របបអាហារនៅលើត្រចៀក

ឧស្សាហកម្មទំនើបទាន់សម័យធ្វើអោយយើងប្រើប្រាស់ផលិតផលចម្រាញ់និងចម្រាញ់: នំប៉័ងពណ៌សសាច់ដុំស្រូវសាលីអង្ករ - ទាំងអស់នេះមិនមែនជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែវាមាននៅលើតុទាំងអស់។ ការព្យាបាលបានយកផ្នែកសំខាន់បំផុត - កន្ទក់។ ពួកវាជាសែលគ្រាប់និងមានតម្លៃពិសេស - នៅក្នុងផ្នែកនេះដែលជាតិសរសៃចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយត្រូវបានលាក់។ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សសម័យទំនើបអាចត្រូវបានគេហៅថាមិនល្អបើសិនជាស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ហូបចំណីអាហារក្នុងកម្រិត 30-35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

Bran: មាតិកាកាឡូរីនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ

ទោះបីជាបរិមាណកាឡូរីនៃ bran ស្រូវសាលីមានចំនួន 165 ដុំក៏ដោយក៏វាមិនអាចនិយាយបានថាវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទំងន់ (កន្ទក់អ័រមានបរិមាណកាឡូរី 246 គ្រឿងប៉ុន្តែវាមានច្រើនសម្រាប់ផលិតផលបែបនេះ) ។ Bran គឺជាធាតុដែលមិនអាចរំលាយបានដែលអាចសំអាតក្រពះពោះវៀនទាំងស្រុងហើយវាចាំបាច់សម្រាប់បញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់ណាមួយដែលរួមមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចវាជាការល្អក្នុងការបង្កើនការប្រើប្រាស់កន្ទក់ដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវ microflora ក្នុងពោះវៀន។

កាហ្វេបន្ថែមទៀតដែលមិនអាចប្រកែកបាន - ពួកគេបំបែកការរំលាយអាហារនិងជួយដោះស្រាយឱ្យបានរហ័សនូវគីឡូក្រាម។ ជាមួយគ្នានេះដែររាងកាយត្រូវបានគេសំអាតយ៉ាងសកម្មពីជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលជាទូទៅហើយថែមទាំងជួយអ្នកដែលទទួលរងនូវកន្ទួលស្បែកផងដែរ។

ចំពោះកន្ទក់របស់មនុស្សសម័យទំនើបគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃ: បន្ទាប់ពីទាំងអស់ផលិតផលនេះមិនចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំនោះទេហើយវាក៏អាចប្រើបានភ្លាមៗផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាល្អឥតខ្ចោះហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

របបអាហារ: kefir និង bran

របបអាហារដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអាចប្រើបានយូរជាប្រព័ន្ធមួយដែលអ្នកជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងកែវ kefir ជាមួយនឹងការបន្ថែមនំ bran ។ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយទំងន់បន្តិចម្តង ៗ (ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍) ខណៈពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយមិនបដិសេធអ្វីនោះទេ។ មួយម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារបែបនេះអាចនឹងមើលទៅដូចនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក : oatmeal, ផ្លែប៉ោម។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : កាហ្វេពាក់កណ្តាលឬឈីស។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការបម្រើស៊ុបណាមួយជាមួយនំប៉័ងមួយដុំ។
4. អាហារសម្រន់ : ផ្លែឈើណាមួយ។
5. អាហារពេលល្ងាច : 1 កែវនៃកាហ្វឺរខ្លាញ់ 1% ជាមួយនឹងកន្ទក់។

របបអាហារនេះនៅលើកន្ទុយគឺស្រាលប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពហើយសមរម្យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានទេ។

របបអាហាររបស់ Kefir ជាមួយកន្ទុយសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ប្រព័ន្ធនេះនឹងជួយដល់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។ លទ្ធផលនេះនឹងលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវានឹងមិនកាន់ទេប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។ របបអាហារបែបនេះនៅលើកន្ទក់អូអំបិលក៏មានប្រសិទ្ធភាពដូចជាស្រូវសាលីនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាវាជាកោសិកាសុទ្ធគ្មានជាតិស្ករបន្ថែមនិងជាតិគីមី។

ក្នុងមួយថ្ងៃនៃរយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 1,5 លីត្រ 1% kefir និងបរិមាណនៃ bran ស្មើនឹង 35 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ។ រាល់ពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកត្រូវលាយកន្ទក់លាយជាមួយកាហ្វេមួយកែវហើយផឹក។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ គ្មានដែនកំណត់អ្នកអាចផឹកទឹក។

bran ស្រូវសាលី: របបអាហារ

របបអាហារណាដែលរួមបញ្ចូលកន្ទក់ត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងសាមញ្ញ។ យើងផ្តល់ជម្រើសរយៈពេលវែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើឱ្យមានទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធនេះរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ របបអាហារគឺសាមញ្ញ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ចៀនឆី + ទំពាំងបាយជូរតែ + បបរឬផ្លែឈើតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាកន្ទក់ + 2-3 កែវទឹក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការបម្រើស៊ុបមួយ (ណាមួយ) + នំបុ័ង 1 ដុំ។
4. អាហារសម្រន់ : 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាកន្ទក់ + 2-3 កែវទឹក។
5. អាហារពេលល្ងាច : ជាផ្នែកមួយនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប / បសុបក្សី / ត្រី + garnish បន្លែ (លើកលែងតែដំឡូង) ។
6. បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច : 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាកន្ទក់ + 2-3 កែវទឹក។

របបអាហារបែបនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែបំបាត់ទំងន់លើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបង្កើនសុខុមាលភាពផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងឧទាហរណ៍ក្រពះពោះវៀននោះរបបអាហារអាចត្រូវបានបង្ខំឱ្យអ្នក។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។