របបអាហារនៅលើ beets សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះ beets គឺជាផ្នែកមួយនៃបន្លែដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុត។ ស្រីពេស្យាជាច្រើនមានការយល់ច្រឡំអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបានដោយមិនដឹងថាពួកគេមានផលិតផលល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុម។ មានរបបអាហារពិសេសនៅលើ beet នេះដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់បន្លែជា root ។

ការបាត់បង់ទំងន់ Beet របបអាហារ

ប្រសិទ្ធិភាពនៃបច្ចេកទេសដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើបន្លែនេះគឺអាចយល់បានសម្រាប់ការដែលវាមានតម្លៃកំពុងសម្លឹងមើលសមាសភាពគីមីនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃបន្លែជា root ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងមនុស្សម្នាក់ឈប់រងទុក្ខពីពន្លឺនៃការអត់ឃ្លាន។ Beetroot ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានប្រយោជន៍ព្រោះវត្តមានជាតិសរសៃដែលជួយការពារជាតិខ្លាញ់និងការសំអាតរាងកាយ។ បន្លែត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់រាងកាយដែលធ្វើអោយវាមានសារធាតុពុល។ របបអាហារជាមួយនឹង beet សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីក្លាយជាស្តើងនិងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។

របបអាហារ Beet សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

វិធីដែលបង្ហាញពីការសម្រកទម្ងន់មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាឃ្លានទេពីព្រោះរបបអាហារមានផ្ទុកនូវផលិតផលជាច្រើនដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់។ របបអាហារជាមួយ beets ផ្តល់នូវម៉ឺនុយដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អនៅទីបញ្ចប់នោះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវាទេ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកធ្វើតាមបញ្ជីនៃច្បាប់មួយចំនួន។

1. បន្លែត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ស្រស់ឆ្អិនឬដុត។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាថាការព្យាបាលដោយកំដៅបំផ្លាញសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនប៉ុន្ដែបន្លែឆ្អិនត្រូវបានរំលាយល្អនៅក្នុងក្រពះ។
2. ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹក ឆៃថាវ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សជាច្រើនវាបណ្តាលអោយមានការក្អួត។ ដើម្បីបង្រួមអប្បបរមាការបង្ហាញរបស់វាចាំបាច់ត្រូវទុកវាចោលបន្ទាប់ពីបូមបាន 15-20 នាទីដូច្នេះភាពមុតស្រួចមិនល្អនឹងរលាយបាត់។ នៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយ, អ្នកអាចបន្ថែមទឹកកូរ៉ូឬផ្លែប៉ោមនិងស្លឹកមីន។
3. ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលពីរបបអាហារនិងធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទុកវាអោយបានត្រឹមត្រូវ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីចានពី beets ពីរបបអាហាររបស់អ្នកឧទាហរណ៍អ្នកអាចរៀបចំ salads ។ បង្កើនចំនួនធញ្ញជាតិបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងបីថ្ងៃដំបូងវាជាការសំខាន់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលចៀនផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់ហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីបោះបង់ចោលអាហារបែបនេះជារៀងរហូត។

របបអាហារនៅលើ beets និងម្តង

ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីជាច្រើននៃការបាត់បង់ទំងន់និងទាំងអស់ដោយសារតែផលប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងរបស់វា។ Kefir មានសារធាតុ probiotics សំខាន់ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃពោះវៀន។ ដោយសារនេះអាហារផ្សេងទៀតចាប់ផ្ដើមស្រូបយកបានល្អដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿននិងហើមពោះដំណើរការរលោងនិងរលកផ្ទះបាត់។ Kefir ជាមួយ beets គឺជារបបអាហារដែលផ្តល់លទ្ធផលលឿននិងមានស្ថេរភាព។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីជ្រើសរើស ផលិតផលទឹកដោះគោដែល មានជាតិខ្លាញ់ពី 1 ទៅ 5% ។

របបអាហារ Kefir-beet សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេលបីថ្ងៃហើយនៅពេលនេះអ្នកអាចញ៉ាំឆ្អិនឆ្អិនមិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមនិងផឹកទឹក 1,5 ក្រាមនៃ kefir ។ បរិមាណដែលបានបញ្ជាក់គួរត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 ពិធីទទួល។ វាក៏សំខាន់ផងដែរមិនត្រូវភ្លេចអំពីការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក។ ចំពោះរយៈពេលដែលបានបែងចែករបបអាហារនៅលើ beet មួយជួយបោះចោល 1-1.5 គីឡូក្រាម។ ពី beet, អ្នកអាចធ្វើឱ្យ salad មួយ, កំទេចវានិងបំពេញវាជាមួយប្រេងអូលីវ។ នៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរៀបចំស្រាក្រឡុកមួយដែលកាត់គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

របបអាហារនៅលើ beets និង carrots

ដើម្បីបោះបង់ចោលផោនបន្ថែមអ្នកអាចប្រើដំណាំជា root ដែលមានតំលៃសមរម្យនិងស៊ាំ។ នៅក្នុង carrot គឺជាចំនួនដ៏ធំនៃវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុផ្សេងទៀត។ មាននៅក្នុងវានិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ cellulose សម្រកទម្ងន់។ របបអាហាររបស់ Carrot-beet គឺផ្អែកទៅលើការប្រើប្រាស់សាឡាត់សាមញ្ញប៉ុន្តែវាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាឃ្លានទេព្រោះវាអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ ថិរវេលារបស់វាមិនមានកំណត់ទេហើយគ្រប់គ្នាអាចសំរេចបាននូវពេលវេលាដែលចង់បាន។ បន្ថែមពីលើសាឡាត់វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។

គ្រឿងផ្សំ:

• carrots - 1500 ក្រាម
• ផ្លែប៉ោម - 1500 ក្រាម
• beets - 200 ក្រាម
• ប្រេងអូលីវ - 0.5 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ទឹក lemon ។

ការរៀបចំ:

1. បន្លែស្អាតនិងកិននៅលើក្រឡតែជាមួយផ្លែប៉ោម។
2. បន្ថែមប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចដើម្បីរសជាតិ។ កូរនិងញ៉ាំ។

របបអាហារ - beets និងស៊ុត

នៅក្នុងវិធីនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់រួមបញ្ចូលគ្នានូវសមាសធាតុសំខាន់ពីរនៃការសម្រកទម្ងន់ - ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនហើយនៅក្នុងស៊ុតក្រោយមកគឺស្ថិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មនុស្សជាច្រើនបដិសេធផលិតផលនេះដោយសារតែវាមានកូលេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងសុដន់ប៉ុន្តែវាមិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេព្រោះ Lecithin ចូលវាធ្វើឱ្យវាអព្យាក្រឹត។ របបអាហារលើ beets ឆ្អិនគឺមិនមានតុល្យភាព, ដូច្នេះមិនទុកវាយូរជាងមួយសប្តាហ៍។ ម៉ឺនុយគំរូមានដូចខាងក្រោម:

1. អាហារពេលព្រឹក: 1 tbsp ។ ទឹកពី beets, គូនៃពងរឹង - ឆ្អិននិងតែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 100 ក្រាមនៃការជា root ឆ្អិន, ប្តីប្រពន្ធមួយនៃស៊ុតនិងតែឬទឹក។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាច់ជ្រូកត្រីបីស៊ុត 150 ក្រាមនៃ beet និងតែ។

របបអាហារស្ពៃនិង beetroot

នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះស្ពត្រូវបានបន្ថែមទៅបន្លែ root ដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយអ្នកចំណីអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមដើម្បីក្លាយជាស្តើង។ នៅក្នុងបន្លែនេះមានជាតិសរសៃច្រើនដែលបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការលាងសំអាតរបបអាហារដែលអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ស្ពៃក្តោបក៏មានអាស៊ីដ tartronic ដែលទប់ទល់ដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃកាបូអ៊ីដ្រាតចំពោះខ្លាញ់។ របបអាហារសម្រាប់ស្ពនិង beets ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃនិងមានភាពតឹងរឹងប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះតិចបំផុត 3 គីឡូក្រាម។

1. ពេលព្រឹក: 100 ក្រាមនៃ beet ដីនិងតែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្នែកមួយនៃស៊ុប beet និង 100 ក្រាមនៃ salad ស្ព។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ 100 ក្រាមពីបន្លែពីរនិងតែបៃតង។