របបអាហារសម្រាប់ដុតខ្លាញ់

មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយគ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលវិបាកយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ពួកគេមកទីនេះ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបបអាហារដែលមិនមានបំណង បញ្ចុះទម្ងន់ ជាសកលនោះទេប៉ុន្តែវាជាការ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដូច្នេះរបបអាហាររបស់យើងសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់គឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលបានជោគជ័យរួចជាស្រេចដើម្បីយកឈ្នះជំហានដំបូងរបស់ពួកគេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយឥឡូវនេះវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បី "គូសបញ្ជាក់ចំណុចខ្សោយ" ។ ប្រសិនបើឈរនៅលើជញ្ជីងអ្នកមិនចាំបាច់គូរក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីមើលការហៅទូរស័ព្ទទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់របបអាហារសម្រាប់ដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ម៉ឺនុយ

អ្នកបង្កើតរបបអាហារនេះគឺលោកគ្រូបង្វឹក Nick Nilsson ។ កូនចៅរបស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ដនិងស្រួលយល់។

ថ្ងៃទី 1 និងទី 2:

• ការកំហិតនៃការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតអាស្រ័យទៅលើកម្រិតធម្មតារបស់អ្នក (ចំពោះអ្នកដែលមានកំរិតគឺ 100 ក្រាមនិងចំពោះអ្នកប្រហែលជា 30 ក្រាម) ។
• ការបង្កើនប្រូតេអ៊ីន - រហូតដល់ 2.5-3 ក្រាម / គីឡូក្រាមរាងកាយ;
• ការកើនឡើងនៃការប្រើអាស៊ីដអូមេហ្គា 3
• វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកច្រើន!

ថ្ងៃទី 3:

• រាល់ថ្ងៃអ្នកអង្គុយលើផ្លែឈើណាមួយ (នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបាត់បង់សារធាតុរាវក្រោមស្បែក) ។

ថ្ងៃទី 4:

• បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដល់ទំងន់រាងកាយ 3 ក្រាម / គីឡូក្រាម;
• កាបូអ៊ីដ្រាតរក្សាកម្រិតមធ្យម។
• ផឹកទឹក 1,5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដកអំបិលទាំងស្រុង
• ប្រើប្រាស់ creatine រហូតដល់ 20-25 ក្រាម។

ចូរសរុបមក។ របបអាហារសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ឆាប់រហ័សអាចធ្វើទៅបានដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង, សារធាតុរាវ subcutaneous ត្រូវបានបញ្ចេញហើយខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកជាប្រភពថាមពល។ បន្ទាប់មកអ្នកបន្តបាត់បង់សារធាតុរាវដោយសារឥទ្ធិពលនៃផ្លែឈើនិងនៅថ្ងៃទី 4 ដោយសារតែការប្រើប្រាស់នៃ creatine អ្នកត្រលប់មកសារធាតុរាវទៅសាច់ដុំវិញ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រូបភាពពេញលេញ, គាប់ដល់ភ្នែកនៃការប៉ះទង្គិចរលាក់។ ដើម្បីឱ្យសារធាតុរាវវិលត្រលប់ទៅសាច់ដុំហើយមិនស្ថិតនៅក្រោមស្បែកនោះវាចាំបាច់ត្រូវរាប់បញ្ចូលការប្រើអំបិល 100% ។

នេះមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃទេប៉ុន្តែរបបអាហារនេះនឹងដាក់ចំណុចខ្លាញ់លើកំហុសនៃរាងកាយរបស់អ្នក។