មានបរិមាណរបបអាហារច្រើនណាស់ប៉ុន្តែមិនមែនសុទ្ធតែផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះនិន្នាការថ្មីដែលហៅថាការលួចបន្លំមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។
តើវាជាអ្វី?
បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសនេះបកប្រែជាការបោកប្រាស់មួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាការផ្ទុយទាំងស្រុងនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃថ្ងៃ mono របបអាហារនិងដាក់ថ្ងៃដូចអ្នកអាចនៅលើផ្ទុយមកវិញបរិភោគអ្វីហ៊ាននិងមានះថាក់។ ការច្រៀងគឺជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលកំពុងតែតមអាហារនិងបដិសេធអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជាឧទាហរណ៍ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយបន្ទាប់មកសម្រាកមួយថ្ងៃហើយញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។
តើការក្លែងបន្លំជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ - ញ៉ាំតិចហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹងនិងដើម្បីទទួលបានថាមពលដើម្បីចំណាយបំរុងខ្លាញ់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះទំងន់ឈប់ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។ កំហុសទាំងអស់គឺជាបរិមាណអប្បបរមានៃអាហារដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនហើយលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ វាគឺជាកំឡុងពេលដែលស្ត្រីជាច្រើនបានបែកខ្ញែកបោះក្តីសុបិន្តដើម្បីសម្រកទំងន់ឆ្ងាយហើយចាប់ផ្តើមហូប។ នេះនឹងក្លាយជា ភាពតានតឹង មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយហើយនៅពេលនេះភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ពេលអនាគតជាលទ្ធផលទម្ងន់មិនត្រឹមតែត្រឡប់មកវិញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានទ្វេដងផងដែរ។ ដើម្បីជៀសវាងការនេះមានការលួចមួយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមផែនការថ្ងៃដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា "រីករាយ" ដោយអរគុណចំពោះភាគរយនៃការរំខានដែលអាចធ្វើទៅសូន្យ។ ហើយក៏មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលថាទំងន់អាចធ្វើបាននៅចំណុចមួយចំនួនគ្រាន់តែបញ្ឈប់។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន
- អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែល្អប្រសើរបំផុតផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចំពោះផលិតផលដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធូរស្រាលជាយូរមកហើយឧទាហរណ៍គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ជាដើម។
- គ្រាន់តែដឹងពីវិធានការនេះ, កុំពិសាដូចជានេះគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តលួងលោមអារម្មណ៍រយៈពេលពីរបីថ្ងៃសូមប្រាកដថាត្រូវកាត់ផ្នែក។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើការក្លែងបន្លំមិនលើសពី 2 ថ្ងៃ។
- ក្នុងកំឡុងពេលនេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ភារកិច្ចចម្បងនៃការក្លែងបន្លំគឺដើម្បីពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ដូច្នេះថារាងកាយមិនកកកុញប៉ុន្តែចំណាយជាតិខ្លាញ់។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងរំខានដល់ផែនការនិងរយៈពេលយូរដោយសារតែរបបអាហារនេះនឹងមានភាពងាយស្រួលជាង។
ការក្លែងបន្លំ
- អ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។ ល។
- អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានសូម្បីតែអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីខ្ពស់។
- វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពចិត្តសាស្រ្តនិងមិនរាប់បញ្ចូលរូបរាងនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- សូមអរគុណដល់ការក្លែងបន្លំអ្នកអាចប្រើរបបអាហាររបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន។
- អ្នកអាចអនុវត្តកីឡាណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។
គុណវិបត្តិនៃការក្លែងបន្លំនេះ
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឆន្ទៈដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើការលួចនេះជាការគ្រប់គ្រងបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកបរិភោគនឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។
- របបអាហារមិនត្រូវបានប្រែប្រួលទៅនឹងការទទួលទានកាឡូរីទេ។
ម៉ឺនុយគំរូ
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកអាចប្រើម៉ឺនុយរបបអាហារដូចខាងក្រោម។ ចែកចានតាមវិធីនេះ: ពាក់កណ្តាលគឺជាបន្លែទី 4 គឺជាប្រូតេអ៊ីនហើយផ្នែកចុងក្រោយគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។
របបអាហារសម្រាប់របបអាហារមួយថ្ងៃអាចមានដូចខាងក្រោម:
- បំណែកតូចមួយនៃសាច់ត្រីឬឈីក្រុមឈីស;
- porridge គួរតែជាទំហំនៃម្រាមដៃរបស់អ្នក;
- បន្លែគួរត្រូវបានគេបរិភោគទំហំនៃ 2 ទីមួយ;
- មួយពែងនៃផ្លែឈើឬផ្លែឈើ;
- មួយក្តាប់នៃគ្រាប់;
- មួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
ដូច្នេះសូមញ៉ាំ 5 ឬ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការសំរាកលំហែនិងញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចជាភីស្សាសូកូឡានំបុ័ងឈីសនំប៉័ងជាដើម។
ខាងក្រោមនេះគឺជា novelty ក្នុងចំណោមរបបអាហារដ៏ច្រើនសម្បើមដែលនឹងជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយនិងមិនធ្លាក់ទឹកចិត្ត។