នៅក្នុងពិភពលោកនេះមានរបបអាហារផ្សេងគ្នាជាច្រើនហើយអ្នកចំណីអាហាររូបត្ថិភាពបន្តធ្វើឱ្យមានការញៀនថ្មី! ប៉ុន្តែមានរបបអាហារបែបនេះដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តសាកល្បងមានប្រសិទ្ធភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយហើយថែមទាំងធ្វើអោយវាមានសុខភាពល្អទៀតផង។ របបអាហារមួយក្នុងចំនោមរបបអាហារទាំងនេះគឺកាហ្វឺរ។
គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួ
របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើ kefir - ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់លើស, សំអាតពីការបង្កគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាអាហារទឹកដោះគោ sour - ធម្មតាធ្វើការងារនៃពោះវៀននិងក្រពះធ្វើឱ្យ ការរំលាយអាហារ សកម្ម។ ចំណីអាហារ Kefir រយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជម្ងឺបែបនេះដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺខ្វង់ឈាមជំងឺឈាមរត់ថ្លើមបំពង់ទឹកប្រមាត់។ គ្រូពេទ្យប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលរបស់វាជាមួយនឹងការលាងសម្អាតពោះវៀន។
របបចំណីអាហារ Kefir ដែលមិនសូវចំណេញនិងរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារនៅវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ដល់ដប់គីឡូក្រាមប៉ុន្តែរយៈពេលនៃរបបអាហារគឺ 21 ថ្ងៃហើយក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកអាចប្រកាន់យកតាមប្រូតេអ៊ីនរបស់វាងាយស្រួលធ្វើធម្មតាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសំអាត។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះមិនមានកាលវិភាគដ៏តឹងរឹងសម្រាប់ម៉ោងទេប៉ុន្តែគោលការណ៍ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់:
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំម្ហូបនិងអាហារដែលមានជាតិស្ករ, ម្សៅពណ៌ស, ដំឡូង។
- ខ្លាញ់អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែសមាមាត្រនៃខ្លាញ់សត្វនិងបន្លែត្រូវតែមួយទៅមួយ;
- សាច់ទឹកដោះគោត្រីអាចបរិភោគបានប៉ុន្តែខ្លាញ់របស់វាគួរតែមានតិចតួច។
- ផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានគេជ្រើសរើសតាមគោលការណ៍ "អំបិលអំបិល" និងចេក "ចេក" ។
- បរិមាណសរុបនៃរាវមិនគួរលើសពី 1,5 លីត្រដែលមួយលីត្រគឺ kefir ពាក់កណ្តាលលីត្រ - ទឹកសុទ្ធ;
- កំរិតជាតិអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃ - រហូតដល់ 5 ក្រាម។
- បរិភោគនៅក្នុងផ្នែកតូច, គួរតែមានប្រាំមួយនៅក្នុងទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃ, អ្នកគួរកំណត់ពេលវេលាពិតប្រាកដនៃអាហារនិងយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនគោរពតាមកាលវិភាគ។
វាច្បាស់ណាស់វាមានភាពវៃឆ្លាតនិងសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការបញ្ចុះទំងន់មិនឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែក្នុងលក្ខណៈវាស់យ៉ាងតិចរយៈពេល 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំថ្ងៃឈប់សម្រាកឬការប្រារព្ធពិធីហើយអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកទម្ងន់ចេញជាបន្ទាន់វាគឺជារបបអាហាររបស់ kefir ដែលនឹងជាវិធីសាស្រ្តសុភាពរាបបំផុត។ របបអាហារនៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការចប់សព្វគ្រប់ហើយអ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកុំអោយត្រលប់ទៅម៉ាសមុនវិញព្រោះអ្នកដឹងទេរបបអាហារតែមួយគត់ទោះបីជាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក៏ដោយក៏វាអាចបន្ថយ ការរំលាយអាហារ ផងដែរ។ ដែលនឹងត្រូវធ្វើការ។
ប្រសិនបើថ្ងៃ kefir សុទ្ធហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងពេកនោះអ្នកនឹងមានរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈល្អជាងផ្លែប៉ោម។ ប្រាំពីរថ្ងៃនៅលើរបបអាហារបែបនេះ "អង្គុយ" គឺជាការលំបាក, ដូច្នេះជាច្រើនងាយស្រួលវាទៅបីថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹក 1 ពាងកន្លះលីត្រនិងប្រើវាជាចាំបាច់នៅក្នុងពិធីជប់លៀងចំនួន 6 ។ មួយម៉ោងមុនពេល kefir អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយ។
អាហារនៅលើ kefir អនុញ្ញាតឱ្យសម្រាប់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីយកប្រាំគីឡូក្រាមបន្ថែម។ ធ្វើម្តងទៀតវាត្រូវបានអនុញ្ញាតជារៀងរាល់បីខែម្តង។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗ: ម្ហូបអាហារទាំងអស់មិនមែនជាជាតិអំបិលហើយមិនផ្អែមល្ហែមទេកាហ្វេត្រូវការជាតិខ្លាញ់ហើយកាហ្វេនិងតែត្រូវបានហាមឃាត់។
របបអាហារប្រាំពីរថ្ងៃនៅលើម្ហូប: ម៉ឺនុយ
- នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកផឹក 1.5 លីត្រនៃ kefir និងបរិភោគប្រាំដំឡូងឆ្អិនមធ្យម។
- នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកធ្វើម្តងទៀត kefir ប៉ុន្តែបន្ថែមទៅវាមួយរយក្រាមនៃសុដន់មាន់ឆ្អិន។
- ថ្ងៃទី 3 គឺ kefir បូកសាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងមួយរយក្រាម។
- ទីបួនគឺត្រីឃើរនិងឆ្អិន។
- ថ្ងៃទីប្រាំគឺ kefir បូកណាមួយតាមជម្រើសរបស់អ្នក, បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ចេកនិងទំពាំងបាយជូរគឺមិនល្អ។
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយគឺគ្រាន់តែពីរលីត្រនៃ kefir ។
- ចុងបញ្ចប់ថ្ងៃទី 7 គឺលែង kefir ប៉ុន្តែទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។