របបអាហារឪឡឹក

តើអ្នកបានសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ដោយវិធីសាមញ្ញបំផុតនិងសុវត្ថិភាពបំផុតទេ? ល្អណាស់! អាហារដែលផ្អែមបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុតគឺរបបអាហារឪឡឹក!

រដូវក្តៅដែលជាពេលវេលាសមរម្យបំផុតដើម្បីធ្វើខ្លួនឯង! ធម្មជាតិផ្តល់វិធីត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីផ្ទុកឡើងនៅលើវីតាមីនដែលជាអកុសលគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរដូវរងារ។

ហេតុអ្វីឪឡឹក?

ឪឡឹកគឺជាប្រភពនៃជាតិស្ករ, fructose, sucrose, ជាតិកាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, អំបិលរ៉ែ, ផូស្វ័រ, វីតាមីន B1, B2 និងអាសុីបូត។ ផ្លែឪឡឹកក៏កំពុងនាំមុខគេក្នុងចំនោមរុក្ខជាតិទាំងអស់ផងដែរចំពោះខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតហ្វូលីកដែលរំញោចការហូរឈាមនិងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទរបស់រាងកាយ។

ឪឡឹកយកល្អឥតខ្ចោះនៅរដូវក្តៅហើយពួកគេអាចញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពរបស់ diuretic នៃឪឡឹកនឹងជួយបំបាត់ជាតិពុលចេញហើយនេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់លាងសម្អាតពោះវៀនការកំទេចនិងការយកដុំថ្មចេញពីប្លោកនោម។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារឪឡឹក

របបអាហារមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការឪឡឹកប៉ុណ្ណោះ!

ការគណនាបរិមាណនេះត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោម: កាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់ឪឡឹកគួរតែមានទំងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកឧទាហរណ៍ 70 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវញុំឪឡឹក 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារបាន 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះឪឡឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អបំផុត។

លទ្ធផលនៃរបបអាហារឪឡឹក

ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារឪឡឹកត្រូវការ 6 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកំណត់ពី 4 ទៅ 7 គីឡូក្រាម។ អ្នកក៏គួរគិតអំពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃនៃរបបអាហារអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ ប្រសិនបើមិនមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តទេនោះចូរបន្តការហូបចុកឱ្យបាន 6 ថ្ងៃ។

របបអាហាររបស់ឪឡឹកមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងក្រួសតម្រងនោមជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលំពែងទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសឪឡឹកល្អ?

ឪឡឹកគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោម:

• ឪឡឹកទុំមានលទ្ធភាពផ្ទុះលើផ្ទៃមេឃ។
• ផ្លែឪឡឹកកាន់តែផ្អែមល្ហែម។
• ប្រសិនបើអ្នកគោះលើផ្ទៃឪឡឹកសម្លេងរិលគួរតែត្រូវបានលឺហើយពេលដែលច្របាច់វាគួរតែមានស្នាមប្រេះ។
• ឪឡឹកគួរតែមានទាំងមូលដោយគ្មានការខូចខាតច្រមុះនិងស្នាមប្រេះ។ ការខូចខាតអាចនិយាយអំពីការជ្រៀតចូលទៅក្នុងឪឡឹកនៃអតិសុខុមប្រាណហើយវាអាចជាជូរ។
• ក្នុងករណីណាដែលអ្នកអាចកាត់ឪឡឹកនៅពេលទិញបាននៅលើផ្ទៃរបស់វាអាចមានសារធាតុគីមីដែលនៅពេលកាត់អាចចូលក្នុងបាន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាងវានៅផ្ទះហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែកាត់វា។

ជាអកុសលច្បាប់ទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់គុណភាពឪឡឹកទេដូចដែលយើងមានវាច្រើនជាងការរំពឹងទុក។ ដើម្បីឱ្យឪឡឹករីកលូតលាស់ឆាប់រហ័សនិងឡើងក្រហមពួកវាត្រូវបាន "រុំ" ជាមួយជីអាសូតជាច្រើននិងរំញោចកំណើន។

ប្រសិនបើបរិមាណជី nitrate លើសពីបទដ្ឋាននោះដីនឹងក្លាយទៅជាមានជាតិជីនិង nitrates ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវា។ ឪឡឹកប្រមូលផ្តុំ nitrates ទាំងនេះនៅក្នុង pulp ដែលជាកន្លែងដែលប្រសិនបើយើងធ្វេសប្រហែសបទដ្ឋាននៃជី, ពួកគេអាចនឹងមានបរិមាណកើនឡើង។ ជាពិសេស nitrates នៅក្នុងឪឡឹកដំបូង, ដែលត្រូវបានដាំដុះសម្រាប់ការលក់រហ័ស។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៅពេលផ្ទុកបរិមាណនៃ nitrates ដែលបានក្លាយជាការកើនឡើង toxin មួយហើយពួកគេទទួលបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានបញ្ចប់ទៅក្នុងរាងកាយ។

ផលវិបាកនៃការញ៉ាំឪឡឹកបែបនេះអាចជាការមិនសប្បាយចិត្តបំផុត។ ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការពុលនិងក្នុងករណីមួយចំនួនសូម្បីតែការស្លាប់។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅទិញដំបូងដែលបានបង្ហាញខ្លួននៅលើឪឡឹកទីផ្សារ។ រង់ចាំសម្រាប់រដូវកាលខ្ពស់ដោយហេតុនេះបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទិញផលិតផលស្តង់ដារមួយ។

ទុកចិត្តផោនបន្ថែមរបស់អ្នកដើម្បី berry ឆ្នូតនេះហើយលទ្ធផលនៃរបបអាហារឪឡឹកនឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង!