ឈ្មោះនេះត្រូវបានគេផ្តល់ទៅឱ្យរបបអាហាររយៈពេល 6 ថ្ងៃរបស់អ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នស៊ុយអែដអាណាចូហានសុន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួលនិងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងនោះអ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារនេះបានស្នើឱ្យកំណត់នាងថាជាផ្កាឈ្មោល 6 ដើមដែលមាននិមិត្តសញ្ញាមួយថ្ងៃ។ នៅលើ petals វាត្រូវបានសរសេរអ្វីដែលជាប្រភេទអាហារដែលវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគនៅថ្ងៃនេះ។
គោលការណ៍នៃរបបអាហាររបស់លោក Anna Johansson នេះ
របបអាហាររបស់ផ្កាកុលាបត្រូវបានសាងសង់តាមគោលការណ៍ជំនួសនៃអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ អ្នកជំនាញរបបអាហារស៊ុយអ៊ែតប្រាកដថាអាហារប្រចាំថ្ងៃបែបនេះគឺជាការធានាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារនៃរបបអាហារ 6 -paleal មើលទៅដូចនេះ:
- ថ្ងៃទី 1: ត្រី។ ត្រីដែលត្រូវបានរៀបចំដោយមធ្យោបាយណាមួយក៏ដូចជាទំពាំងបាយជូរត្រីត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ថ្ងៃទី 2: បន្លែ។ បន្លែណាមួយដែលត្រូវបានចម្អិនតាមរបៀបណាមួយក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ថ្ងៃទី 3: សាច់មាន់។ សាច់មាន់សាច់ដុំ (គ្មានស្បែក) ដែលចម្អិនដោយមធ្យោបាយណាមួយនិងទំពាំងបាយជូរពីវាត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- ថ្ងៃទី 4: ធញ្ញជាតិ។ ត្រូវបានដោះស្រាយ: ពន្លកគ្រាប់ពូជគ្រាប់ធញ្ញជាតិកន្ទក់នំប៉័ងធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិណាមួយ។
- ថ្ងៃទី 5: ឈីក្រុមគ្រួសារ។ ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេអនុញ្ញាតក៏ដូចជាទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ។
- ថ្ងៃទី 6: ផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើទាំងអស់ (មិនរាប់បញ្ចូលទំពាំងបាយជូរនិងចេក) ត្រូវបានអនុញ្ញាត - ឆៅឬដុតនំក៏ដូចជាទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករ។
បន្ថែមពីលើនេះ:
- របបអាហាររបស់ប្រាំមួយ petals ទាំងស្រុងមិនរាប់បញ្ចូលស្ករ;
- គ្រឿងទេស spicy ដូចជា peel lemon, cinnamon និង vanilla និងចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចណាស់នៃអំបិល;
- នៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង Anna Johansson ណែនាំឱ្យផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 2.5 ទៅ 3 លីត្រសារធាតុរាវ។ កាហ្វេគួរតែត្រូវបានកំណត់ប៉ុន្តែតែខ្មៅនិងបៃតងក៏ដូចជាទឹកធម្មតាត្រូវបានអនុញ្ញាត។
- របបអាហារ Johansson មិនកំណត់បរិមាណអាហារដែលបានយកក្នុងមួយថ្ងៃទេ - វាអាចជាអ្វីមួយ;
- បន្ទាប់ពីការញ៉ាំ 6 កាឡូរីអ្នកអាចសម្រកទំងន់ដល់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បន្ថែមទៅរបបអាហារជាតិខ្លាញ់នេះថ្ងៃមួយទៀត - kefir - អ្នកនឹងទទួលបានរបបអាហារនៃប្រាំពីរ petals មួយ។
របបអាហារ 6 ធុង: អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់?
ជួនកាលរបបអាហាររបស់អ្នកស្រី Anna Johansson ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានតុល្យភាពបំផុតនិងសុវត្ថិភាពក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលត្រូវបានស្នើឡើង។ តើវាមានគុណវិបត្តិហើយអាចទទួលទានអាហារជាតិពុលបានដែរឬទេ?
អានដូចខាងក្រោមៈ
- សម្រាប់ជីវិតធម្មតារាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្រុមធំ ៗ ទាំងអស់ដែលយើងមិនឃើញនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ហ្សូហានសុន។
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 6 ដងក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ទម្ងន់ពី 3 ទៅ 6 គីឡូក្រាម។ សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សុខភាពគឺជាសញ្ញាមួយដែលមិនលើសពី 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- មជ្ឈមណ្ឌលអឺរ៉ុបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និយាយថារបបអាហារដែលមានរយៈពេលតែមួយគត់ដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ 25 ម៉ោងប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរតែពិចារណាថាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតារាងកាយរបស់យើងអាចដុតបំផ្លាញរហូតដល់ 150 ក្រាមជាលិកា adipose ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមានន័យថាការសម្រកទម្ងន់នៅសេសសល់គឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរ
នៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ, ការស្ដារឡើងវិញដែលយើងត្រូវការពេលយូរណាស់។ - ប្រភពនៃថាមពលសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងគឺអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះហេតុផលនេះ, នៅលើថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធសាធដែលបានផ្ដល់ដោយរបបអាហារ Johansson, អ្នកអាចនឹងខ្វះកម្លាំងដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។
ការពិចារណាលើខាងលើអាចនិយាយបានថាអ្នកគួរប្រើរបបអាហារ 6 ប្រភេទតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់ដោយមានលក្ខខណ្ឌជាកាតព្វកិច្ចថាអ្នកពិតជាមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសូមចងចាំថារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពមិនត្រឹមតែមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាងសម្អាតនូវគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាទំងន់នៅកម្រិតដែលអ្នកចង់បានផងដែរខណៈពេលដែលរបបអាហាររបស់ផ្កានៃការធានាបែបនេះមិនផ្តល់ឱ្យអ្នក។