របបផ្លូវភេទ

ចំណីអាហារផ្លូវភេទមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ទំងន់លើសទម្ងន់និងធ្វើឱ្យមនុស្សភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេតែថែមទាំងបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទទៀតផង។ វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារដែលនឹងកែលម្អនិងពង្រឹងសុខភាព។

បាត់បង់ទំងន់ផ្លូវភេទរបបអាហារ

វាចាំបាច់ក្នុងការកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងនិងប្តូរទៅអាហារកាឡូរីទាប។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់ត្រូវបានសាងសង់ក្នុងវិធីមួយដើម្បីចិញ្ចឹមនៅលើប្រភាគនៅពេលតែមួយ។ ផ្នែកគួរតែតូចមួយដើម្បីបំពេញការអត់ឃ្លាន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 7 យប់នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់គ្រែហើយមិនអាចធ្វើការបានយ៉ាងសកម្ម។ របបអាហារផ្លូវភេទមិនគួរមានអាហារសម្បូរខ្លាញ់ទេព្រោះវាត្រូវបានគេរំលាយអាហារយូរអង្វែងដែលបណ្តាលអោយឈាមហូរទៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយមិនមែនចំពោះសរីរាង្គបន្តពូជទេ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការផលិតអរម៉ូនផ្លូវភេទប៉ះពាល់ដល់អាហារដែលបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ក្នុងបញ្ហានេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលទាបពេកក៏បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះអ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងចំណីអាហារនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេងបន្លែនិងត្រី។

ម៉ឺនុយរបបអាហារផ្លូវភេទត្រូវបានសាងសង់តាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. នៅតុអ្នកត្រូវអង្គុយ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. រួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារសមុទ្រជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានដែលមាន aphrodisiacs ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារហើយមិនមែនជាកាឡូរីទេ។ អ្នកក៏អាចញុំសារ៉ាយដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើន។
3. ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទរួមទាំង artichokes នៅក្នុង menu និងសម្រាប់ dessert អ្នកបរិភោគ strawberries និងសូកូឡាខ្មៅប៉ុន្តែមានតែបរិមាណតូចប៉ុណ្ណោះ។
4. នៅក្នុងម៉ឺនុយត្រូវតែជាផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃច្រើន: ផ្លែឈើនិងបន្លែ។
5. ជាតិស្ករដែលមានះថាក់ជំនួសដោយទឹកឃ្មុំដែលធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone និងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនស្ថិតក្នុងឈាមហើយនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទវិជ្ជមាន។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅតែក្នុងបរិមាណតិចតួច។
6. វាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ យកចិត្តទុកដាក់លើត្រីផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោ។

ដោយគោលការណ៍ដូចគ្នានោះ របបអាហារ ផ្លូវភេទ របស់លោក Bormental ត្រូវបាន បង្កើតឡើង។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងដឹកនាំរបៀបរស់រវើក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអុកស៊ីហ៊្សែនហើយនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ជ្រើសរើសទិសដៅដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយហើយអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។

តារាងគំរូនៃរបបអាហារផ្លូវភេទមួយសប្តាហ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក: muesli Herculean, ប៉េងប៉ោះ, ដុតនំនៅក្នុង oven នំបុ័ងអាំងនិងស៊ុតឆ្អិន។ អ្នកអាចញ៉ាំអង្ករដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងឈាម។ ផឹកទឹកជាមួយទឹក lemon ឬស្រាក្រឡុក។
2. អាហារសម្រន់: ការបម្រើនៃស៊ុបគ្មានខ្លាញ់និងពីរបំណែកតូចមួយនៃឈីសជាមួយនំបុ័ងខ្មៅ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ជើងសាច់មាន់ដុតឬក៏ដំឡូងបារាំងនិងនំប៊ុនជាមួយស្ពៃនិងបន្លែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ជាផ្នែកមួយនៃ ដំឡូង ឆ្អិន នៅក្នុង ស្ព ឯកសណ្ឋានមួយ ឬស្ព stewed និង 2 បន្ថែមទៀត tbsp ។ ស្លាបព្រានៃសណ្តែកឆ្អិននិង salad បន្លែ។

របបអាហារផ្លូវភេទជាមួយផ្លែបឺរ

របបអាហារខ្លីនេះ, ដែលនឹងកម្ចាត់ ពីរគីឡូក្រាម។ លើសពីនេះផ្លែនេះមានផ្ទុក phytosterol ដែលបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ បញ្ជីមុខម្ហូបមានបញ្ជីផលិតផលតូចៗប៉ុន្តែផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់មានន័យថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។

ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះមើលទៅដូចនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលផ្លែបឺរមួយដែលពោរពេញទៅដោយឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកែវទឹកមួយកែវ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ពីពាក់កណ្តាលនៃផ្លែបឺរ, ត្រសក់, ស៊ុតឆ្អិនរឹងនិងខ្ទឹមបារាំង។ អ្នកក៏អាចផឹកតែបៃតងមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលពោរពេញទៅដោយឈីក្រុមឈីស 100 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិនហើយថែមទាំងទឹកអំបិលឬទឹក។