របបអាហារនៅលើពងសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

ដោយមានជំនួយពីការញ៉ាំចំណីអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចកំចាត់ទម្ងន់ជាច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាជំរើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវសម្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនឱ្យអស់កម្លាំងដោយរបបអាហារយូរអង្វែងជាមួយនឹងចំនួនកាឡូរីរាប់មិនអស់។ របបអាហារលើពងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃបង្ហាញពីប្រភេទនៃថ្ងៃដែលអ្នកអាចបាត់បង់ក្នុងរយៈពេល 3 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការអនុវត្តន៍អាហារូបត្ថម្ភនេះមិនសូវជាញឹកញាប់ទេក្នុងមួយខែ។ អាហារពេលល្ងាចមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារនិងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីវាគួរតែមានពន្លឺនិងកាឡូរីទាប។ ក្នុងចំណីអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលផ្លែក្រូចនិងក្រូចត្លុងព្រោះផ្លែល្ហុងទាំងនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបពន្លឿន ការរំលាយអាហារការ ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបំបែកខ្លាញ់។

របបអាហារនៃស៊ុតនិងក្រូចសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

របបអាហារស៊ុតពណ៌ទឹកក្រូចគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចម្លែកប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាផលិតផលទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកផលិតប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់រាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់។

របបអាហារជាមួយនឹងការប្រើស៊ុតនិងពណ៌ទឹកក្រូចមានន័យថាការប្រើតែផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវតែផឹកទឹកមួយកែវ។ យោងទៅតាមរបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគ 3 ស៊ុតនិងក្រូច 3 ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើសម្រាប់អាហារ 3 ឬ 6 ។ វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីទឹកឬតែបៃតងតែផ្អែម។ វត្ថុរាវគួរតែស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 មីលីលីត្រ។ របបអាហារនេះមិនជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នោះទេហើយការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅកើតឡើងដោយការលាងសម្អាតពោះវៀននិងការកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើស។ ជម្រើសរបបអាហារនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ពីរផោនមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ។

របបអាហារនៃស៊ុតនិងក្រូចត្លុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ

នេះបើយោងតាមរបបអាហារនេះ 3 ស៊ុតឆ្អិនទន់ - ឆ្អិននិង 1 ក្រូចត្លុងត្រូវបានដាក់នៅលើគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារនេះគួរតែត្រូវបានចែកចេញជាអាហារមួយចំនួន, ស៊ុតដែលបរិភោគដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិល។ ក្រូចត្លុងគួរតែត្រូវបានលាបនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តជូរចត់មួយដែលគ្របដណ្តប់នៅលើ lobules នេះ។ នៅក្នុងបរិមាណណាមួយអ្នកអាចផឹកតែបៃតងដោយមិនចាំបាច់មានជាតិស្ករនិងទឹក។ ដោយវិធីនេះទឹកគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនិងល្អប្រសើរជាងមុន - បីដោយសារតែវាគឺជានាងដែលជួយតម្រងនោមដោះស្រាយជាមួយការងារនេះ។

ស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស៊ុតមានមីក្រូនិង វីតាមីន ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងទម្រង់រំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាគឺជាផលិតផលដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប្រហែល 15% ហើយរក្សាទុកថាមពលនៅក្នុងរាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។