំងបាយជូរជាដើម) ។

របបអាហារ Tanya Rybakova: ម៉ឺនុយ

របបអាហាររបស់ Rybakova មានម៉ឺនុយពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលនាងប្រកាន់ខ្ជាប់ដល់ថ្ងៃនេះដើម្បីរក្សាទំងន់។ ជាទូទៅប្រព័ន្ធនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយជាប់ទាក់ទងនឹងម្ហូបអាហារហ៊ាននិងពេញចិត្ត។ ទទួលទានអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកល្មម:

1. អាហារពេលព្រឹក។ ពងឬស៊ុតឬអូអំបិលតែបៃតង។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់។ សាឡាត់បន្លែស្រស់សាច់ដុំមាន់ជាមួយ buckwheat ។
4. អាហារសម្រន់។ ត្រីដែលមានបន្លែតែបៃតង។
5. អាហារពេលល្ងាច (រហូតដល់ម៉ោង 6 ល្ងាច) ។ ជាតិសរសៃ (អាហារធញ្ញជាតិ) ។
6. មុនពេលចូលគេង។ Kefir ឬទឹកដោះគោដុតនំ។

ការបញ្ចុះទំងន់លើរបបអាហារបែបនេះពិតជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចសាកល្បងបែបនេះ។ មិនមានអំពើហឹង្សាលើរាងកាយឬធាតុណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ផ្ទុយទៅវិញការញ៉ាំតាមវិធីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយសក់ក្រចកនិងស្បែករបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។