មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសណ្តែកដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មតារាងរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រភពដ៏ល្អនៃ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ អាចបម្រើមិនត្រឹមតែចំពោះប្រភេទផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ: របបអាហារសណ្តែកខ្លីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយសម្រកទម្ងន់នៅពីមុខព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយក្នុងរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍។
តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើសណ្តែកបានទេ?
តើអ្នកនៅតែសង្ស័យថាសណ្តែកមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់វាមានប្រយោជន៍! បន្លែទាំងអស់មានលក្ខណៈខុសគ្នាពីរុក្ខជាតិដទៃទៀតដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយការពិតប្រូតេអ៊ីនគឺជាវត្ថុធាតុដើមសំរាប់សាច់ដុំមិនដូចខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រួលឆ្លងកាត់ជាលិកា adipose ។
ជាការពិតណាស់អ្នកអាចចាញ់សណ្តែក 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានរក្សាទុកទេប្រសិនបើក្រោយមកអ្នកនឹងត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នកបានជាសះស្បើយជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់អ្នករួចហើយនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ! សូមឱ្យគ្រាប់ស្វាយចន្ទីពណ៌សសនិងសសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់គឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ - បន្ទាប់មកលទ្ធផលអាចត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
សណ្តែករបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
សូមពិចារណានូវមុខម្ហូបដ៏ម៉ត់ចត់សម្រាប់របបអាហាររៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យមានអ្វីកើតឡើង។ កុំភ្លេចផឹក 1.5-2 លីត្រទឹកនិងតែគ្មានជាតិស្ករក្នុងមួយថ្ងៃ។
1 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោ 1 កែវ 1 ឈីសឈីស។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់តែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារ: មើលអាហារពេលល្ងាច។
2 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: កែវទឹកដោះគោ 1 កែវ 1 ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយ salad ស្ពស្រស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមសណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ 100 ក្រាមតែគ្មានជាតិស្ករ។
3 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោ 1 កែវ 1 ឈីសឈីស។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយ សាឡាត់បន្លែស្រស់ តែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារ: មើលអាហារពេលល្ងាច។
4 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: កែវឈីសតែមួយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមសណ្តែកគ្រាប់ salad ផ្លែឈើស្រស់តែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយ 100 ក្រាម។ សាច់ឆ្អិន, តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
5 ថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោកែវទឹកដោះគោ 1 កែវ 1 តែ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់តែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារ: មើលអាហារពេលល្ងាច។
ថ្ងៃទី 6
អាហារពេលព្រឹក: តែ, 1 នំបុ័ងអាំងខ្ទឹមបារាំង។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុមគ្រួសារ 100 សាឡាត់បន្លែស្រស់តែគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារពេលល្ងាច: 150 ក្រាមសណ្តែកផ្លែឈើតែគ្មានជាតិស្ករ។
ថ្ងៃទី 7
អាហារពេលព្រឹក: កែវឈីសតែមួយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃសណ្តែកណាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់។
អាហារ: ស៊ុបបន្លែតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
អ្នកចាកចេញពីរបបអាហាររយៈពេល 3-5 ថ្ងៃដោយបន្សល់ទុកយ៉ាងហោចណាស់ទទួលទានសណ្តែកមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំភ្លេចថាអ្នកអាចប្រើសណ្តែកខ្សែក្រវាត់ណាមួយដែលមានកំប៉ុងនិងបៃតង។