របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 3 ថ្ងៃគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតក្នុងការសង្កេតព្រោះ របបអាហាររបស់នាងមានកំរិតណាស់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារនេះមានចំនួននៃការក្លែងនិងកម្រិត។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារខ្លាំងបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើសទម្ងន់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអាចត្រូវបានគេហៅថាមិនមែនជាពណ៌ទឹកក្រូចនោះទេប៉ុន្តែវាជារបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ របបអាហារនេះបង្ហាញពីអាហារ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរៀងរាល់ 2.5 ម៉ោង។ មានតែស៊ុតឆ្អិននិងក្រូចប៉ុណ្ណោះដែលមាននៅក្នុងរបៀបនេះ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនបន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោង - ទឹកក្រូចមួយបន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោងម្តង - ស៊ុតមួយ។ ល។

ដោយសារតែជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើផ្អែមនិងជូរនៃទឹកក្រូចរាងកាយត្រូវបានសម្អាតបានល្អសារធាតុពុលត្រូវបានចេញផ្សាយពោះវៀនត្រូវបានបញ្ចេញ។ វីតាមីន C និង អាស៊ីតហ្វូលីក ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការបំលែងមេតាប៉ូលីស។ ហើយដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីទាបនៃរបបអាហារនេះការស្រកទម្ងន់លឿនកើតឡើង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការតាមដានរបបអាហារបែបនេះអស់រយៈពេលជាងបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែរយៈពេលខ្លីអ្នកមិនអាចប្រើវាសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះឬក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ (ជាពិសេស - ដោយទឹកអាស៊ីតខ្ពស់នៃទឹកក្រពះនិងជំងឺដំបៅក្រពះ) បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងប្រតិកម្មក្រូច។

ការចំណាយតិចតួចសម្រាប់រាងកាយគឺជារបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូច 7 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហាររបស់នាងគឺធំទូលាយជាងនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក - 2-3 ស៊ុតឆ្អិននិងពណ៌ទឹកក្រូច;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - 100 ក្រាមសាច់ឆ្អិន, ទឹកដោះគោកែច្នៃទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ។
• អាហារពេលល្ងាច - នំតូចមួយប៉េងប៉ោះត្រីឆ្អិន 100 ក្រាម។

ការផឹកក្នុងរបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូច 3 ថ្ងៃត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យមានទឹកកាហ្វេនិង តែបៃតង ដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងស្ករ។ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហារអាចត្រូវបានជំនួសនៅកន្លែងជំនួសដោយឈីក្រុមគ្រួសារឬអាហារសមុទ្រ។ ជំនួសឱ្យប៉េងប៉ោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យរួមបញ្ចូលត្រសក់, zucchini, សាឡាត់នៅក្នុងរបបអាហារ។ លើសពីនេះទៀតទឹកក្រូចអាចត្រូវបានជំនួសដោយក្រូចថ្លុងដុតខ្លាញ់។