វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 13 ឆ្នាំ

វ័យជំទង់គឺជាពេលវេលានៃកំណើនលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ ចំពោះការអភិវឌ្ឍពេញលេញនិងការចុះសម្រុងគ្នាគាត់ត្រូវការរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតវាមិនមែនជាការងាយស្រួលដូច្នេះដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីជួយឪពុកម្តាយទំនើបនិងកូនចៅរបស់ពួកគេវីតាមីនមក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវីតាមីនសំរាប់ក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំ?

វាស្ថិតក្នុងកំឡុងពេលនេះដែលដំណើរការនៃការពេញវ័យនិងការរីកចម្រើនឆាប់រហ័សនៃសារពាង្គកាយវ័យក្មេងកើតឡើង។ សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជួយដល់ការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងនិងគ្រប់ប្រព័ន្ធ។ ពួកវាជាធាតុដែលមិនអាចជំនួសបានគ្រប់ដំណើរការជីវសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍនៃសារពាង្គកាយវ័យក្មេង។

តើវីតាមីនត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់?

វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ដែលរីកលូតលាស់ខ្លាំងគឺកាល់ស្យូមវីតាមីន A, D3 , C, B1 និង B12 ។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសយកវីតាមីនចម្រុះដែលមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់?

រហូតមកដល់ពេលនេះទីផ្សារវីតាមីនពេញទៅដោយការផ្តល់ជូនពិសេសជាច្រើន។ ជម្រើសអាស្រ័យលើសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុនិងចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គលរបស់អ្នកទិញម្នាក់ៗ។ យើងបានចងក្រងសម្រាប់អ្នកកម្រិតវីតាមីនខ្លីសម្រាប់ក្មេងជំទង់។ ក្នុងចំនោមវីតាមីនដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតគឺ:

1. វ៉ែនតាក្មេងជំទង់។
2. យុវជនវ័យក្មេងពហុព័ត៌មាន។
3. អនុលោម។
4. Duovit ។
5. តាមលំដាប់អក្សរក្រមក្មេងជំទង់និងច្រើនទៀត។

ការណែនាំអំពីវិធីប្រើវីតាមីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារអាយុ 13 ឆ្នាំមានដូចខាងក្រោម:

• សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានប្រសើរជាងមុនពួកគេគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្រោយពេលទទួលទានអាហារជាទូទៅនៅពេលព្រឹក។
• អ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងការលើសទម្ងន់នៃវីតាមីន - នេះអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
• សម្រាប់លទ្ធផលល្អប្រសើរមួយដើម្បីផឹកវីតាមីនល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងានិទាឃរដូវប៉ុន្តែមិនលើសពី 1 - 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ;
• នៅក្នុងការបង្ហាញតិចតួចបំផុតនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ី - ឈប់ប្រើវីតាមីន។

វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានអាយុ 13 ឆ្នាំអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចថាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរបៀបរស់នៅសកម្មនិងរបបអាហារមានតុល្យភាព។